1樓：康永楽
飲食和運動雙結合，飲食應該說是最關鍵的，應該保持營養均衡，不挑食，不暴飲暴食。其次是運動，籃球，跑步，跳遠，排球等運動是最好不過了，千萬不要特意為了鍛鍊自己的肌肉而非常劇烈的做一些使自己難以忍受的運動，那樣會對自己的身高大有影響。現在科學鑑定，有一種健身增高操，對青少年來說，很有效果，不僅調整了孩子們脊椎的歪斜，而且還有效的使孩子們長高。
來這個**看看，會對你有所幫助。不要太擔心自己的身高，把心態放好，每天開開心心的，不要有苦惱的事情，輕輕鬆鬆的過好每一天就足夠了。加油
2樓：匿名使用者
引體向上可以起到拉昇的作用，每天5組，每組盡全力就行。補充一些鈣，但要多喝水，不然易得腎結石，另外要經常晒太陽，可以促進鈣的吸收。你天天打籃球，那些跑啊、跳啊的就可以免了。
另外還要相信自己能長高，身體就會朝想的方面去發展。
3樓：匿名使用者
你說的拉韌帶是個比較實際的方法，其實不僅可以拉腿，還可以每天用手吊在單槓上，增長手臂的長度。打籃球手長也有好處的。
4樓：匿名使用者
我覺得應該是去打籃球，因為打籃球強籃板（可以練彈跳力），打籃球要跑（可以練跑步），投球（可以練力量)，再來可以增高，一舉四得，多好呀...本人是中學體育老師...
5樓：斷點≯☆曉森
跑步，跳繩，多做些拉伸性的運動
6樓：
多跳，多蹦
多吃有營養的，比如 牛奶。。。。。。
7樓：匿名使用者
你應該拿繩子吊起來 !跟拉麵一樣 這樣就能2米高
8樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
9樓：
喝豆漿 比喝牛奶有效。。
10樓：藕阿曲
教你個最快的：.......買增高鞋去！！！
11樓：匿名使用者
問問你媽：你爸爸是誰心裡就有底了，基因決定一切！
跪求增高的方法！！！
12樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
13樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
14樓：匿名使用者
多進行體育鍛煉 每天跑跑步 不是不痛不癢的跑 而是要有劇烈運動的跑 關鍵就是要堅持 只要能跑半年保證明顯增高 現在絕大部分增高產品都是坑人的
15樓：僅彌
我只能和你分享一下我的經驗，我今年17，身高178，我爸媽都不算高。第一，我很喜歡喝牛奶，很長一段時間都是早上早餐喝牛奶，然後晚上睡覺之前有喝一杯酸奶。個人覺得那種訂的鮮牛奶，保質期不長，每天早晨都有人送的那種，比超市裡的新鮮很多，防腐劑什麼的也少。
第二，我在暑假的時候，每天都會和我爸打羽毛球。我覺得那種需要向上跳躍的運動多多少少都會有幫助的。第三，要及時補鈣，睡眠充足。
16樓：s爛娃兒
如果你還沒有長小腿肚，而且年齡也還小的話，那麼增高還是有希望的。建議你多喝點酸奶，早上和晚上都要喝最好，然後多吃點營養的東西，飲食要規律，一日三餐都要吃，少吃零食，因為那東西沒營養熱量又高。但是記住，別吃過量了，如果把小腿吃胖了的話，也是很難長高的，但也不要去**，把一日三餐的熱量控制在你身體所需要範圍內。
還有，你可以經常做一下增高瑜伽，增高瑜伽在網上能查到。如果沒時間的話，可以每天做一下跳高這個動作，要經常做。最好增高瑜伽和跳高都做，過不了一兩年，你會長高的。
求有效增高方法？
17樓：繁仁尉緞
增高要了解自身情況，對症下藥，選擇適合自己的運動方法，平時的作息時間搭配起來，廣告太多，不能盲目增高，畢竟增
高確實是一個過程，可以看看增高大使舒銅慧是如何長高的具體方法。再選擇藥也不遲。
增高的方法有哪些，增高的方法有什麼
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！有效的增高方法之一 運動加上蔻泉雅的腿部按摩。1 每天...
有什麼增高的方法啊，有什麼增高的方法 啊
二次長高之飢餓增高法 不要讓身高侷限了你的眼睛 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！有什麼增高的方法 啊 30 二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！不要讓身高侷限了你的眼睛 運動和飲食就是最好的長高方法，主要還是看你自身的條件 一 莫錯過生長快速期在兒童少年青春發育...
求增高的中藥方，求中藥增高的配方
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙...