1樓：為戒色而戰
增高最有效的方法有：1.積極參加體育鍛煉，比如跑步、快走、游泳、原地跳躍等運動都有助於增高。
2.適當增加營養物質的攝入，比如純奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水果等食物，為增高提供豐富的營養物質。3.
養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。保持心態平和，避免情緒波動。4.
忌菸酒、碳酸飲料，多喝白開水。長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：
1、增加運動：
在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。
2、增加營養：
在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。
3、飲食要求：
要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。
2樓：麵包啊呀
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5釐米；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
5.持續tallplus的助高伸展運動，可以拉伸長骨、放鬆膝蓋周邊的韌帶和肌肉，從而更加有助於長高。
增高的方法有哪些
3樓：手機使用者
，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
4樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
5樓：位望亭將妍
很多吧，不過我感覺最簡單最有效的是中藥骨骼增長丸，我服用了3個月，奇蹟般的長高了5公分，中藥骨骼增長丸，是張家祖傳秘方採用多種名貴中草藥材經現代工藝加工製作而成。是純中藥產品，不含激素，無***。通過中藥調理，可使人體迅速增高5—7釐米，30天即可看到1—2釐米的明顯效果。
6樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
有哪些方法可以長高？
7樓：合夥人金林
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。
5、去健身房。加入健身房將有助於獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓人有鍛鍊的動力。
6、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、別的不說，到處走走。如果找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
增高誤區：
醫學專家認為，一般人到20歲左右（有專家認為更早）骨骼會自然閉合，人就沒有自然增高的空間了。此時想增高，只能通過醫學上的方法，通過藥物激發才能夠達到增高的效果。
市場上銷售的很多所謂的增高藥，實際上是一些保健食品。有的確實含有促進人體生長髮育的營養素，但和我們日常所吃的食物一樣，要靠它來治矮小病，是絕對不可能的。
以上內容參考：人民網-如何在青少年時期長得更高？可嘗試這些長高小妙招
最有效的長高方法有哪些
有什麼有效的增高方法嗎？
8樓：北京新東方烹飪學校
第一需要通過規律的生活方式，第二來講要有充足的睡眠，第三要多曬太陽，第四相對的補充一些鈣質產品，第五補充一些微量的元素，當然這種增高，如果真正是指病理性引起來的，要針對不同的疾病，採取不同的**方案，對於青少年來講，我們基本上就是規律，生活規律，適當的飲食，適當的加一些鈣質產品，足以緩解，能夠使身高增長。
9樓：運營解說
有三種增高方法：
方法一：最笨最快的方法，加增高鞋墊（治標不治本）方法二：運動增高（多蹦多跳）打籃球等（時間慢長）方法三：藥物輔助。
備註：以上是個人觀點兒，可以嘗試…
有什麼方法可以長高？
10樓：雲雨霧月
長高的方法有：運動、飲食、減壓。
1.運動。人在運動的過程中，不僅可以幫助肌肉拉伸，還可以促進骨骼發育。所以想要長高，運動自然可以起到很好的效果，同時還可以讓身體強壯起來。
2.飲食。現在的小孩兒要比以往的小孩兒壓力更加大，想要長高自然不能缺乏營養，想要長高直接的方法就是飲食調理，平時可以選擇一些鈣質比較豐富的食物。
3.減壓。如果孩子在壓力比較大的情況下，是會影響身體激素分泌，從而會導致無法長高的現象，所以適當緩解壓力也是必然的。
11樓：匿名使用者
長高的方法大致包括飲食結構調整、規律日常作息、堅持運動鍛鍊以及定期補充鈣元素等。
12樓：旁念真
多多運動，比如籃球，跑步，跳繩等，還可以多吃點營養豐富比如富含蛋白質的食品，多曬曬太陽，但上述辦法比較適合還在發育階段的孩子，已經過了發育階段的，建議還是通過衣服的穿搭來實現視覺上的增高吧，比如穿增高鞋墊。
13樓：喚湊拓枚騁椅
方醫院。三甲。
長高一般停止於青春期結束，骨骼完全閉合的時候，通常情況下存在兩個快速生長期，即嬰兒期和青春期。想要長高就需要在骨骼未完全閉合之前的青少年階段進行飲食、生活作息和運動等多方面的調整。身高也受到遺傳因素的影響，只能在自身基因控制的基礎上通過外界幫助進行長高。
1、飲食：想要長高應注意營養均衡，充足和合理的營養是生長髮育的物質基礎，建議每天補充足夠的蛋白質、維生素、脂肪、糖類、膳食纖維等。可通過每天喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，以及日常三餐必須的穀物、蔬菜、肉類來補充營養，常見的有豬肉、牛羊肉、菠菜、西蘭花、海帶等。
應注意不要為了追求補充營養而大量進食，進食過飽不利於人體對食物中營養素的提取，反而可能會阻礙營養元素的吸收。另外，要注意減少油炸食品、碳酸飲料的攝入，以免影響鈣元素的吸收，對骨骼造成影響；
2、生活作息：夜間睡眠時間也是身體快速生長的**時段，此時生長激素分泌較快。
14樓：範包子
多運動，跑步，跳繩，做拉伸運動。都有利於長高。飲食蛋白質需要跟上。
15樓：暖暖說心語
您好，身高一般是由生長激素分泌少造成的，單純靠自然發育比較難，當然也有部分身高是家族遺傳所致。
16樓：睿智還明淨的小茱萸
一、飲食方面：
1、雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個。
2、牛奶：想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
二、生活方面：
早睡早起，要有充足的睡眠
增高的方法有哪些，增高的方法有什麼
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！有效的增高方法之一 運動加上蔻泉雅的腿部按摩。1 每天...
男生增高方法有哪些？什麼才是可以張傲的
建議就是多睡覺，飲食均衡點，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。最重要的是多運動，游泳什麼的對長高挺好的，然後就是生活起居要規律些，不要過早的接觸菸酒，控制性衝動，除了這些，想要長高的朋友，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業的增高藥物，但是比較貴 男孩子取名張競天...
增高方法有哪些應該怎麼做啊
1 彈跳運動 如跳繩 跳高 摸高 跳遠等，有助於四肢生長 2 伸展運動 如單槓引體向上 仰臥起坐 前後彎腰 體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展 3 全身性運動 如籃球 排球 羽毛球 游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額 喝一杯酸奶。另...