夏天去健身房之前，我們應該如何做好準備

1樓：小王生活小妙招

夏天去健身房的話一般就多帶雙襪子，就不再另外帶鞋子了。在那個塑料袋放上洗漱用品，洗髮露、搓澡巾、洗面奶、身體乳、卸妝油和塗臉的水。東西其實還挺多的。

還有最重要的就是水杯，不管夏天還是冬天，出出汗都喜歡喝熱水，不喜歡喝冰水，熱水解渴。

2樓：姚叔不可耐

本人健身三年多了，感覺沒什麼特殊的準備，一般情況下考慮夏天穿的衣服少，比較炎熱可以去之前穿一些輕快便於運動的短袖衣服，準備好換洗和鍛鍊的行頭就可以出發了，第一次去的可以直接先熟悉跑步機，在跑步機上慢跑的時候觀察四周環境和別人鍛鍊的器械使用方式，這種辦法最自然的也擺脫問人怎麼練的新手尷尬。

3樓：娛樂小宣

夏天比較熱，穿的也比較少，鍛鍊的時候儘量穿著防具，比如護膝護腕，然後就是要保證水分的補充，帶著水杯，多喝水，最好是熱水，訓練前也要做好熱身準備，即便是夏天，也不要一開始就做劇烈運動。

4樓：

夏天氣溫高，人健身時多揮汗如雨，很容易引起身體缺水和電解質流失。所以我此時去健身，都是事先用保溫杯裝好溫度適口的一大杯水和一瓶電解質飲料，等健身結束休息一下後及時喝下。缺什麼補什麼，通過這種方式能讓身體得到快速回復。

5樓：木子花華

選擇一套適合的運動服和運動鞋，最好是可以比較吸汗透氣的；記得提前準備好水杯，運動口渴的時候可以喝水；記得帶日常洗漱用品，一般運動完後都需要洗個澡。在運動的時候一定要循序漸進，不要一下子過量運動，提前做好熱身準備。

6樓：

鞋子要選擇防滑效能好的運動鞋，千萬不要穿皮鞋運動。選擇的運動服透氣性要好，不能太厚，也不要太過寬鬆。穿著嘻哈風那樣寬鬆的衣服做有氧運動阻力大，做器械運動時容易勾到器械。

有舊傷的人去健身時最好帶上護具，如護腰、護膝、護腕等。

7樓：成功一點通

之前我去過健身房，就是要準備一些必要的東西，比如健身服裝（最好是兩套留一套換洗），水杯，揹包，一些生活用品。

還有如果你想練力量，就得有手套，防滑粉。

當然你可能要剋制你的飲食習慣，不吃太多油膩的東西，多吃一些水果，也可以買一些營養粉來補充。

條件可以的好，你可以找一個私人教練，來幫助你更好的鍛鍊。

8樓：枇杷新葉有毒

去一趟沒有那麼隆重的準備耶，我也只是簡單地穿一套清爽透氣的運動服，帶一小壺溫開水水，還有一套換洗的衣服去健身房而已。去到健身房就是單純地想運動出汗，如果有的話，就是大汗淋漓之後，不要因為熱馬上喝涼的東西。

9樓：葉落無痕

一定要選擇一件適合自己夏天鍛鍊的衣服，要不然去健身房鍛鍊會很熱，其次要備好水，夏天鍛鍊容易口渴，在最後鍛鍊完要去洗個澡，一般健身房都有洗澡的地方，帶好自己洗澡要用的東西。