孕晚期飲食怎麼做，孕晚期飲食怎麼控制

1樓：

1、孕晚期的準媽媽，每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克，儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補鐵。

2、孕晚期鈣質攝入量應是1500mg，應多吃富鈣食物，如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆製品、魚類及骨頭湯等。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多，還要避免過量攝鹽。

3、接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食慾會再次旺盛起來。吃東西的時候每次吃少一點，慢慢的吃，徹底做到控制體重是很重要的。

4、雖然沒有節食的必要，但是過度攝取的話，會有肥胖的危險。遠離高熱量的零食，以富含蛋白質的食品或鈣的食品來取代。

2樓：生了麼

孕晚期孕媽們一定要好好規劃自己的飲食，一是防止過胖，這是很多孕媽媽晚期會出現的狀況，二是及時補充需要的營養

3樓：位秋寒

及時調整飲食懷孕晚期胎寶寶生長得更快了，需要的營養達到最高峰，再加上準媽媽需要為分娩儲備能源，所以準媽媽在膳食方面要做相應調整。 ①儘量做到讓膳食多樣化，保證營養和熱量的供給。 ②適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等。

③注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生水腫。每天飲食中的鹽應控制在5克以下。 ④準媽媽應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等，這樣可減輕被子宮頁住胃的脹滿感。

⑤對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防上食慾降低，影響其他營養素的攝入。 ⑥適當限制油炸食品及肥肉，油脂要適量。

孕晚期飲食怎麼控制

4樓：王者榮耀羋月教學

胎兒的成長需要蛋白質的形成，一個肌肉的形成，所以蛋白質的攝入要比非孕婦的攝入的比例要偏高一點。糖類的話要偏少一點。但最重要的還是脂肪，脂肪類的比例我們建議要比非孕婦要少一點。

因為孕婦本身是很容易出現膽固醇過高，因為血液的粘稠度高，會容易導致脂肪肝。所以稍微要吃得清淡一些。