1樓：安妮的心動錄目
最好的鍛鍊方式其實就是走路，在生活中非常的健康，每天可以走路20分鐘，要在吃完飯以後的一個小時再去散步，可以去爬步梯。也可以去練習瑜伽，可以做一些簡單的健身操。也可以做一些下蹲的動作。
可以去選擇打羽毛球。也可以游泳。
2樓：李佳楠那男
可以去買一個瑜伽墊，在生活中練習瑜伽，也應該經常的走路，每天散步的時間選擇30分鐘到50分鐘。可以選擇一些關節韌帶拉伸。
3樓：要天天喝
散步，太極，爬樓梯，瑜伽，孕期的健身操，這些運動都可以很好的幫助孕晚期的孕婦來進行順產。
4樓：巨集盛
可以做一些蹲起，也可以爬樓梯，生活中可以練習瑜伽主要可以散步。也可以去選擇一些拉伸運動。
孕晚期做什麼運動，有助於順產呢？
5樓：數到三倒著走
建議不要孕晚期才開始，在整個孕期中經常性散散步，會大有好處，還能防浮腫，孕晚期主要是呼吸方法，對應的呼吸方法會緩解發動時帶來的疼痛。
6樓：創作者
可以去游泳，做孕婦瑜伽，散步這幾種運動都是有助於順產的，它可以提高孕婦的抵抗力，可以促進寶寶的生長髮育。
7樓：劉心安兒
這個時候就應該多走動，而且也可以多做一些瑜伽動作，然後也可以選擇游泳，但是一定要注意量，時間不要太長，一定要注意運動的強度，一定要注意運動的速度。
孕晚期做什麼運動有助於順產？
8樓：將軍本色
孕晚期可以做這幾個運動，有助於順產：
1.伸展運動。
坐在地上，最大限度地張開雙腿，把手臂伸向左右，身體向前傾斜，然後向後傾斜，重複幾次。
2.骨盆運動。
孕婦做骨盆運動，可以鍛鍊背部、盆底肌肉，可以幫助順利分娩。準媽媽保持站立姿勢，分開雙腿，保持與肩部相同的寬度，使膝蓋自然彎曲，雙手放在腰間，呼氣，左右左右移動骨盆，來回移動。
3.下肢運動。
下肢運動能增強腿部內側肌肉，有利於分娩。準媽媽坐於地上，盤腿而坐，雙手握住腳底，慢慢下按大腿外側，在心中默唸5個數，然後放鬆，重複10次。
4.適當的戶外散步。
準媽媽在生產之前，也可以經常到戶外散散步，這樣對身體各方面都有好處。不僅可以呼吸新鮮的空氣，也有利於順產。但需要注意的是，散步時間不是越長越好，每天保證在5000步左右即可，最多也不要超過一萬步，以免下肢出現腫脹。
所以，除了以上運動外，孕婦也要保持良好的心態，不要太過於緊張影響了順產的進行。只有身體實在受不了，在醫生的建議下才選擇剖腹產的方式。
9樓：李先森大聰明
一般可以做的運動有以下幾種。第一是散步。每天早晚堅持散步30分鐘，有利於幫助骨盆關節韌帶的拉伸，生產的時候方便開啟產道。
第二種是多走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎頭的下降。胎頭下降得越好，生產的時候產婦的順產幾率就越大。
第三種是在醫師的指導下進行呼吸訓練的練習，方便生產的時候放鬆心情，有效地使用腹壓，提高順產的幾率。
10樓：樊小
可以經常爬樓梯，我整個孕期都有運動，尤其是爬樓梯，所以我生孩子的時候特別快。
11樓：臘梅冬雪
孕晚期運動要慢、緩，運動量要適宜，運動時間也不宜過長，運動幅度不宜過大。主要以散步為主。
12樓：匿名使用者
孕期不可劇烈運動，可以散步這些緩慢運動有助於順產。
13樓：匿名使用者
就是每天堅持散步。
14樓：可以_的春天
蝦兵蟹將行了，筽，我們的生活也太累的一種生活方式和。
孕婦在孕晚期應該做些什麼運動助於順產呢？
15樓：路邊的風兒
最合適的方法就是散步，也可以適當的去爬幾階樓梯，但是出外運動的時候一定要穿平底鞋，而且一定要適量。
16樓：行樂
應該偶爾去進行簡單的散步和運動，這樣在生產的過程中也不會出現一些其他的問題，而且在生產的時候也不需要去承擔太大的疼痛。
17樓：家博寶貝啊
在孕期的時候可以上下爬樓梯，也可以在馬路上散步，這樣的運動都是有利於順產的，效果很不錯。
18樓：浩海永寧
在晚期的時候，孕婦可以出去多多散散步，去打一下乒乓球，或者是去游泳，都有助於生產。
19樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇多走動，而且也可以選擇快走或者是慢跑的方式，然後也可以做瑜伽，同時也可以做有氧運動。
20樓：教育知識之家
盤著腿坐。到了懷孕晚期，孕婦可以嘗試盤腿坐的動作。這個動作非常簡單，做盤腿做的動作就是為了拉伸大腿跟骨盆的肌肉。
到了生產的時候，孕婦的骨盆能夠保持一定的柔韌性，對增強下肢的血液迴圈有很大幫助。孕婦可以坐在瑜伽墊上保持自己的後背跟腰部是直的，將雙腳合在一塊。
孕媽媽在孕晚期應做什麼運動助於順產呢？
21樓：創作者
可以去散步，做瑜伽，去游泳，也可以在家裡盤腿對腳坐，可以牆面滑行都是可以有助於順產的。
22樓：情感達人左右
對於說孕媽媽在孕晚期想要助於順產的話，一定要多多的運動，其實多多的散步就可以，並不需要有太大的運動。
23樓：自己滴定
應該是需要做爬樓梯的那種動作，爬樓梯的動作做多了之後真的是有利於順產的，也會讓我們特別快就把孩子生出來。
在孕晚期為了順產，孕婦可以做哪些運動？
24樓：家博寶貝啊
可以上下爬樓梯，散步，瑜伽動作，孕婦體操等等，這些運動都是有利於順產的，這樣的運動時間不宜太長，增加一下骨盆肌肉力量就可以了。
25樓：教育知識之家
壓腿。你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地開啟，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
26樓：小娜娜嗨
可以到公園散散步，也可以做一些骨盆傾斜方向的運動，這樣可以幫助順產。
27樓：浩海永寧
可以多多的走路，鍛鍊腿部的活力，可以經常的上下樓梯，這樣就可以得到鍛鍊了，能夠更加的順產。
28樓：幸福小豬豬
孕婦可以遠距離的散步，上下樓梯，提重物，舉啞鈴，跳一些比較柔和的舞蹈，這些運動都能夠幫助孕婦在生產的時候順產。
29樓：李佳楠那男
上下搖擺骨盆，凱戈爾運動，骨盆傾斜運動，散步，下蹲運動，健身體操。儘量緩慢一點的，不要有太多**性的動作。
30樓：天悅
最好的運動就是慢走散步，吃完飯以後休息半個小時左右，在小區裡頭散散步都可以幫助順產。
31樓：阿樂秋季雨
孕婦可以做的運動有爬樓梯，腰部運動，還有就是可以去散步，或者是還有產球訓練，弓步，盤腿坐。
孕晚期的孕婦怎樣運動才能便於順產呢？
32樓：自己滴定
需要去爬樓梯，也可以用快走的這個方式，這樣的話也是有利於順產的，所以在孕晚期的時候，孕婦就可以多走一走，但是也要注意適當的休息。
33樓：斯蒂芬斯
孕晚期的孕婦平時可以飯後散散步，可以經常走動一下，或者是爬樓梯也可以利用瑜伽球進行活動，便於順產。
34樓：大事發生的
適當的多走動，多練練瑜伽，合理規範的飲食，保證充足的睡眠，多喝水，調整正確的睡姿。
35樓：是顧言吖
我們可以去散步，可以去爬樓梯，通過這樣的運作方法來讓自己生孩子的時候可以很快。
孕晚期可以做哪些運動助順產？
36樓：周**強強
可以經常出外邊散步，走樓梯，做瑜伽，游泳，做孕婦操，還可以在醫生的指導下進行呼吸訓練運動等等一些。這些運動都是可以幫助孕婦助產的。
37樓：樂樂在此呢
可以散步，同時也可以練習瑜伽，還可以爬樓梯，也可以做孕婦操，或者是經常壓腿，等等，都可以進行助產。
38樓：依依很美的
孕晚期可以做瑜伽，這樣既可以保持身材，又能在生產的時候順利，但是一定要做輕柔的動作，不能做大幅度用力的。
孕晚期可以做什麼運動助順產？
39樓：行樂先生
可以散步，這個對於孕婦的幫助是非常大的，還可以多下樓梯，這個也是對身體有好處的。
40樓：王志剛剛剛
可以做一些瑜伽，也可以每天散步，或者每天跳一些孕婦操爬樓梯都可以，也可以早上出去晨練做一些壓腿運動或者是骨盆運動。如果累了的話就應該休息。
41樓：小李美死了
走路，飯後一小時進行散步，並且應該爬樓梯，這些都可以有助於順產，而且效果也很明顯。
42樓：愛唱歌的英
就是每天進行快走以及而且做深蹲，或者是扭腰，都可以有助於順產的，而且也能夠讓我們承受著很大的痛苦。
43樓：青楓侃
比如說可以做一些瑜伽動作，而且也應該多散步，並且也可以適當的進行按摩，再或者是可以多曬曬太陽。
44樓：浩海永寧
在這個時期可以加強一些運動，比如去多多散步，去游泳，去做推舉，都有助於順利生產。
45樓：雙魚愛仕達
可以進行散步，而且也可以進行爬樓，一定要多做一些瑜伽，拉伸自己的肌肉。
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