1樓：水漫金山
1.規律生活作息時間，確保睡眠充足。
2.必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。
3.不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。
4.不要偏食挑食，不要過多吃糖。
5.防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。
6.建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。
保定新視眼科醫院
2樓：我念你如初
你好，防止近視必須做好以下幾點：
1看書寫字姿勢要端正不能趴在桌子上歪著頭學習不能躺著或坐車時看書.
2平時閱讀或寫字時書本和眼的距離應保持30釐米左右.
3光線要充足柔和不要在陽光直射下學習最好使用無頻閃的燈（白熾燈為最佳）.
4不要長時間使用眼睛防止視疲勞加劇學習看電視打電腦連續時間不能超過40分鐘用眼後應及時休息5-10分鐘向遠處眺望或做眼睛保健操放鬆調節.
5均衡飲食不挑食.經常攝取含有維生素a豐富的食物如：胡蘿蔔西紅柿菠菜或深綠色深黃色蔬菜蛋黃肝臟等對眼睛有保健作用.
預防近視的最好方法有哪些
3樓：愛爾眼科022維
少使用電子產品，儘量眺望遠處，注意用眼強度
適合青少年的預防近視的方法有哪些？
預防近視的方法有哪些?
4樓：鍋鍋小棉襖
教你簡單的方法來預防近視~
5樓：茗視光眼科
一、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。
讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30釐米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在**、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
二、節制看電視、用電腦
看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。
三、提倡遠眺訓練，做眼保健操
一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維持正常視覺功能。
經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建築物，或在夜晚辨認滿天的星斗。
經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液迴圈，放鬆眼肌，對近視的防治有積極的作用。
四、鍛鍊身體，增強體質
我們應該注意鍛鍊身體，增強體質。養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
五、注意營養、不挑食
為保證眼球的正常發育，平時要合理飲食，均衡營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
6樓：匿名使用者
【易視界視力防控中心】
護眼小知識：
1）戶外運動
增加戶外活動時間是預防和控制近視最為經濟有效的手段，兒童青少年應多參加各種形式的體育活動，保證每天接觸戶外自然光時間在2小時以上。
2）減少近距離連續用眼時間
中小學校課業繁重，學生讀寫時間過長，課餘時間手機電腦等電子裝置的使用又增加了兒童青少年的用眼時間。要避免每次連續用眼時間過長，連續用眼時間40分鐘後遠眺至少10分鐘，使眼睛得到充分的休息。
3）保持良好讀寫習慣
例如：握筆的指尖離筆尖一寸（3.3釐米）
胸部離桌子一拳（6～7釐米）
書本離眼一尺（33釐米）
坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀
4）改善視覺環境
讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值應不低於300勒克斯（lux），根據兒童青少年的身高選擇合適的課桌椅。夜間使用檯燈閱讀時，也需開啟室內其他燈，避免明暗對比強烈。
5）做眼保健操
規範完成眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。另外做眼保健操之前要注意保持手部清潔衛生，避免眼部感染。
6）保障營養和充足睡眠
多吃水果、蔬菜等有益於視力健康的食物
作息規律，確保小學生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時
7）遠離電子類產品
8）定期檢查
定期在正規的眼科醫療機構檢查視力變化，遵循醫囑進行近視的矯治。
*後宰門店*
7樓：
現在隨著電子產品的快速發展，手機已經成為了人手必備的電子產品，電腦、電視等這些彩色的東西，讓很多孩子的眼睛都成了近視，為了讓更多人保護好自己的眼睛，今天整理了幾個關於保護眼睛的常識，都來學習一下吧！
01 用眼時間不宜過長
近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
02 保持正確姿勢
讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
03 營養搭配得當
五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
04 光線適度
看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。
因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40w以下為宜。
05 避免晃動看書
邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書對眼睛不好，因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
06 加強鍛鍊
積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
07 眼保健操
堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
08 少吃甜食
因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長髮育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
8樓：小路有道
1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30釐米左右。
3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
9樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
10樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
11樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
12樓：堅涉果欣悅
（1）讀書姿勢要正確；（2）要在光線充足的地方看書、寫字；（3）看電視時間不要過長；（4）堅持做好眼保健操。
13樓：山東視防中心
儘量減少近距離用眼包括學習看電視使用電子產品，多做戶外活動，多吃一些護眼的食物，如胡蘿蔔、藍莓、等蔬菜水果。多補充蛋白質、鈣質、磷質對預防近視有益。
14樓：山東視防
首先就是在平常的生活裡，要讓孩子養成一個良好的用眼習慣，儘量不看或者少看手機電視等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，40分鐘左右停下來休息休息，每天儘可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西
15樓：匿名使用者
【一隻老鷹】
一隻老鷹護眼講堂：預防近視的方法
1、改善照明、端正坐姿
2、節制看電視、用電腦
3、注意營養、不挑食
4、眼操訓練
5、護眼寶盒
保護眼睛的食物
1、維他命a
2、維他命b
3、枸杞子
16樓：
如果對於用眼較多的孩子，建議定時到專業的眼科醫院進行視力檢查，在平常的生活中，可以通過以下方式注意注意 1.在日常生活中多增加戶外活動，比如打一打乒乓球之類的 2.手機電腦等電子產品儘量不看或者少看 3.
平時寫作業或者看書30-40分鐘要讓眼睛休息休息 4.平時多吃蔬菜水果和動物肝臟，儘量不要挑食5.可以多做一做眼保健操，緩解眼睛的疲勞
如果孩子已經近視了，建議定時複查，避免近視度數增加過快。
17樓：匿名使用者
眾所周知預防近視需要養成良好的用眼習慣，飲食方面注意多吃新鮮水果蔬菜、補充葉黃素、複合維生素等營養，加強其抗氧化能力。在2023年科技飛速發展下，我們還有各種防藍光眼鏡幫助我們預防近視，比如我本人瞭解到的喵小咪防藍光眼鏡，當時一聽這個名字就覺得很有意思，到手的效果也不錯。以上就是我推薦給大家的預防近視的方法，希望能夠幫助到你們。謝謝
預防近視的方法主要有哪些
18樓：山東視防
預防近視最主要的手段就是戶外活動。每天最好保持戶外活動的時間為40分鐘-1個小時。
再就是平常多喝水，多吃水果蔬菜，少吃甜食，注意用眼習慣以及寫作姿勢。平常不要長時間用眼，最好是累了就看遠看近的休息調節一下，或者閉眼睛休息一會。
預防近視的最大最主要原因還有電子產品。一定要在青少年時期禁止一切電子產品的使用。電視也要儘量控制的少看，每天限定在10-20分鐘左右就可以，並且距離要稍遠。希望可以幫到你~
19樓：犀牛眼視光工作室
預防近視的方法有很多：經常做一些眼保健，少玩電子產品，多看一些遠方，早睡早起。
如果本身沒辦法做到也可以藉助外部條件來進行預防，像《近視控制鏡》，戴上看近如同看遠，在看近時承載睫狀肌和內直肌的受力，減少眼睛酸脹疲勞累
20樓：山東視防
首先就是在平常的生活裡，要讓孩子養成一個良好的用眼習慣，注意寫字看書的姿勢，儘量不看或者少看手機等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，40分鐘左右停下來休息休息，多做一做眼保健操，每天儘可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西，保證充足的睡眠營養攝入均衡，定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。
預防近視的方法是什麼？預防近視有什麼方法
補充葉黃素，這樣有助於眼部健康的。您好，您可以通過一下方法進行視力的 保護，積極預防近視 1.養成良好的用眼習慣。2.減少面對電子產品的時間，面對電腦 手機或者是電視1 2個小時就需要及時注意休息5 10分鐘。3.保證充足的睡眠。4.飲食上也需要注意 多吃綠葉蔬菜和豆類。少吃甜食。5.出現近視的症狀...
預防近視有什麼方法呢，預防近視有什麼方法
預防近視的方法主要包括以下幾點 1 增加戶外活動時間，每天戶外陽光下活動時間建議不少於兩小時，研究發現大自然的光線可以促使視網膜釋放多巴胺，延緩近視的發展。3 建議書寫 閱讀中間休息時，儘可能多眺望遠方或做眼睛保健操，可以放鬆睫狀肌，緩解視疲勞。4 儘量在光線充足的環境下進行書寫 閱讀。5 建議均衡...
生活中，孩子應該注意哪些問題可以預防近視？
1 養成良好的坐姿 在平時一定要注意養成良好的坐姿，尤其是在寫作業的時候，很多孩子經常不注意保持以書本的距離，這樣就很容易導致近視的現象，在平時一定要選擇適合孩子高度的學習桌，這樣才能夠防止孩子出現近視的現象。2 不要經常玩電腦或手機 我們都知道電腦和手機對於眼睛的傷害是比較大的，尤其是在晚上的時候...