1樓：血櫻_淚
飲食瘦腿法
晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
運動瘦腿法
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
做spa
小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多餘物質的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那麼你也必須用溫水給小腿做一個濃縮spa，幫助消除浮腫。
spa工具有：水桶、精油、浴鹽、溫水。將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
按摩瘦腿法
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
值得注意的是，雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
2樓：縈羽鑫豔
您好，想要瘦腿除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
希望能幫到您，謝謝！
3樓：匿名使用者
運動後不要馬上坐著，可以慢步走20分鐘，小腿就不會變粗
小腿肚子太粗，怎麼瘦下去，小腿肚子粗怎麼減？
每天把腿立在牆上，成75度左右。最少半個小時。效果很慢，但是很好。而且很簡單 如果單獨想減小腿的話就每天睡覺前，在腳那裡放個枕頭墊著，高度不要超過胸口就行了。如果想全身性鍛鍊 健身，我建議你跑步，不僅能減小腿，對身體也有好處，可以讓身體平衡。增加協調的感覺 多運動，做做啞鈴操！建議找專門健身教練輔助...
怎麼才能瘦下去？？怎樣才能瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。少吃飯，多運動，早上吃好，中午吃飽晚飯吃少，一個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會 哦。其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 ...
怎麼才能瘦下去啊，現在體重，怎麼才能瘦下去啊，現在體重
光美醫療整形美容 女生最實用的 方法 早餐吃好吃營養 早飯我們可以選擇吃1個雞蛋，還有喝易飽而且又營養的燕麥片或者去溼氣的紅豆薏米粥，紅豆薏米粥不光去除溼氣效果好，而且對 那也是相當ok的 為什麼早飯要吃好，吃營養呢?因為早飯是人一天中最重要的一頓飯，吃好，吃營養可以給我們帶來充沛的精力而且還可以使...