1樓：五天幾年
每天把腿立在牆上，成75度左右。最少半個小時。效果很慢，但是很好。而且很簡單
2樓：登高望遠不忘
如果單獨想減小腿的話就每天睡覺前，在腳那裡放個枕頭墊著，高度不要超過胸口就行了。
如果想全身性鍛鍊**健身，我建議你跑步，不僅能減小腿，對身體也有好處，可以讓身體平衡。增加協調的感覺
3樓：匿名使用者
多運動，做做啞鈴操！建議找專門健身教練輔助效果更好！
小腿肚子粗怎麼減？
4樓：華怡醫美
你好！可以利用抽脂**來解決，抽脂**是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法。
5樓：匿名使用者
小腿粗、深層肌無力？2個拉伸動作，每天10分鐘，小腿快速瘦下來
6樓：上海麗質**
其實，人抄
的皮下脂肪組織可以分襲為兩層，即暈
bai層（又稱網du上層）和板層（又稱板狀層）。zhi暈層的脂肪容易產生dao，也容易代謝，平時人們**所涉及的脂肪就在暈層中。而位於板層的脂肪是最難對付的，板層脂肪具有抗分解的能力，人在飢餓狀態下，暈層的脂肪分解了，但板層的脂肪可能絲毫不減。
因此一般非手術**法想要減去板層脂肪十分困難。
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎麼讓小腿肚子瘦下來？
7樓：勿忘心安
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
8樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
9樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是生吃白蘿蔔配肉醬，一個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
10樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
小腿肚子粗怎麼減？
12樓：呼悅愛
1.按摩法，每天晚上洗完澡之後將**擦乾淨，然後按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。
2.刮痧瘦腿。可以從上往下按照一定的方向進行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。
需要先塗抹上刮痧油，然後再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。
3.瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛鍊平衡感。
4.站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在牆壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿痠酸的，接下來按摩小腿。
13樓：大毛
你好很高興回答你的問題！我覺得靠運動**比較好吧
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