1樓：匿名使用者
如何讓小腿肚子變細，下面的幾個方法，一定是你不錯的選擇。
1.坐姿踮腳瘦腿法
怎樣減小腿肚？坐在一張椅子上，抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複多做十幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦!坐姿踮腳瘦腿法是一種簡單又有效的瘦小腿肚方法。
2.上下樓梯瘦腿法
每天忙著上班下班，沒有時間運動鍛鍊。因此在每天的日常生活中如何瘦腿成為很多美眉關心的話題。，上下樓梯瘦腿法適合用在上下班的時候，是節省時間的一個做法。
用腳尖或者是腳跟來著地，藉助著腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，重心要落在腳掌上，以免跌倒。此時，要注意，要伸直腰部，千萬不要彎著身子走，一格一格地往上走就是了。這種瘦腿方法一定可以解決您怎樣減小腿肚的難題。
3.每日一顆塑纖果
每日一顆塑纖果也是瘦腿道路上的小幫手，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅能夠快速燃燒機體特別是腿部的脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓你**瘦腿後無**的後顧之憂。每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以要問我有什麼方法可以瘦小腿肚，我的回答當然是塑纖果了。。
上面的幾個瘦小腿肚的方法是不是很適合你呢，希望你能牢牢把握，早日減掉惱人的小腿肚。
2樓：匿名使用者
用精油刮痧，要堅持，還可以改變腿型，要按穴位按
怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
3樓：華怡醫美
小腿粗是由於小腿脂肪多造成的建議你採取跑步，按摩小腿，用一些震動的機器來按摩小腿，這樣可以使小腿的脂肪吸收，也可以到整形醫院做吸脂瘦小腿或者注射瘦腿針。
4樓：向來緣淺
可以通過相關的針對性運動來瘦小腿。瘦小腿的其實有很多種方法，我用的是這種。平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作十秒，重複動作十次。
腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作十次，要儘量的使身體保持挺直和穩定，雙腳不要左搖右擺。
5樓：
可以坐在地板上，採用右腳彎曲的姿勢，腳跟接近身體部分，雙手放在左腿上，左腿伸展腳尖挺高。在練習這組動作時您可以一邊吐氣，上半身也隨著往左腳前方下壓，直到壓到身體極限為止，並且保持10秒左右。當你的上半身要起身時，吸氣並放慢動作，之後再換腳並重復相同的動作就可以了。
6樓：
1.內八字提踵，訓練部位，腓腸肌內側，次數15-18rm，組數3-5組，間歇30秒。
2.外八字提踵，訓練部位，腓腸肌外側，腓腸肌內側，次數15-18rm
這為重要的是平時不可以久坐，沒事的時候多站一會兒，千萬不要有懶惰的心理，因為那樣想變瘦是不可能的。
7樓：
。第一，睡前床上蹬腿。每天晚上躺在床上，儘量地把雙腿抬高，崩緊自己的雙腿，做蹬車運動。
長期做下去，就能夠有效地瘦下小腿來。第二，推薦每天可以做高抬腿的訓練。不僅僅能夠鍛鍊小腿的贅肉還能有效的鍛鍊大腿，給你健康的身體。
8樓：選擇的坑
推薦每天進行幾組的高抬腿訓練。不僅僅能夠鍛鍊小腿的贅肉還能有效的鍛鍊大腿，給你健康的身體。
另外每天多走走路，如果你離上班兒或者學校不遠的話，那麼儘量選擇走路去不要乘坐任何交通工具。因為在走路的過程中，你的腿就得到了鍛鍊，贅肉慢慢的就消失不見了。
9樓：匿名使用者
熱身可以選擇跑步或其他方式的熱生活動，8-10份中的熱身，不僅可以有效地啟用肌群，也可以有效地預防運動損傷。
小腿訓練
1.內八字提踵，訓練部位，腓腸肌內側，次數15-18rm，組數3-5組，間歇30秒。
2.外八字提踵，訓練部位，腓腸肌外側，腓腸肌內側，次數15-18rm，組數3-5組，間歇30秒。
10樓：科學探索
可以選擇跑步或其他方式的熱生活動，8-10份中的熱身，不僅可以有效地啟用肌群，也可以有效地預防運動損傷
日常生活中要儘量多多走路，鍛鍊小腿，平時多做拉伸，以及呃，騎車的時候要選擇小人兒自行車，這樣樣校鍛鍊小腿，我相信，長期以往你的小腿一定會變細的
11樓：星空
要想使小腿變細，最主要是讓小腿的肌肉變小。小腿的肌肉主要是腓腸肌跟比目魚肌，有些人的小腿會比較粗，主要的原因你走路和跑步的姿勢不對，正常走路和跑步最主要用到的肌肉也就是最主要的動力肌是股四頭肌跟臀肌。
要想使小嘴變細，平常的時候要注意多走路，少跑步，因為跑步的話會使小腿變粗，還有就是日常生活中騎小輪自行車可以使小腿變細。
12樓：爽朗的楞伽
睡前床上蹬腿。每天抽空平躺在床上，儘量地抬高雙腿，崩緊自己的腳後跟，做腳踏車運動。長期做下去，就能夠有效地瘦下小腿來。
怎樣才能讓小腿肚變細不變粗
13樓：白米糰子
多事因為遺傳和後天發育導致想瘦腿離不開運動節食和適當的方法。**建議如果你不是全身肥胖想**的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧(塗抹精油)以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯也可看我資料問我 檢視原帖》
怎樣能減小腿肚，如何可以減小腿肚子？
勤勞應以所做的工作為尺度。控制飲食加合理運動就可以。如何可以減小腿肚子？1.兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。一定要堅持，才能看到效果。...
如何讓小腿變細，太粗了，怎麼樣可以把小腿變細,我的腿太粗拉
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且並不...
鍛鍊彈跳會讓小腿變細嗎，怎樣鍛鍊彈跳？怎樣鍛鍊才能使小腿變細？
應該不會，如果小腿之前脂肪非常多經過鍛鍊會讓小腿減掉部分脂肪，美中不足會長出肌肉從而增加腿部力量，看起來會比較健壯，單純讓小腿變細而不長出肌肉正確方法供參考 1.提踵 坐姿，兩腿與肩同寬 兩前腳掌踩一物體 高10釐米左右，磚塊就行 在大腿上放一重物 啞鈴之類，不要太重 然後做平時說的 踮腳尖 注意前...