1樓：凌程明
勤勞應以所做的工作為尺度。
2樓：傳說中的ye雄鄧
控制飲食加合理運動就可以。
如何可以減小腿肚子？
3樓：匿名使用者
1.兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。
注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。
一定要堅持，才能看到效果。
2.①坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。②腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
③用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。④在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以拉緊腿部肌肉。
4樓：遠遠的親
踮腳尖站立比較有效，走路儘量用大腿用勁走路保持身體直立，不要向前傾斜，儘量放鬆的行走，
5樓：桃美人吖
滑旱冰，這個是最有效而且也可以鍛鍊身體。
6樓：淺色濃度
拉筋。腿伸直成一條直線。
拉著拉著就瘦了。
很有效，但是貴在堅持。
7樓：網友
這裡是廣大網友投票選擇的排行榜，群眾的眼睛是雪亮的！相信買到假貨的幾率會小很多吧！呵呵。
8樓：咱家沒水錶
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
快速減小腿肚的好方法?
9樓：changde阿司法
減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行**，但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運動，飲食上要合理安排。
怎樣減掉小腿肚
10樓：我哈呀
我親身經驗，快走和跳繩，一週就瘦3ml。
記得運動完要拉筋放鬆防止肌肉腿出現。
11樓：歐堡裝飾無錫
最好的辦法是運動 有瘦腿操的可以在網上查 再配合一些瘦腿的蔬菜效果應該會更好。
怎麼減小腿肚子
12樓：遇榮花遊嬋
唉。。。都是複製貼上。
其實，小腿肚子減的話，記得一個動作。
就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。
因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的一個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動作簡單，可以隨時隨地做。
只要是閒暇的時候，都可以做，每次兩隻腳一起，腳尖一伸一抬算一個，10個為一組，每次5組。
記得稍微用點力，效果是要小腿肚有點脹脹的。
13樓：冉秀榮肇戊
踮腳，看芭蕾舞演員的小腿就知道了。
背靠牆，每天4組，每組30個。每星期休息1-2天。
如何有效減掉小腿肚？
怎樣才會讓小腿肚變細呢，如何讓小腿肚子變細
如何讓小腿肚子變細，下面的幾個方法，一定是你不錯的選擇。1.坐姿踮腳瘦腿法 怎樣減小腿肚？坐在一張椅子上，抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複多做十幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦 坐姿踮腳瘦腿法是一種簡單又有效的瘦小腿肚方法。2.上下樓梯瘦...
如何瘦小腿，肚子，如何能使小腿肚子變瘦小
到硬漢天下搏擊俱樂部鍛鍊三個月。小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 如何能使小腿肚子變瘦小 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包...
怎樣可以快速瘦小腿肚子
堅持做以下事情，你一定可以讓小腿瘦下來 每天用溫水泡腳一二十分鐘左右 睡前腿抬起與身體呈垂直角度或將腳搭在高處，讓血液倒流 多運動，多步行或跑步 多吃黃瓜 火龍果這樣的 或排毒養顏的食物，讓整個身體瘦下來，小腿也會相應變得纖細。注意飲食堅持運動，但是通常運動飲食 需要的時間比較長，很少人能夠堅持下來...