1樓：匿名使用者
運動多，或者經常把力氣集中小腿肚上 有些人天生就比較瘦的，又不愛運動。
為什麼小腿肌肉會變大
2樓：化驗員小張
小腿粗胖的原因：
1、遺傳基因的影響。
如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱，儘量的提升小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化為能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。
2、喜歡穿不適合自己的鞋子。
因為小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因為小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。
儘量不要穿細高跟鞋，不然會導致小腿部承受更多的重量，導致腿部變得越來越粗胖，同時也要控制好飲食，避免吃一些高熱量的食物，每次運動前要做熱身運動，運動完成之後，應該對腿部進行按摩，每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳，用熱水泡的時候儘量要沒過膝蓋，這樣可以促進區域性的血液迴圈，減少了乳酸在小腿部的堆積，緩解了腿部的痠痛。
3樓：匿名使用者
走路走多了突然就坐著，就容易長，沒事坐在椅子或者沙發上就腳尖繃直，前伸，腿伸直，保持幾十秒，每天堅持幾組，慢慢的會有變化！
4樓：匿名使用者
小腿肚站久了比早上剛起床粗一點是正常的，是體液迴圈的結果，運動後肌肉膨脹也會變大。也要注意多喝水使體內水迴圈正常。
5樓：小美吖
這個變粗的感覺大部分是一種錯覺。
跑步會動用到大量腿部的肌肉，一些運動能力較弱，乳酸閾值較低的人，肌肉中會有大量乳酸堆積，感覺自己腿很酸很脹，就認為腿變粗了，其實並沒有變粗。
小腿會變粗的原因是什麼
6樓：網友
1、運動後肌肉緊繃容易導致腿粗。跑步的過程，腿部肌肉會變得興奮，肌肉也會變得緊張而有力，有利於我們更好的進行運動。而運動過後，肌肉並沒立刻脫離緊張狀態，因此就會變得緊繃。
如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。
2、經常穿高跟鞋會讓小腿肌肉隨時處於緊張狀態，長期下去也會導致小腿變粗。
3、久站或久坐也會讓你的下半身血液迴圈不暢通，導致雙腿浮腫變粗。
7樓：一線小**
習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。
習慣四：忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。
習慣五：少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
8樓：血月殘鳴
小腿變粗的原因 有很多，但主要的原因是運動過後，小腿沒有做拉伸，導致肌肉變硬，變形，使腿部沒有線條美感。所以我們運動過後都要拉伸下小腿的肌肉。方法如下：
兩腿併攏，然後彎腰，用自己的下巴 去找膝蓋。
2.兩腿分開，重心放到後退上，前腳腳掌向上勾起，使小腿後部肌肉有緊繃的感覺。左右交替6組，每組20秒。
3.可以坐在凳子上，兩腿平舉，腳掌向上勾起。每組20秒，重複6組。（這個 可以平時在辦公室聯絡0）
9樓：華怡醫美
引起小腿變粗的原因有很多，首先是肥胖可以導致小腿變粗，主要是和平時飲食、運動等因素有關。有的人也和遺傳有一定的關係，需要平時注意避免吃含脂肪或碳水化合物過多的食物。
10樓：靜靜小知識
小腿肚子粗是什麼原因引起的？如何讓它變細，成魔鬼身材！ 有標。
11樓：五一少女的夢
人在運動時，肌肉會處於緊繃狀態，而且會分泌大量乳酸堆積，如果在運動後沒有伸展和按摩的習慣，會導致運動後的小腿無法放鬆舒緩，長期下來小腿可能就會長肌肉，即所謂的小腿會變粗。
12樓：匿名使用者
可能是運動之後長了肌肉，運動之後多按摩。
也有可能吃多了長肉啦哈哈哈哈哈哈。
小腿肌肉為什麼變大了
13樓：匿名使用者
是不是沒有做好熱身？
還是最近身體不好造成的。
如果一直疼，還是去醫院看看。
小腿為什麼會變粗，怎樣才能防止小腿變粗啊？
14樓：網友
小腿變粗的原因：
壞習慣1：長期不活動。
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液迴圈不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
壞習慣2：腳部浮腫著睡覺。
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
壞習慣3：拉扯著腳後跟走路。
不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
壞習慣4：基本不走樓梯。
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛鍊腳踝又有****的效果。
壞習慣5：久坐不動。
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
壞習慣6：愛蹺二郎腿。
很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
防止小腿變粗的方法：
站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
或者是站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
15樓：角絡的小餅
經絡不通會長肉，或者經常運動的話會有肌肉。可以坐坐瑜伽，拉伸退筋。運動後抖抖腿，按摩一下。
16樓：網友
快跑會長小腿肌肉，按摩。
為什麼小腿越來越粗
17樓：
是不是經常跑步或者快走了？？運動完要記得按摩輕錘下小腿放鬆肌肉。
小腿肚子大怎麼辦
18樓：tefuir健身
肚子大、小腿粗看過來，每天睡前五分鐘，走一天瘦一圈，不易**。
19樓：毛_虎乙
平時一定要注意少吃一些油脂類食物，多吃一些高纖維食物，高蛋白的食物，只有這樣你才能夠有一個健康的身體，有一個美好的身材。
為什麼有的女人的小腿肚很大很難看,這是什麼原因
20樓：遊子逸
小腿粗的原因：
1.天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的專案，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練，所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。
3.生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
4.肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。
21樓：北芷丶
長時間的行走 久坐 上下蹲 跑步都會導致腿部變形。
22樓：匿名使用者
亞洲審美真是無語！文藝復興時期的油畫，各種畫家特意將女人小腿肚畫的有肌肉，膨脹的小腿肚是美麗的弧線。所以西方審美中，有女人腿上的「魔鬼之弧」一說。
女人小腿像竹竿，像棍子會很好看？估計這樣的人還會喜歡裹小腳的女人。所以亞洲人的審美無語。
23樓：枯木再生
我認為是先天因素佔更大的比例。
24樓：遇憐香廣君
每天堅持100個俯臥撐加100個仰臥起坐加1000米跑步兩頓飯，保證你堅持一段時間會得到明顯效果而且很難**的。
小腿肚越來越大了，怎麼變纖細？
25樓：裘冉
游泳哦。就算不會游泳也可以在水裡多走動 在水裡消耗的熱量是陸地的3倍哦~ 而且又不會有肌肉。不會變成金剛芭比 我知道3種**茶 1玫瑰花西梅。
很順口又養顏。我喝過最有效的 2普而。味道不喜歡。
但是也很有效果 3荷葉。沒有前2種好所以排3
26樓：雨落小號
穿高根鞋呀！這可是出了名的可以瘦小腿肚。當然治標還的治本，你要整體都瘦了對你瘦小腿肚也是有用的。
吃什么小腿肚就不會抽筋，吃什麼小腿肚就不會抽筋？
造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，脊...
為什麼一運動小腿肚就疼？我跑步了13天但小腿越
c吧 這可能是因為你每天運動過量導致的，每天一般早上運動1小時 期間如果太累要休息 下午運動1小時就夠了，可以根據自身條件選擇運動的時間。為什麼一跑步為什麼小腿肚就會疼? 我是劉翔 跑步小腿肚子疼一方面是運動能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，還有跑步時動作技術不合理造成的。跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量...
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紫晴聊養生 1個動作，每天堅持2分鐘，疏通小腿經絡，血壓越來越平穩 趙陽說艾灸 一名中醫理療師的艾灸經驗分享 按摩小腿肚是有眾多的好處的。首先可以幫助放鬆小腿後側緊張痙攣的肌肉，讓代謝廢物更快的排出腿部，避免腫脹和痠痛。其次還能夠改善腿部的微迴圈，促進靜脈淋巴液的迴流，有利於消除水腫，還有促進脂肪燃...