1樓：我愛你中國
一定要堅持運動，然後平常注意飲食，多吃冬瓜、黃瓜、絲瓜，這些食物熱量低，而且利尿，促進身體代謝，從而瘦下去！
2樓：龍貓小淘
建議給自己制定一份**計劃，合理安排飲食，然後再搭配適合自己的有氧運動，堅持下去。
3樓：晨晨
想要瘦下去可以每天跑步，或者跳繩，然後吃少油少鹽的食物，每天正常吃飯，只要堅持就可以瘦下去。
我身高167釐米,體重138斤,我想在一個月內減掉15斤,有什麼好辦法?謝謝
4樓：
每天花10小時以上的時間爬山
5樓：匿名使用者
不用太麻煩！
該吃飯的時候，你自己先吃七分飽，然後找幾個小孩子，看著他們吃！
你要是能控制的住，就能受下來！
6樓：大概可愛破格
你又不胖
我158的個子都沒說要減累
只要不吃飯
用牛奶代替飯就可以了
7樓：匿名使用者
俗話說"早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少"
所以早飯和午飯你一定要吃,但是晚飯吃不吃隨你,如果不吃早飯易得胃病~`
但是想減得太快也不好,會影響你的狀態
其實夏天天氣熱,人沒有食慾,是**的最好時候,但是前提是你不用上班或學習~~
一但要消耗體力或者腦力,那就容易餓了~~
8樓：魔獄戰將
我減過太苦,我呢,每天吃兩個饅頭,早晨半個,中午一個,晚上半個,平時跑步,爬山,山是非常陡的那種，雖說成功了,但對身體不是很好,希望你能聽聽其他樓主的意見,我的主意不科學,你最好不要學
9樓：匿名使用者
我老媽用的一個氣功的方法減的非常的快，每天1公斤，但是，她死活不教我，說對身體不好
10樓：匿名使用者
其實很簡單
多運動，象游泳和籃球這都是對全身肌肉群的練習平常吃什麼還吃什麼，多喝水可以促進迴圈對身體**有好處，還有就是別不吃東西，那樣對身體不好，身體是第一位的對吧~就算你瘦了這樣肚子上沒有肌肉的話肉皮會很鬆弛~很難看~所以就是多運動~至於一個月減15斤我知道我減了10斤吧~
我是天熱游泳天涼打籃球哈哈
11樓：匿名使用者
有一個方法,就看你敢不敢試
吃巴豆或吃什麼壞的東東或瀉藥,一直拉肚子,一個星期就減下來了.
12樓：大小飛魚
東西照吃，但運動量要每天最少30分鐘
13樓：長夏無夢
運動，不要節食，每天10——20分鐘，爬樓梯也可以的。
14樓：敏水晶
忍不住的話，就望梅止渴``
15樓：暢凌文
很簡單，不斷做極限運動，直至精疲力盡為止，可大量消耗脂肪．
但一個月15斤太誇張了．
16樓：
第一個月就吃早餐 不要太油 中午和晚上 餓了就吃黃瓜加西紅柿 不吃別的 加強運動 我同學2個月減了38斤 一句話管住自己的嘴就ok拉
17樓：匿名使用者
也不屬於很胖的呀。
如果要急速**，只有節食是最快的。
18樓：從未離開
每天飲食清淡一點,多吃冬瓜,水果.平時注意多運動.
19樓：愛上愛弗森
去健身中心,那裡有專業人士指導!
20樓：呼延晴天
然後找幾個小孩子，看著他們吃！?????????
男，體重138斤，身高168cm，下身段比較粗，有點壯，但是上身瘦弱，怎麼調整過來，我想通過健身把
21樓：匿名使用者
吃雞蛋牛肉，光練上半身，如果要極速增肌就多吃，運動後吃！
22樓：_糊塗人生
感覺你 肩不寬 你可以增肥 練胳膊
23樓：不曾化為蝴蝶
那個，你還得增肥，下身，跑步，跳繩，
求一份詳細的健身計劃，身高168CM，體重62Kg，腰和肚子上一圈肉，希望鍛煉出比較健美的身材
針對你的計劃是需要確切的知道你的身體狀況 男士一般都注重胸肩背肱二肱三和腹肌這些上半身的肌肉 我不知道你的腿是粗是細只能推薦你做些耐力性的力量練習 塑形 每次鍛鍊前都要熱身 有氧15分鐘左右 微微出汗防止受傷 熱身後增肌每一組用大重量多刺激做極限 頂峰收縮 最好有同伴保護一起鍛鍊 組數在6 8組之間...
我168cm，最近暴飲暴食所以胖了，105斤了，想瘦回96斤即48公斤，不愛運動也一直不運動，節食
你並不胖，沒有一個肯定讓你在一個星期會瘦到96斤的沒有傷害到健康的方法，要想不運動而 只有多吃富含維生素 不愛運動還要7天減9斤還要簡單 這個真沒有 我生病那段時間一天減一斤 都要被嚇死了 你還是好好運動減吧 減太快 對身體有害 堅決不能喝飲料，那些飲料都是高熱量的，跟吃肉差不多，肉類裡面雞肉和魚肉...
168CM的女孩，140斤算胖嗎
我直說了啊.算胖.我女朋友1.68 才100斤多點 不過你也不用著急.慢慢減唄 晚飯很重要的.不要吃主食 真的很胖啊,我是男生168cm.110斤,還嫌胖呢.女子標準體重 公斤 身高 釐米152 156 160 162 164 166 168 170 172 176 年齡19 46 47 49 50...