1樓：匿名使用者
晚上11點到3點是睡眠的最佳時期，睡眠時間不夠的人一定不能錯過這個時間段，另外就算多忙碌的人，午飯後就算是小睡10分鐘也很重要，會讓你下午工作的時候精神一點.
2樓：匿名使用者
據說，最好的方法是…………
工作15分鐘 睡5分鐘 （比例可能不對）
有不少人都試過了，但是最後都放棄了。
原因是………… 多出的時間不知道如何打發…………
3樓：
晚上11點到3點，1~2點時不睡，身體的疲勞好難消除
如果每天的睡眠時間只有四個半小時的話，怎樣保證白天效率高
4樓：
聽說睡子午覺不用睡很長時間就可以保證體力的，保證晚上11—1點的睡眠很重要。還有中午十二點眯一會也很好
5樓：不怕貓貓
睡前喝熱牛奶加蜂蜜唄。睡前半小時喝熱牛奶加蜂蜜。
中午儘量打個盹兒。
還有就是在晚上11點前入睡，保證11點（其實10點半最好）到2點半這段時間是在睡眠狀態的，因為這段時間的覺如果缺了，怎麼也補不回來。把事情排在早晨做，早起一會兒。
6樓：鋤頭的人生
那你死的快，不是哥打擊你
中學生的睡眠時間多少為好，什麼時間段最好？為什麼有人每天只睡4小時卻精力充沛，而我每天睡7小時還不夠
7樓：匿名使用者
睡眠時間一般應copy維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定
。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
8樓：匿名使用者
同意q51249177說的
9樓：匿名使用者
人每天的睡眠時間必須達到8小時。因為人體內的臟器會在這8小時得到從分的休息。睡眠時間最好在晚上11點前睡覺，如果想提高睡眠質量，可以在睡之前喝一杯牛奶，牛奶裡面還可以適當加點蜂蜜。
求有效的分階段睡眠法和保證精力充沛的4四小時睡眠方法？
每天最多隻能睡3..4個小時會怎樣？ 20
10樓：東爪哇省
身體健康會變差，時間長了會神經衰弱，甚至還有可能會猝死
11樓：好運連連
應該是心裡有事兒壓力大了，去看看大夫，有可能是神經官能症，放寬心就好
每天最多隻能睡6小時，科學的睡覺時間是什麼？
12樓：不知道就問問
給你科學的睡眠時間.不是大家通常認為的8小時.
真正睡眠迴圈是1.5小時的倍數.
我們學過的,沒有錯,具體機制記得不大清楚了.
睡眠是分時相的,什麼快動眼非快動眼的.
自淺睡眠到深睡眠一個個時相在你睡著時迴圈.
90分鐘一個睡眠週期,換句話說6或者7.5或者9小時睡眠比8小時睡眠更精神.也容易理解,深睡眠結束末清醒的大腦是最佳狀態的.
而真正組織肌肉器官所需的休息早在第一到第二個週期就足夠了.
打這麼多字我覺得足夠回答你的問題了,拷貝成大篇的內容也沒意義.安排時間你看自己方便吧.
如果感興趣可以看一下(為了證明自己的說法我幫你查過了,地址在下面.懶得貼....).
呵呵,祝樓主備考成功!
13樓：小月傳天下
每天睡眠足夠8個小時就可以,但有些人每天6小時就夠了有的更少,這根據自身的條件來安排
14樓：匿名使用者
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
建議不要熬夜，睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
15樓：匿名使用者
0點睡6點起，中午再小睡20分鐘
16樓：夢繡嫣芸
最健康的是7個小時。
17樓：
成年人應該保持在6--8小時的睡眠時間，中午休息30分鐘左右就可以了。畢竟熬夜會對身體的內分泌系統造成紊亂，所以儘量少熬夜。
18樓：匿名使用者
看自己的感覺而定，個人的情況不同而已，我也是每天到晚上12點才睡覺的，早上大概7點半左右就能夠醒來啊。
19樓：
人最疲勞是在早上6點，中午12點，下午6點，晚上12點這四個段。只要在這幾個段的時間裡適當小睡一下就能補充你的睡眠了！
20樓：匿名使用者
人一天睡4-10小時都是正常的。只有人覺得不累就行了。
21樓：匿名使用者
有一個比較好的生物鐘就好了。
不過還是不贊成進常熬夜。
22樓：匿名使用者
我覺的只要舒服，想睡多長就多長，我一般習慣睡12個小時。生活別太累。考試考不上也別不睡覺呀
23樓：匿名使用者
科學定每天睡眠足夠8個小時就可以。
24樓：手機使用者
最好的睡眠時間是晚上11點-早上8點
25樓：匿名使用者
我記得是8-9小時,中午休息1小時
如何正確的減少睡眠時間？必須每天只睡4個小時。最適合我的方法是題海戰術，因為我笨，不要建議我多睡嘿
26樓：匿名使用者
中午11-13點，凌晨23-1點，保證這四個小時睡眠，基本就沒問題了
27樓：鹹蛋沒有超人
強迫自己，睡覺錢給予自己足夠的暗示就好了～我曾經做到聽見莫一聲響立馬就能醒～
28樓：體驗農耕五十載
有個日本人寫的一本書叫《頭腦革命》。全方位的提高大腦的學習效率，比喻說，每天只休息4個小時，只吃一頓飯。但是對床鋪、被子、環境安靜程度、枕頭要求很高。
飲食都嚴格按照人體的營養需要配比。
29樓：匿名使用者
平時頂著別睡，假日來了一口氣睡完
如果你老公家裡很窮,你們結婚最多隻能拿一千塊錢,可是你老公又是特別孝順重視父母的人
嗨 好閨女啊 心裡都夠委屈了 還不讓說出口 想開些吧 至少你還有個愛你的老公 如果你還沒有結婚，你要相信真愛就繼續堅持下去。不信，那就放棄吧。愛情 麵包的 這個社會我們傷不起啊 你以前的自由呢 額，親啊，有個孝順的老公不是一件壞事。可是就旁觀者的眼光看，這個老公會不會太偏激了一點？既然是沒有錢也可以...
電信寬頻限制帳號最多隻能同時連線兩臺電腦上網
1.如果你的寬頻帳號被運營商設定了上網使用者數量限制，只允許限定數量計算機通過撥號連線到網上的，當已經連線的計算機數量已經達到限定，另外的計算機就不能再連線上網了，此時使用交換機或者是路由器工作於橋接模式是無法解決的，需要使用路由器並將帳號設定到路由器中讓路由器自動撥號連線就可以解決 但如果賬號沒有...
16歲得孩子最多隻能喝多少啤酒， 可換1瓶啤酒。10元最多可喝多少瓶啤酒
雪 尚 飄 未滿18,不要喝酒.自然也就沒啤酒肚了 唉.現在的孩子呀 可換1瓶啤酒。10元最多可喝多少瓶啤酒? 樓主應該是問 一瓶啤酒2元，四個瓶蓋換1瓶，2個空瓶換一瓶，10元可以 喝酒多少瓶？正確答案 10塊錢可以喝酒20瓶，有2種方法計算 第一種 2元1瓶瓶酒，4個瓶蓋換1瓶，2個瓶子換一瓶，...