1樓：餘生陪你說情感
三、適當運動。有些人為了工作完全放棄了自己的身體，本身睡眠時間就不多，如果再不運動的話會使自己的抵抗力和免疫力都下降。每天保證自己有一定的運動量，能讓我們的身體更加健康，精力充沛。
四、固定每天的作息時間。固定的作息時間對我們身體各個器官的正常執行有很大的好處，作息時間不規律容易導致身體節律不穩定，給身體帶來很大的傷害。當我們每天保持正常的作息習慣，堅持吃早飯，多鍛鍊，就可以擁有精力充沛的一天。
睡眠對一個人的生活，身體健康實在太重要了，大家千萬不要無視它，一定要保證自己有個充足的睡眠。
2樓：霧拉拉
一天只能睡五個小時的話，想要保持精力充沛，最好的方式就是喝咖啡。
3樓：e時光再燃
這種是屬於睡眠不足的狀態。如果沒有辦法加長睡眠時間的話，可以嘗試著多吃一些有營養的食物，可以讓自己精力充沛。
4樓：一隻熊
工作的時候可以藉助一些風油精以及咖啡來讓自己的頭腦更加的提神，達到精力充沛的狀態。
5樓：生活小江南
儘量的讓這五個小時充分的休息，不要想一些繁雜無所謂的事情，白天的時候可以喝點兒咖啡來提神。
6樓：歧山蘭
我認為一定要保持一個樂觀的態度，如果真的想要睡著的時候，可以喝一杯咖啡。
7樓：30秒不
可以讓自己多吃一些有營養的食物，多喝牛奶，這樣能夠給自己補充很好的能力，讓自己的精力更加充沛一些。
如何每天只睡6小時，還保持一整天都精力充沛？
8樓：這名真香
喝些咖啡提神吧，否則每天只睡6小時很難保持一整天都精力充沛的，除非是老年人。
青少年每天最少要睡幾個小時才能保證第二天精力充沛？
9樓：小黑放大啊啊啊
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高學習效率、提升學習質量。
一天深睡眠1小時正常嗎？多久才正常
忻燁華 一天深睡眠1小時不正常，深睡眠2小時正常。睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的...
最近睡眠時間很少！一天就睡小時。我想問問會對身體有什麼危害嗎？都有那些
飛躍索馬利亞 首先宣告我不是複製的 7個小時對於你現在的年齡來說應該還是正常睡眠的 所以放心吧不過你的工作環境 對你的影響很大 長期在電腦前面工作 不單單是對視力的影響 而且還會影響人體正常的新陳代謝 導致新陳代謝紊亂 此外對人體的生育能力也會有一定的影響 所以你的年齡 要預防為好 我原來所處環境和...
應該如何改善我們的睡眠質量，怎樣才能保證我們的睡眠質量呢？
睡覺要選擇一個合適的枕頭。人這一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以選擇一個合適的枕頭至關重要。枕頭的填料要有一定的支撐力，要流動能夠透氣，促進頭部的血液迴圈，改善睡眠時的質量，枕頭的結構要滿足仰睡和側睡時頸椎自然生理曲度所需要的不同的高度，曲線和承受力。選擇這樣一個枕頭，不僅能夠提高睡眠...