1樓：血刺三月
按摩、拍打、轉呼拉圈 推薦一款國食健字的產品，歐美斯公司生產的瘦腩之寶，針對性的減肚子的，效果反饋相當不錯，有空您也可以去歐美斯**官方網上看看，種類很多，總有一款適合你的！ 祝您早日**成功！
2樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
怎麼樣才能把小肚子減下去.
3樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
4樓：
身體平躺～兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉(不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下;第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上這樣重複)停留30秒
上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，能有效消除腹部脂肪
平板式：手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
5樓：
親身體驗共享：
看電視聊天等車乘地鐵之小鍛鍊：
踮腳，腳後跟離地，雙手叉腰或扶住身旁倚靠物（如椅背、欄杆），收腹，提臀，堅持到小腹酸困為止，如此反覆作15分鐘。
睡覺前之小鍛鍊：
平躺仰臥，雙手交叉抱住頭後面，吸氣收腹的同時，頭微抬（雙腿略抬起，離地面10公分，腳面勾起或繃直，堅持到不能堅持為止，此刻小腹一定感覺到很酸。如此作10~20分鐘。時間長短應循序漸進。
注意點：
1。雙手一定不能感覺受力，抬頭是通過腹部收縮的力量傳到過來的。
2。10公分的距離不宜超過或降低，維持不住就休息。
晚上少進食！
貴在堅持！
祝你成功！
6樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
7樓：瑞素花闢衣
喝些綠茶或是紅茶比**藥要好的多，是藥就有毒，我也胖過就是喝了一年的綠茶現在一直是理想體重，親愛的網友們，要愛護自己的身體，其實你很美，胖與瘦不是很重要
8樓：手機使用者
要想減小肚子,不能只做仰臥起坐這些區域性運動,減肚子其實就是**,要靠全身運動消耗熱量才行,做跑步,跳繩,騎自行車等一些有氧運動效果很好.
9樓：匿名使用者
小肚子大主要是堆積脂肪,而脂肪的消耗需要出汗才可以釋放(也叫燃燒脂肪),如果要徹底減脂,需要做有氧運動和無氧運動結合.
最低要求跑步45-60分鐘,也可以慢跑.之後馬上做仰臥起坐2-3組 每組20次以上,可以輔助扭腰等動作.
10樓：夜風之殤
- -!!!
你這樣子是肯定要變胖的
因為通過食物攝取的脂肪作為能量儲備
但是卻不去消耗它
這些儲備會越來越多
如果你不打算出去運動的話
那麼建議你每天睡前及睡醒後做30個仰臥起坐不需要耗費你太多時間又可以起到運動的作用
同時建議你搭配跳繩或者轉呼啦圈作為輔助
11樓：最愛盧建泰
瑜珈 或者多做運動
關鍵是有關扭腰 轉體的動作
12樓：tefuir健身
找對方法瘦肚子，減掉頑固腹部贅肉，21天還你平坦腹部
13樓：匿名使用者
1、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 2、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 3、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 4、原地跳3分鐘+深蹲20個； 5、原地跳3分鐘+深蹲20個； 6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
14樓：
1，可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2，日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麵包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼」臃腫「。
3，堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。
如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
有小肚子要怎麼才會減下去
15樓：回憶笙歌夢華
回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來，也可以做抽脂手術。
1.調整飲食：儘量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物，例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等，應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纖維，不僅容易產生飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，防止便祕，可以幫助小肚子瘦。
2.合理運動：小肚子大和平時運動量不足有關，應該多做一些腹肌的鍛鍊，例如俯臥撐、平板撐等，有助於減肚子，而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當的活動，例如散步，有助於減小肚子。
3.抽脂手術：如果想要快速瘦小肚子，也可以選擇抽脂手術的方法，通過負壓的原理
希望我的回答對你有幫助
更多6條
16樓：手機使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉。 晚上洗完澡摸些橄欖油在肚子上按摩按摩，防止瘦後肚皮鬆弛。然後做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行吃些全麥麵包。吃水果越吃越餓，我是這種感覺。 3天測量一下自己的體重（早上起床量），給自己提醒，鼓勁。
你剛胖起來很容易減掉的。
17樓：匿名使用者
加強鍛鍊唄。還有幾還要檢查束腰。在吃喝上也要注意一點。時刻要注意就行。
18樓：全員減脂營
有小肚子的人，每天堅持這個動作50遍，主要減側腰贅肉
19樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
20樓：永海白
吃飯後半小時站立，對於減小肚子很有效果的！
21樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
22樓：disi你喔
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝
23樓：張昱芃
記住。減脂最有效的方法就是運動。不要相信什麼節食。做有氧運動最好，推薦跳繩
24樓：匿名使用者
沒有隻減一個地方的辦法，只能一起瘦，少吃多動是王道
～～～我是一條小尾巴，小尾巴～～～
怎麼減下小肚子
25樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
26樓：越減越飛
均衡飲食,適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量 . 同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦, 人在一天中,下午4 -6點.8-9點新陳代謝比較活躍**是一個長時間的過程,急不了
27樓：
1.對高熱量的垃圾食品說不，拒絕油膩快餐食物。2.
吃清淡的蔬菜水果沙拉，控制每天攝入的熱量。3.拒絕長時間坐著，坐一段時間就站起身運動一下。
4.每天堅持做30個仰臥起坐，拉伸腰部，燃燒脂肪。
28樓：匿名使用者
**效果最好、最根本、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食。
29樓：
運動加食療，先食療瘦下來，不然先運動的話會變成肌肉，不好看
怎麼能讓小肚子減下去?
30樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
31樓：匿名使用者
做雙腿抬起的聯絡，堅持做，第一天20個，第二天21個，以次類推
32樓：
仰臥起坐,每天100個,記得要在地板上做
33樓：匿名使用者
每天睡覺前做仰臥起作最好,心情愉快
34樓：飄雪悠悠
練練瑜珈功啊,聽說很有效的
35樓：匿名使用者
有一個辦法我是聽說的，可是沒是試驗過，就是。。。。。扔好大一把豆子在地上，然後站直了，再彎腰，一顆一顆的撿起來。撿一顆站起來扔到碗裡，再彎腰撿下一顆，建議你試試。。。
36樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
37樓：仲孫金生羊婷
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃米飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
怎麼樣能把小肚子減下去
38樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
39樓：鬧鬧
很簡單啊！ 睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所周知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！ 根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖肌肉減少等現象。 因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。 這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。 因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：
睡前洗個熱水澡、一星期做
三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。 事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，併兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好，據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。 這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。
學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時儘量不要頭朝北腳朝南。 所以說..
寶貝快去睡哦!!
如何才能把小肚子減下去？
40樓：善鴻遠門晏
仰臥起坐最能減肚子的肉.每天堅持多運動,跑步是最好的**方法既健康又方便
41樓：屈寄琴介璇
每天定時排出宿便,這樣小腹就不會有贅肉了,**還會變好哦
42樓：阮皓君及曲
腰部和腹部是身體上最難減的部分，這需要一個長期的過程和持之以恆的態度，但有一點一定要注意，這是大多數人的盲區，追求個數而忽略了動作，不要為了追求個數去做，應該是在保證動作標準的前提下去追求速度和個數.
你可以早上慢跑三十分鐘（我這裡指的是接近中速跑），然後在做三到四組的仰臥起坐，每組三十次（等腰部適應了在逐漸加到五十次），下午跳繩三十分鐘（連續跳），然後再做三到四組的仰臥起坐
怎樣能把肚子減下去？？？怎麼才能把肚子減下去？
首先，你原來是瘦還是胖？還是一般？怎麼才能把肚子減下去？轉呼啦圈減肚肚最有效。呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！1.好處 燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！2.睡前用手揉小肚。用你整個手掌按...
小腿肚和小肚子怎麼才能減下去
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
有星子要怎麼才會減下去，有小肚子要怎麼才會減下去
你好，適當的飲食甄別是可以消除小肚腩的，分享一些比較好的食物給你 1.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤 一起吃掉,味道爽口甜美。1.綠豆 綠豆具有清熱解毒 除溼利尿 消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒 消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有...