1樓：劉樂樂
睡覺之前用熱水泡泡腳，不要做劇烈的運動了，不要讓思想太過緊張，喝點熱奶。要是還是不好入睡，就兩個腳心相對，搓一搓，腳心發熱容易入睡。希望我的回答可以幫助到你，讓你有個好的睡眠。
2樓：雷旌藝
半夜醒來，不易繼續入睡，應該是心神不寧的表現，注意飲食方面多吃10成熟的蔬菜，同時按摩胸腹部，使其體腔內部的筋和肌肉變得柔和，並且沒有疼痛的痛點，特別是用手觸控不到疼痛的部位才是最健康狀態。這樣，就算半夜醒來，很快就能夠繼續入睡了。
3樓：匿名使用者
適當的運動，會提高睡眠的質量。另外，睡眠時間過長，也會使睡眠質量降低。
4樓：匿名使用者
平時喝羊奶
喝蜂蜜晚上泡腳
睡覺前少喝水
睡覺前可用工具按摩腳和腳底。
怎樣才能有好的睡眠，怎樣才能有好睡眠
試試內養氣功 平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。每次十幾分鍾或幾十分鐘。睡前練，睡眠質量會提高很多。怎樣才能有好睡眠 睡覺時，如果我們一個晚上能有四五個睡眠週期，對身體就比較好了，重要的是要多一點深睡眠就會更好...
怎樣才能有好睡眠，怎樣才能睡眠好
睡覺時，如果我們一個晚上能有四五個睡眠週期，對身體就比較好了，重要的是要多一點深睡眠就會更好。保持睡眠環境的溫度適宜，尤其應避免處在光線的照射之下，會影響人體內的褪黑素分泌，已經要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，膝上型電腦及其他電子產品對睡眠的影響，防止電子產品發出的藍光對人體褪黑素形成的干擾。...
怎樣才能有好的睡眠，怎樣才能有一個好的睡眠
拜長青建午 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡...