1樓：紫夜哦槳
在每次跑步之後 在跑完之後，不要突然停下來。用些時間逐漸平靜下來。這應該包括短時間的輕鬆散步和做一些你在跑步之前做的那種伸展運動。
在每次跑步之後，做一些伸展運動特別有好處。你的肌肉當時是溫暖和柔軟的，那時它們最容易伸展。設法用八或十分鐘的時間使身體平靜下來，以便把新陳代謝的廢物從肌肉中排洩出去。
在你停下來的時候，你的脈搏應當同你不運動時相差不到二十次。 痠疼該怎麼辦 在你初次開始跑時，你大概會兩腿痠疼。這是很難避免的。
如果你痛得厲害，就是跑得太猛太快了。這種痠疼應當只不過是一種舒適的刺痛之感。這是你的身體告訴你長期停止活動的纖維又重新工作的一種方式。
洗一個熱水澡，然後塗些活血油之類，按摩按摩這樣你會感到好一些。如果疼得不厲害，你就沒有必要減少跑步。次日跑得慢些，最好在柔軟的草地上跑，這樣會使你的肌肉感到舒服些。
當你的跑步計劃進一步執行下去時，你可能偶爾感到似乎骨頭和關節的疼痛。外脛骨疼就是一個適當的例子。這是初跑的人常見的腿前部疼痛。
這種痛是非常自然的現象。你讓你的身體做從未讓它做過的事一至少很久沒有讓它做的事，它就得努力重新改造自己，以便使它的各個部分更有效。因此，當你的身體在調整時，就必然會不時出現各種輕重疼痛。
用不著**，大部分的疼痛都會自行消失；很少有什麼疼痛會使你完全停止跑步。一個很好的經驗是：如果在你跑時，疼得好一些，那就繼續跑下去，如果疼得更厲害，就休息一下。
希望採納
2樓：達爾尼
會... 運動的時候肌肉是收縮的,,, 當你坐下去的時候會把臀部的肌肉坐大滴,,美女注意喔!
跑1000米怎樣緩解壓力，馬上跑1000米了，如何克服心裡壓力
跑的時候儘量別慌，心跳的太快很耗體力的 可以和同學聊聊天，跑的時候別回頭看，也別管誰超誰努力跑就是了 實心球 立定跳 好好練，加油 開始的時候速度不要太快，跑一千米的最好維持在同一個速度。前面的路程跟著大部隊不要落後，最後五十米衝刺一下。在整個過程中選定不同的目標，保持深呼吸狀態，千萬不能張嘴！每天...
我用瑞星防毒，可是每次升級之後防毒，毒都殺不出來，怎么辦
那就是沒有毒唄 怎麼非得有毒你才高興啊 ps 有很多種情況啊 要是你的機器用了很久了 建議清理一下機箱內部灰塵 或者用優化大師一類的軟體優化一下你的系統 做下系統清理和系統碎片整理 要是肯定有毒還殺不掉 就換個防毒軟體吧 建議卡巴 360 卡巴官網好像有試用版的能用半年 到期再查個序列號就行 可能是...
每次跑完步大約跑1500米，小腿都很痠痛，而且持續好幾天，走
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...