1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：匿名使用者
因為在運動的時候！肌肉活動的時候會產生一種乳酸，就會有痠痛的感覺！只要持續的運動這樣的感覺就會慢慢的減輕！
3樓：匿名使用者
跑完之後可以放鬆下肌肉。雙手成掌狀輕輕拍打肌肉。讓肌肉放鬆。
跑完1500米後腳部痠痛是什麼情況？
4樓：北喬峰
你賽前熱身沒有沒做好就直接比賽了吧？而且比賽時太賣力了，還有就是比賽完成後你馬上就靜止了或坐下或躺下導致身體微迴圈受阻乳酸過度堆積，其他因素就是前一天晚上沒休息好，身體沒處在興奮狀態或賽前的早餐沒搭配好。現在說原因沒用了。
儘快回覆是關鍵，記得以後比賽前留意這方面的狀況。現在，你需要做一些其強度的有氧運動有助於消耗掉多餘的乳酸，塗抹一些"雲南白藥「 多休息。以上是上的輕的解決辦法，也好恢復。
傷的重恢復時間會慢許多的。
5樓：莫夜寒殤
左腿部，你也不說具體點，是大腿，小腿，還是腳腕。不知你在跑一千五之前有沒有做過大量的運動，就是以前有沒有訓練過。你了不瞭解乳酸分泌後的痠痛感，你身體有沒有坑乳酸能力。
另外，只要不是刺扎刺疼痛就沒啥大事。你把我問的說清楚
6樓：暗示的話
病情分析： 您好：劇烈運動後出現的肌肉痠痛是一種正常的生理現象，有保護的作用。
由於肌肉的劇烈活動，無氧代謝造成乳酸堆積引起的。一般需要休息慢慢恢復，或者鍛鍊時循序漸進，慢慢增加運動量可以避免的。
意見建議：建議：一般不主張繼續劇烈運動，但您實在需要第二天的比賽，可以晚上在疼痛的肌肉處熱敷、輕度按摩，幫助恢復，比賽前可以喝點止痛的藥物，晚上放鬆心情，保證充足的睡眠。
7樓：處處留翔
你跺跺腳它還麻呢，連著跺了那麼多腳誰受得了啊?好好休息懷疑內部充血或者軟組織損傷的校醫就能搞定。上知道問的功夫你藥都開出來了
8樓：牧野櫻紫
是你的跑步姿勢不正確，腳部落地時太過重，使得你身體的重量全壓上去了。而且你肯定平常就運動較少，或者運動量輕，所以才會導致這樣。這屬於肌肉性的損傷，去有鍼灸的地方扎兩次就好了，最好接上電療，那樣好的更快。
另外我也是體育生，是半專業的。你這種情況隨便問問教練就能知道清楚，我教練水平高，我們哪傷了就是教練給鍼灸電療呢。我都不知道扎過多少次了，沒什麼大事，只要不是骨頭上的事，鍼灸電療基本都能解決
9樓：為愛崛起時代
就是你很久沒這麼運動了 跑完步乳酸堆積 沒有好好放鬆 （捶捶腿，跑完步 走一兩圈）不會影響你的比賽
10樓：
請放心，正常現象，大腿疼是因為乳酸，腳腕是因為你穿的鞋減震不好或者教下落的時候用力過大！
11樓：王氏
你還是小心點吧！是不是拉傷了？
跑完步整個腿非常痠疼，可是這幾天著急練跑步又不能休息，就想知道是適當休息恢復快還是接著跑恢復快？
12樓：匿名使用者
晚上溫水泡泡腳。按按摩。睡一覺。再跑的時候慢一點。兩天就好了
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