1樓：
不妨從吃著手,多喝水、多吃含鐵食物、 每日五蔬果,都是保養**的良方.
1:吃新鮮果蔬前應以清潔溶液洗淨，以防細菌、農藥或昆蟲殘留在果蔬上。如不能特別洗淨水果，食用前應先去皮。由於部分農藥不能經過一般清潔或去皮加以消除，你應儘可能採購有機蔬菜。
2:健康均衡的飲食必須具備以下元素：
蛋白質——50克至70克的肉類/100克至150克的魚/兩個雞蛋/數湯匙果仁類為一份蛋白質，每人每天可攝取兩至三份。
果蔬——一箇中等大小的水果/三湯匙蔬菜/一小礙鮮榨果汁/一小碟蔬菜沙拉為一份果蔬，每人每天約需五份。
麵包和五穀——一塊麵包/一碗麥片/三湯匙的飯或面/一隻中等大小的土豆為一份五穀類，每人每天約需六份。
乳品——一杯200毫升的低脂牛奶或豆奶/份量與火柴盒大小相等的乾酪/一小杯乳酪為一份乳品，每人每天宜吃一到兩份。
零食----隨時可為你充電，抖擻精神繼續工作，但傳統的零食，如土豆片、巧克力等，卡路里及脂肪含量極高，千萬別讓零食取代你的正餐！吃零食的癮頭很難**，不妨在工作桌上或抽屜內多放點水果，或者試試燕麥高纖餅乾、果仁類和海苔等健康零食取代高脂零食，也別忘了選擇不含防腐劑的品牌。
茶比咖啡可取，但是喝得太多同樣對健康有害，茶可導致腹脹和失眠，常喝更會留下茶漬，使牙齒變黃，所以睡前5小時不宜喝茶。研究指出綠茶能增進免疫系統，具預防胃癌的功效。烏龍和普洱能有效降低體內的膽固醇，是大魚大肉後消脂排毒的最佳選擇，紅茶則能舒緩腹瀉。
維生素新鮮有機食品含豐富維生素，而過度烹調會導致營養流失。新鮮果蔬汁更是維生素的源泉，但切記每天不能飲用超過四盎司的甘蔗汁，過量的維生素a囤積體內會演變成毒素，對身體有害。
若你飲食均衡，就應該不愁缺乏任何營養。惟一建議是補充多元礦物維生素。當感到身體缺乏任何營養成分時，應向營養師查詢，自己胡亂診斷未必正確。
孕婦、素食者或體弱多病者應徵求醫生意見後再服用營養補充劑。當然，在任何情況下，補充劑都不能取代新鮮食物的營養價值。
水:口乾舌燥顯然是身體缺乏水分的訊號--是喝水的時候了！一兩杯清水下肚後雖然解渴，也未必能趕走體內的乾枯感覺，所以宜多喝開水，不感覺口渴時也可多喝一至兩杯。
有些人會將體內缺水的訊號誤解為飢餓或疲勞。試試看喝水後是否減低飢餓的程度或者精神是否較為振奮。就像你所知道的，每天八大杯開水是健康的金科玉律。
乳酪含豐富蛋白質、鈣、鉀及核黃素（維生素b2），鈣有助於骨質的生長，強化骨骼。活性乳酸更含有酸乳桿菌（lactobacillus acidophilus），有助於抵抗及防禦病菌的入侵。部分乳酪含色素及高糖分，購買前應先詳閱食品標籤，並選擇有機的品牌。
鋅是常被人忽視的礦物質，對胚胎的成長很重要。鋅同時也有助於癒合傷口及修身體受損的組織。可惜多數人都不瞭解鋅的功效，留意自己有否攝取足夠的鋅。
素食者的鋅攝取量可能不足，可多吃胚芽或葵花籽作為補充。
2樓：匿名使用者
要睡眠充足，這很重要，然後多喝牛奶，效果挺好的但是需要你每天都堅持喝，久而久之效果就能看出來了，再你有時間的話每天抽出點時間做做運動可以使氣色好點呵呵生命在於運動嘛
3樓：業珈藍
充足的睡眠最重要了，當然好氣色還是由內而外的，每天保持好心情更為重要！
平時可以給自己煲湯喝，調理一下：）
4樓：
睡覺好，多吃水果，在不行就是周圍環境影響，美容什麼的再好的化妝品都會有化學成分，對臉都會有影響的
5樓：茯苓老師養生
大腿拍上3分鐘，身體排毒很輕鬆，膀胱經把毒素排空，氣色更年輕
怎樣使氣色變好？
6樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
7樓：班門弄斧
多吃紅棗、黑豆等補血的食品，順應四季養生規律。（注）另外要注意多休息，起居有規律，飲食要合理。
還要每個星期適當做些體育運動，重視鍛鍊身體。
心情開朗些，遇事往好處想，看到陽光的一面，想到這不是最壞的。
以人為善，抱著吃虧是福的心理就會有陽光。
注：黑豆
黑豆 (8張)
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
棗（幹）
棗含有維生素a、c、e、p，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。
紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。
8樓：秦敬線香梅
多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞。多吃些補血的東西，能使你的氣色好點。平常還要合理的飲食，多吃些動物肝臟，血旺，多吃蔬菜水果。
還要注意鍛鍊，多呼吸新鮮空氣！女子以肝為主，平時也要保持好的心情！
9樓：逍遙書生在青島
可以堅持喝黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、紅棗、百合、薏米熬的粥。具體做法：早晨把這些按照各一小把的比例放到碗裡或其他容器裡用水泡上，下午或晚上熬粥，粥熬好放到第二天早晨熱熱再喝。
一個月後，臉色會紅潤，頭髮也好。祝福你
10樓：紅顏
最重要的就是不能熬夜！
過有規律的生活，不能餓肚子，不能吃太多油膩的東西，多鍛鍊就好。內調是最重要的！
11樓：lz仇恨要拉住哦
控制好自己的慾望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛鍊好 、勤走路，人體的自我恢復能力是非常強大的，只要保持一定的作息，內心清淨，就自然而然的會恢復氣色
推薦看曲黎敏講解《黃帝內經》，裡面有充足的介紹。
還有應該從平時的飲食中調節：
1、早餐一定要吃，還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、饅頭、麵條等。
2、多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉豬腳。有貧血可服用阿膠。
3、少吃油炸食品、膨化食品、方便麵之類的食品。
4、多參加運動鍛鍊，多做有氧運動，如跑步、跳操等。
5、注意**養護。
12樓：
女人氣血是很重要的,中醫的說法,女人全靠氣血養.
可以從平時的飲食中調節,建議如下:
1 早飯,吃荷包蛋,加枸杞子,連湯,蛋和枸杞子一起吃掉,喝牛奶.(很管用,我諮詢了專業營養師的,我也試過的)早餐很重要,千萬要吃,而且要少而精.
2 紅棗可以當零食吃,多吃燉品,比如:當歸燉雞,豬腳燉紅皮花生加紅棗.
3 少吃辣椒和其他沒有營養價值的東西,比如油炸食品,膨化食品,方便麵之類的.
4 多鍛鍊.多做有氧運動,比如跑步,跳操等.
這些是本人的親自體會,1個多月後臉色就紅潤了很多呢!~~~很管用的.
13樓：匿名使用者
要注重內養
睡眠,食物都要充足
多喝湯美麗加分的紅酒**改變氣色不錯
14樓：
多睡覺，注意休息，很重要的
15樓：匿名使用者
買太太樂血啊，呵呵~~~~~~筆筆打的廣告嘛！
怎樣能讓人氣色變好…
16樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
17樓：匿名使用者
吃好睡好，保持愉快的心情。其實要想氣色好無論用什麼化妝品都只是表面的，要從根本上解決。要對吃水果蔬菜，多喝水，來保持體內充分的水分：
作息時間要規律，保持足夠的睡眠，少吃多餐：可以適當的吃一些營養品，但不能大補，做到這些再適當做一些運動，氣色一定會好的
18樓：匿名使用者
首先保持良好的心態，每天都開開心心的；然後，在生活上，不要吃太多脂肪的食品；以平常心對待生活
19樓：匿名使用者
1四物湯養血，2心地善良，3不生氣，4儘可能幫助別人。
20樓：喚神超哥
儘量少待在電腦前，多出去走走，多吃水果蔬菜，在加上適當的運動，保證你臉色紅潤喜洋洋，而且睡眠也能改善哦！我個人認為什麼補藥，鈣片都不如合理的生活方式！
21樓：聚雅樂
1、吃飯營養均衡2、多吃水果3、堅持不熬夜4、中醫鍼灸調理
怎麼樣可以讓氣色好一點
22樓：匿名使用者
1、充足的睡眠是保證好氣色的重要條件。每晚睡覺時間不要超過23點，並且最好在23點之前已經熟睡，晚23點到早7點是各種器官休息的重要時間，身體進行新陳代謝。良好的作息習慣十分重要。
2、平時多吃一些補氣血的食物水果。例如紫葡萄，紅棗，石榴，桑葚，櫻桃等，吃飯時注意飲食均衡，多吃蔬菜，而且吃豬皮或豬蹄也會讓**變白變嫩，我是將豬皮放醬油煮熟，放涼後會成凍，可以直接吃或涼拌吃。
3、無論在工作學習上還是在生活中，都要保持良好的心態，精神上心理上都要進行放鬆，每天都有好的心情才會擁有好氣色，那是由內而外所散發的。不如每天早上都對著鏡子微笑一下吧。
4、不要再經常化妝了，讓厚厚的脂粉蓋住了你本來的樣貌，經常素顏讓你的**盡情呼吸，才能擁有好**好氣色。而且素顏的女生通常都很美，相信自己，自信的人最有魅力，氣色自然也會好起來。
5、有些身體虛弱的人天生氣色不太好的，可以去看下中醫，喝點中藥對身體進行調養，吃點阿膠之類的藥物，也會使得氣色有所改善。
23樓：茯苓老師養生
大腿拍上3分鐘，身體排毒很輕鬆，膀胱經把毒素排空，氣色更年輕
24樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
25樓：課代表千千
補水**用的好，好皮跑不了
怎樣能讓人氣色變好？
26樓：唐家小將說愛情
人要氣色好，首先要做的就是養成良好的生活習慣，比如說多喝水，早睡覺，少吃零食多看報。另外，保持良好的心態也非常重要，舒暢的心情能促進機體分泌一些對機體有好處的細胞因子，而如果經常心情不好，則會促進機體分泌一些對機體產生負面影響的細胞因子。因此，如果遇到讓自己不高興的事情，可以找個笑話看看，調整好自己的心態，這對你保持好氣色也有好處。
27樓：
如果是氣血虛了，用紅棗，黃芪，黨蔘，當歸泡水喝，堅持一個月，你的氣色就會變好。你試試吧，
28樓：在龍王山拍合影的北落基山狼
首先保持心情舒暢，遇事要冷靜，不隨意發脾氣，學會剋制自己，沉著冷靜地分析問題。
飲食上，多吃些富含維生素的蔬菜，不要暴飲暴食，葷素搭配吃，多喝水，和稀飯。
怎麼才能讓氣色好起來
29樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
30樓：匿名使用者
1.要有充足的睡眠
2.保持好的心情
3.多喝水 保證內分泌平穩
4.要有適當的運動
5.少抽菸 少喝酒
6.多吃蔬菜水果
7.用適合自己膚質的保養品
31樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊,本來在電腦旁做久了對身體不好.再加上你身體有點不好.這樣會提不起精神.不時的做一下運動,讓身體的能有舒展.多吃點蔬菜,因為你口腔潰瘍了.需要多點綠色的.
因為工作的原因，所以現在的氣色沒原來好了。
怎麼樣才能讓氣色變好，怎麼讓自己氣色變得很好？
你知道如何改善氣色嗎？最主要是少上網，休息好，人是睡出來的，是水做的，還要多喝水，多吃水果獲取vc,vb,ve.有條件最好買點營養品，吃了就一週見效，因為是多方面原因造成的，光靠 是不會見效的，你的壓力是重要原因之一，是缺乏維生素b c和鈣,身體缺乏任何營養都會出問題的，早期表現在臉上，時間長了，就...
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提高學習成績的方法 1 上課的態度要好，要認真。要專心於學業上，想要學有所成，就不要談戀愛，不要交男女朋友，這樣子心無牽掛，讀書時沒談戀愛，專心讀書，以後絕不會後悔，學業完成後，機會很多。2 要養成良好的閱讀習慣與方法 在實際閱讀訓練中，通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你...
怎樣才能讓自己學習成績變好？怎樣才能剋制自己
要想取得好成績,首先,你必須改掉上課注意力不集中的毛病.不過凡事,不要著急 慢慢來,給自己定個計劃。一步步的來,相信經過努力,你一定能取得好成績。加油 想剋制自己,必須有一個良好的心態。因為自己身上發生的事情,感染的情緒,包括鬱悶 悲哀 惱怒 絕望等等,只有自己心裡最清楚.你向人傾訴也好,自己釋懷也...