1樓：匿名使用者
1、首先我很想說，晚上吃一點點蔬菜，吃一口主食就夠了，零食神馬的都是浮雲，這樣才不會胖，才會瘦下來，身材才會好。以前秦朝人沒有時間概念，人家也是一天兩頓飯就解決了，還有佛家有個說法叫做「過午不食」也是提煉心境的。所以說吃啥零食，你還要零食，胖死你。
a、先說說水果類吧：
蘋果的卡路里很低，大概100克的蘋果只有52個卡路里，可以解解你的饞，但是蘋果早上吃更健康；而且蘋果是全方位的健康水果，就算你血糖高也是可以食用的。
藍莓的卡路里也很低，大概56卡路里左右，藍莓富含多種營養成分，具有很高含量的氨基酸、礦物質和維生素。藍莓功效主要為防止腦神經老化、保護心腦血管疾病、抗癌、增強免疫，尤其對於女人的美容很有好處。
葡萄的卡路里比藍莓的還低，大概47左右，葡萄富含鎂、維生素c和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。
聖女果的卡路里大概只有14左右，而且具有健胃消食，生津止渴，涼血平肝，清熱解毒，健胃消食等的功效。
b、堅果類
比如小核桃之類的，能補氣益血，調燥化痰，溫補腎肺，定喘。經常吃山核桃能滋養血脈、增進食慾等等
類似夏威夷果，巴旦木果，松仁，板栗，瓜子，花生類都有異曲同工之妙，而且非常管飽，但是堅果類不能多吃，晚上吃個3-4個即可，不然吃多了卡路里也會飆升的。
c、餅乾類
鹹餅乾和纖維類餅乾，或者全麥不加糖的餅乾都可以吃點，反正喜歡吃鹹的餅乾的人，這種零食不愧為一種美食。切記那種巧克力餅乾，糖分高的餅乾肯定是會長脂肪的，很容易胖的。
d、巧克力
大家會覺得巧克力是會增肥的呀，為什麼還能晚上吃，你是不是打錯了？
不，你沒看錯，我沒打錯，黑巧克力你可以吃呀，黑巧克力的脂肪沒有想象的高，並且很大一部分是不飽和脂肪，很難轉化成身上的脂肪的，並且在消化吸收的過程中，會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。 而且抗衰老，並且還可以降低血壓，對，你沒有看錯，可以降低血壓哦，但必須是黑巧克力，而且黑巧克力雖然很好，但是還是要適量，要注意適量。
e、無糖酸奶
酸奶含有多種酶，促進消化吸收。 它是通過產生大量乳酸酸促進腸道蠕動而防止便祕。肚子清爽了，怎麼會累積脂肪變胖了。
f、海苔
其實海鮮類的東西都不容易發胖，但是再次強調是適量哦！海苔的營養非常高，因為它長在海邊的岩石上，充分的吸取了大海里的精華，多吃點能改善微迴圈、減少癌症和心血管病的發病率，各種維生素多的不得了，我也不能一一表示了。
最後還想說一句，想讓自己不胖，只能做到：管住嘴，邁開腿，**是沒有捷徑的。
（****於網路）
2樓：嘚得地的
所謂的不容易長胖的小零食，其實就是含有較低的糖、脂肪、碳水化合物，這樣的東西，畢竟吃完晚飯之後一直到入睡的這段時間，對於我們這種年輕人來說是很長的，而且總有一些損友喜歡在那個時候在朋友圈發一些美食的**（麻煩將這些好友拉黑），晚上的餓總比白天來的要猛烈一些。
其實如果自己在晚上的時候條件充足的情況下，不妨做一個蔬菜沙拉，不僅僅好吃，而且裡面所含有的各種元素無論是對於**還是身體健康都是有好處的。但是條件比較的苛刻，需要家裡常備新鮮的水果素菜，而且在晚上的時候也不想去費這個大的麻煩去做東西吃。但是想著為了自己的身材，是不是就充滿動力了呢？
水果燕麥粥也是一個很好的填飽肚子的方法，製作方法也很簡單，只要將速食燕麥泡上開水，然後在切入自己喜歡吃的水果就大功告成了。濃濃的燕麥配上新鮮的水果，上面冒出來的熱氣彷彿是在訴說其美味，最主要的是燕麥含有的熱量是非常的少的，吃上滿滿的一杯也不會攝取很高的能量，而水果也是含有各種的有用的元素，製作方式也很簡單，很適合在晚上的時候衝上一杯填飽肚子。
說了那麼多我只想說一句話：「我要吃肉。」肥胖和肉類食物是分不開的，更何況在晚上的時候跟不能去吃肉了，但是有一種肉就能夠在**期間吃，並且吃了還能有利於**，那就是魚肉。
魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對降低血脂有很好的作用的，從而能夠幫助**，這樣既滿足了吃肉了慾望又沒影響到**。
什麼？你說晚上誰想去做魚吃啊，現在外賣行業那麼發達，不行的話就定外賣唄。
3樓：知道大人天蠍
要說能吃而又不長胖的小零食，那是求之不得呀，相信美眉們應該對吃更關注吧，既想擁有美麗的身材，還想吃上好吃的零食，呵呵，我也是吃貨一族，我也想知道都是啥，反正水果零食更好吧。
根據我長久以來的經驗，我是從胖胖的變成不胖的典型，沒有特別的**，就是忌口了許多零食，你像薯片，雞米花，麵包等等高熱量的垃圾食品都不大吃了，現在我比較傾向的是堅果和酸奶之類的，純奶也可以，但不要全脂的。晚上可以把堅果，花生，核桃，芝麻，腰果等等，作為小零食，但是也不要吃多，記住都是含有熱量的。還有晚上不要喝飲料，一是可能含有新增劑，而是長胖。
還一個就是，主要你要喜歡吃零食，那就儘量少吃主餐或者不吃主餐，直接吃上一把零食，也解饞也打餓吧。
晚上吃什麼不會長胖？晚上吃啥不容易長胖？
可口的素蔬菜。只能吃7 8分飽。晚上吃啥不容易長胖？晚上吃什麼不會發胖？1 吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，此類食物的脂肪含量比較低，蛋白質含量較高，如清蒸雞或是清。蒸魚，適量食用，每次食用不要超過一百克。2 水果。水果含有的維生素和水分比較多，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的 效果，比...
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吃哪些零食不容易胖，吃什麼零食最容易胖
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