1樓：匿名使用者
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
2樓：下站楓景線
少吃澱粉類的，晚8點以後一般就不進食了
3樓：貴洋海溪寶寶
喝牛奶，能解餓，又有營養，且不會太飽，助睡眠。
夜宵有營養的小吃有哪些？
4樓：桑樹下的蝸牛
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
夜宵有什麼特色小吃
5樓：冰之_無限
晚上一般不能經常吃夜宵 會影響睡眠。如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。
這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
所以晚上一般不建議吃宵夜。
由於部分人特殊情況如：工作性質的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都會吃宵夜這樣的話建議吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，麵條.
點心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如餅乾.炒粉.
雞蛋等高脂肪難消化的食物。而睡前喝點牛奶有助睡眠。
牛奶牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
麵條麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
俗話說「馬不吃夜草不肥」，吃夜宵確是能夠起到增肥的效果，但是需要注意食量和品種。因為人體到了晚上睡眠階段，全身大部分器官都進入緩慢的運動狀態，胃部和腸道的蠕動也會變慢。這個時候如果夜宵吃的過多，會導致食物無法及時消化，在體溫的催化下，在胃部、腸道里發酵變質，長期這樣會對人體產生毒害。
以我多年增肥的經驗來看，夜宵一般來說以流質食物為宜，最好是牛奶、粥之類的，吃些青菜水果也好，實在是飯量大的可以來碗湯麵。少油膩，切忌大魚大肉的吃。燒烤更是禁忌，不但火氣重太油膩，而且有不少致癌物質。
夜宵吃到5~7分飽就可以了。吃完以後要散步，促進胃腸道蠕動。大約休息1~2小時後，感覺混身舒坦了之後再洗澡睡覺。這樣吃的夜宵才能起到最好的增肥效果。
另外，增肥一定要往壯實的方向發展，不能增出一堆廢肉來，否則對身體有害。所以要注意鍛鍊
吃夜宵好嗎 晚上吃夜宵好嗎
最好不要吃。實在太餓了就吃清淡點的，但也不要過飽，否則睡不好的，而且第二天起床會浮腫的。吃了就睡不好的，常吃夜宵不好。晚上吃夜宵好嗎 吃宵夜會發胖的原因。如果你想 的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以後不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養，如果補充多餘的營養，那麼只會讓營...
吃夜宵要注意什麼？晚上吃夜宵有好處嗎？
吃宵夜跟吃飯一樣，不能吃太飽，特別是暴吃暴飲的。其實如果可以，儘量不要熬夜然後去吃宵夜。對身體對胃口都不好。注意配一定量的流食，如 粥，飲品等等，切忌不要使用過多含脂較高食物，很容易引起血脂，同時，冬天外出夜宵應注意飲酒問題，要盡少量飲酒，因為冬季是一個心腦血管疾病極為頻繁發病的季節 不知道樓主是否...
晚上吃夜宵好嗎，晚上總是吃夜宵好嗎，最近經常再吃夜宵了
變啦 吃宵夜會發胖的原因 如果你想 的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以後不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養，如果補充多餘的營養，那麼只會讓營養成為你的脂肪，從而導致發胖。晚上吃夜宵的時候絕大多數食物，脂肪含量都比較高。如上所述，多餘的營養必定會形成身體脂肪，而且積攢的...