1樓：憑元賀撥
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡
記得采納啊
為什麼晚上睡覺會失眠呢？
為什麼有時候晚上會失眠？
2樓：帳號已登出
你好，現在很多人一到中年以後就會出現失眠的現象。其實這個是很正常的。因為人到中年時候承受的很多的壓力。
包括工作、生活、家庭等方面，還有自身的煩惱。而且一旦有了失眠的現象以後，在短短期的時間內很難恢復的。具體是什麼原因呢？
1.工作壓力和家庭壓力，2.以及自身的的煩惱。
3.還有外界的干擾。
我在30多歲的時候就經歷過一場失眠的煎熬。當時是每天晚上一點多一定要醒，不管你睡的早也好，晚也好，到晚上一點多的時候一定會醒，然後整夜整夜睡不著覺，又會在黎明時分或者五點多的時候又昏昏欲睡，等到早上上班辦的時候渾身無力，頭暈腦脹，真的是慘不忍睹。這種狀態情況下，大家去上班可想而知，工作也很昏沉，一天都打不起精神來。
真的非常痛苦。本來是以為是晚上**的干擾或者其他事外界的干擾，當我把這些所有的**以及門窗關閉以後，這種現象還是會產生！我就知道了我得了失眠了。
當時是真的痛苦，因為持續一個星期以後我覺得不想把這個問題解決掉，伴隨我一個月左右，這種失眠狀態伴隨斷斷續續的。我頭上的白頭發起來了。我30多歲的時候，頭上長白頭髮了，感覺自己快要崩潰了，接近死亡的邊緣。
其實是工作的壓力嗎？並不是。
或許來說，心事太重了！
是家庭的壓力嗎？也不是。因為我已經離異幾年恢復單身的狀態，而且工作非常輕鬆。
也沒有到下半年經常加班的季節。所以說，每天是很輕鬆的，工作也得心應手，所以我覺得我不是工作的壓力，儘管我喜歡這種愜意的生活，我還是出現了失眠的問題，並且我還年輕的時候！我知道這是我自身的問題，自身的生活習慣，或者說到了一定的年齡產生這種狀態。
3樓：羊兀羊
晚上失眠的原因比較多，可能是白天工作忙碌，神經一直處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致；也可能是最近工作或者生活中遇到不順心的事情，或者是糟心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是最近身體不舒服，有疾病困擾所致；也可能是上了一定年齡以後，身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致。所以出現失眠以後需要及時**，否則非常容易影響身體健康，失眠以後難以睡著，疲憊的身體不容易得到恢復。如果失眠嚴重，可以臨時服用安眠藥；如果失眠情況不嚴重，可以服用一些中成藥。
在藥物**的基礎上，可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**，注意勞逸結合、作息規律，注意休息，晚上少用手機、電腦，減少熬夜，少擔心工作和生活中瑣碎的事情，症狀會逐漸好轉。
4樓：psyche晨霧
因為喝了咖啡睡不著……喝杯牛奶就好了
5樓：夷翱波瓃
1、睡覺時不要思考問題
2、白天注意勞逸結合
3、休息前最好喝一杯牛奶（酸奶也可以）可以促進大腦的充分休息~祝君好運~
6樓：獅子島山瑪利亞
晚上失眠的情況可能是因為在平時工作壓力過大，或者睡眠環境差導致失眠。
改正方法：
1、 儘量讓室內保持安靜，安靜舒適的環境。就能輕鬆進入睡眠。
2、臥室的燈光暗下來，或者是拉上窗簾的時候，那麼，更有利於睡眠。
3、手機調成靜音。幫助打造一個安靜舒適的環境。
4、保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
5、睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以有效**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：匿名使用者
1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：
家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊繃狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種訊號，需要到醫院做常規檢查。
如果是頑固失眠，建議去做個檢測。醫生會根據你的情況給出建議。嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫，建議喝怡喐安茶可以幫助改善緩解。
總之，優質的睡眠都是以良好的生活習慣為前提的。
為啥晚上失眠白天不失眠捏
為什麼晚上會失眠？
8樓：鉞紫文
建議你晚上少上網。堅持每天鍛鍊身體。（10點半開始100仰臥起坐。）養成良好的生活習慣。少想那些心煩的事情。多吃蔬菜水果，慢慢調理會好的。
為什麼晚上會老是失眠？
9樓：圭時芳改嫻
睡眠其實有幾項保證，有些事項不做好的話，長此以往會導致失眠：
1、保持良好的心態：不要過分憂慮，比如工作、生活、男友等等。
2、消耗過分的精力：雖然睡眠是補不回來的，但是，睡眠是可以飽和的,如果白
天精力過剩，晚上睡不著就可以理解了；
3、緩解緊張情緒：
緩解緊張的情緒，第一要做到的就是－睡眠之前不要看一些恐怖、暴力、**的電影。在睡前可以喝一點純奶活著蘋果醋來調整；
4、千萬不要吃安眠藥，會有依賴性的。
所說僅供參考，如果還是不行，最好去做一下檢查，有時候疾病也會導致失眠的
晚上失眠是一種什麼體會？為啥晚上會失眠
就晚上是最清醒，想睡睡不著的時候，催眠曲也聽了，一點用都沒有，努力的閉著眼睛想睡，腦子裡就是亂七八糟的睡不著，重要的是第二天頭疼，一天精神都不好。想睡睡不著，不睡沒有精神力，很困很難受。在夜晚失眠的情況下，心裡特別的焦慮，頭昏腦脹的，整個夜晚都過得非常漫長，內心非常痛苦，如果經常失眠的話，應該去醫院...
為什麼晚上經常會失眠，為什麼晚上會失眠？
跟著吃貨學美食 誘發因素 失眠的誘發因素很多，包括心理 生理 環境 藥物 生活行為 個性 精神及全身疾病等。心理因素 生活中發生重大事件，導致情緒激動 情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。生理因素 年齡 性別 飢餓 過飽 ...
為什麼晚上會失眠，為什麼有人會失眠
藍天白雲 失眠常見原因 1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮 焦慮 精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素 年齡增大 疲勞 過飢 過飽和性興奮等。3.遺傳因素 部分特發性失眠存在遺傳傾向。4.環境因素 室內強光 噪音 過冷 過熱等可影響睡眠。5.生活習慣因素 時差和倒班...