1樓：聆渺早
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側躺就不打了，所以採取側臥姿勢，特別是右側臥位，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄，更易發生呼吸暫停，故減輕體重可有效減少呼吸暫停的發生頻率。體育鍛煉一方面利於減輕體重，另一方面還可增強呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更順暢。
2樓：超享走上聽仙
首先判斷是什麼原因引起的，第一可能是肥胖造成的氣道狹窄，**就能改善，第二可能是疲勞導致的頦舌肌鬆弛，避免壓力過大，多休息就好了，側睡也能有效改善打鼾情況。如果還打的話可以試一下口腔矯治器。
3樓：匿名使用者
打呼嚕的人一般都是正面趟睡，年齡不大的人十五分鐘轉一次身，良好的睡覺習慣很重要。枕頭不要添的太高，大多數不大呼嚕的人都是因為睡覺頭歪側，枕頭添到脖子處，頭低，胸部高。轉變一下睡覺姿勢就可以解決。
4樓：對鏡大花開
人在睡覺的時候，如果趴著或者仰面睡覺，可能就會擠壓呼吸道，從而會有咽喉堵塞的情況發生。那麼這個時候我們的呼吸道就會變得比較不順暢，所以就會出現打鼾的現象。那麼，我們在睡覺的時候應該儘量選擇側臥，這樣才能夠有效的減少咽喉梗塞的情況出現，使呼吸更加順暢。
5樓：戰歌
睡覺姿勢的不同也是會引起打呼嚕的，一般正常睡覺是採取側臥的方式，可以避免舌頭字尾，能夠保持呼吸道暢通。有人白天工作太累，回家到倒床就睡引起打鼾，這種情況大多也是睡姿不正確引起的短暫情況。
6樓：名
在睡前大量飲酒可能就會導致人體血壓升高，口腔的肌肉變得鬆弛，從而呼吸道也會變狹窄，這樣就可能會引起咽部腫痛、發炎等症狀，對呼吸是很不利的，從而就會出現打鼾現象。
7樓：以心
最最重要的是，張嘴呼吸睡覺嘴巴會非常幹，特別是在北方，早上醒來喉嚨冒煙，喉嚨裡面很多痰，鼻腔裡很多鼻涕，每天早上都會被自己噁心到。因為灰塵不經過鼻毛過濾進入肺部，會直接引發過敏性鼻炎甚至哮喘，有時候醒來不是自己醒的，是被憋醒的。
打鼾聲音很大怎麼辦
8樓：薇薇vv小童鞋
打鼾聲音很大解決方法：1、採取側臥的睡姿。換一個睡姿就不會打呼嚕了。
通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側臥的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
2、**。體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
**可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。
3、戒菸戒酒，養成良好的生活習慣。吸菸喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。
戒菸戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。
9樓：跟著老王看新鮮
打鼾聲音很大可以這樣解決，採取側臥的睡姿，**，戒酒，及時就醫。
1、採取側臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。
這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。
2、**
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
3、戒酒
對於平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也儘量少喝，避免睡前大量飲酒。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合徵。患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。
擴充套件資料
日常如何預防打鼾
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
10樓：魚在水裡
您好：**睡眠打鼾的方法有很多，比如**、側身睡覺、佩戴阻鼾器、睡覺時戴呼吸機，甚至手術等等，但是具體用什麼方法要區別對待。如果單純的打鼾，不影響其他人，即使聲音再大，也可以不用處理。
如果伴有呼吸暫停的打鼾，就要相應**。在**之前還要做睡眠監測的檢查，看是哪種型別的打鼾、憋氣，具體可以分為阻塞型、中樞型、混合型和低通氣型。如果是阻塞型和混合型的打鼾，要看是哪個部位阻塞，是鼻腔阻塞、咽腔阻塞或者舌根阻塞，可以根據不同的阻塞部位進行相應的**。
目前比較常見的是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。首先要看鼻腔的情況，看是否有鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大，甚至鼻腔的息肉等等，如果有這些情況，可以考慮手術解決鼻腔通氣的問題，也許打鼾的聲音就會解決。如果是咽腔阻塞，比如扁桃體肥大或者顎弓肥厚，也需要做相應手術**。
如果是中樞型的，考慮戴呼吸機**，因為做手術可能效果不會特別好。
11樓：匿名使用者
打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加溼器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛鍊
要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當**，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
12樓：天津長庚
睡覺打鼾的情況，建議你去看看五官科醫生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜，鼻息肉，或者是由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲其他問題，另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。建議你先到醫院耳鼻喉科檢查，確診打鼾的原因後遵醫囑來**的，預防感冒。
13樓：慧穎
打呼嚕聲音很大，可能的原因有很多，有可能是因為扁桃體腫大或者是舌頭肥大，除此之外，枕頭墊得過高或者是感冒鼻子不通也會引起打呼嚕。如果是因為病理性的原因造成的，要到醫院去進行**，根據打呼原因的不同選擇合適的**方案。
14樓：財經百科知識
打呼嚕又稱為睡眠呼吸暫停綜合症。大多跟腺樣體肥大有關， 中醫角度看來是痰溼，買個菊花枕頭就能解決，其香氣能去痰溼，我親身用過很好用。
15樓：wyshi師
打呼嚕很大聲主要原因是由於鼻腔、咽喉和軟顎發生了阻塞，導致吸入的空氣不能自由的通過咽喉的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲，這種要**的話只能通過手術。
16樓：懶得平山海
睡覺時候打呼聲大如果超過60分貝，就成了一種疾病，需要**。白天不要過度勞累，還有側睡，**等都比較有效。
17樓：樹禹
可以拿熱水在鼻子下薰十至十五分鐘
18樓：包蘭衲
在睡眠中，口腔頂後部（軟顎）、舌以及咽喉部肌肉都處於放鬆的狀態。如果這些肌肉過度鬆弛，就會導致呼吸道狹窄或梗阻。在呼吸時，軟顎和懸雍垂髮生振動，並撞擊咽喉後壁，導致發出打鼾時可聞及的鼾聲。
通常隨著生活方式的改變就可以**打鼾，包括：減輕體重（必要時）。每晚同一時間就寢並保證充足的睡眠。
採用側臥而非仰臥睡眠。口腔呼吸輔助裝置可向前推移舌及下頜以改善氣流，有時可用來**打鼾。
最近晚上睡覺呼嚕聲很大怎麼回事
19樓：動漫無調曲
你好，打呼嚕一般是因為氣道異常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂鬆弛,舌根後墜等造成的。建議及時到專業的耳鼻喉醫院檢查**。
20樓：天枰固原
建議再等等，恢復好可能就自然了，不過最好是及時到武漢民生眼耳鼻喉專科醫院檢檢視看情況比較好，有什麼不適的話也能及時**，以免耽誤，自己注意做好術後護理
21樓：善緣藏紅花種植
你好,夜間睡覺打呼嚕,聲音特別大有很多原因,下面給你詳細介紹一下打鼾.
打鼾是在睡
內眠時上呼吸道部分的振容動引起的.這裡顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關係.有兩個結構最常與打鼾有關,軟顎與舌根.
打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（osas(也稱osahs,阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症)有關,osas如果不加以**可以引起非常嚴重的後果,如果您的家人打鼾,你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止,這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的典型表現,另一個典型症狀是白天打哈欠,如果這兩個中間有一個症狀存在,或者鼾聲過大,你都應該陪你的家人儘快去醫院就診.打鼾的**及危險因素與osas的原因很相似,打鼾更常見於肥胖的病人,鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾,特定的解剖如肥大的扁桃體及軟顎（包括小舌頭）,或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾.
睡覺的時候老打呼嚕，聲音很大該怎麼解決？
22樓：bd小葵
不用任何的道具，就用自己的雙手，用兩隻手相互按住兩邊的虎口，堅持按摩五分鐘就可以的，睡前按摩兩次就可以的哦，記住的是力度不要太大，適中就可以的。
23樓：愛而不得遙遙無期
需要加強鍛鍊，增強抵抗力，避免感冒，避免受涼，及時到耳鼻喉科檢查， 找到原因進行**。
聊聊那些年身邊的呼嚕聲？
開始數綿羊，開始念心經，自己安靜，外面的環境就不能影響你！嗯。你來了一個震耳欲聾的呼嚕聲是算什麼意思！我平靜的心，被你打斷了！那些年因為我室友的呼嚕聲，我每天晚上睡覺時間延長到11點多鐘。打呼嚕是人無奈之舉，沒辦法。我室友打呼非常響，在我睡著之後，打呼的聲音能把我吵醒。那陣子整個人都 睡不好覺情緒很...
打呼嚕是病嗎？我爸晚上睡覺時呼嚕聲可以用震耳欲聾來行容！能治嗎？醫生指點
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起 1 中樞性方面的疾病引起 2 阻塞性方面的疾病引起 3 混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他 造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型...
室友打呼嚕,聲音很大怎麼辦，室友打呼嚕聲音太大 根本休息不好 怎麼辦？
1 首先，你自己要心平氣和。室友呼嚕聲確實把你吵了，可是室友也不是存心故意使壞，某種程度上打呼嚕對他自己的傷害更大。所以你就要心平氣和，不要太生室友的氣，更不要賭氣製造更大的聲音，否則你自己更沒法睡覺了。2 室友打呼嚕說明他是呼吸不暢，或許是一些疾病造成的，比如鼻炎 感冒 肥胖 遺傳，也有可能只是因...