1樓：代老師健康談
原來解決打呼嚕很簡單，只要學會這幾招，輕鬆解決打呼嚕
2樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
3樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
4樓：匿名使用者
這個問題確實有點棘手，嗯，我覺得你可以問問你同宿舍的其他的人的感受，如果也有人和你一樣睡不著，你們首先應該找那位打呼嚕的同學聊一下，說明一下情況，畢竟她對自己的情況應該也很瞭解，現在是高考衝刺階段，睡眠很重要，如果有可能的話，最好是那位同學能單獨找一間宿舍，但是在說的過程中一定要注意方法，而且你千萬不要一個人去說，要在宿舍裡找到同盟，否則你會陷入孤立的狀態。
睡覺打呼嚕應該怎麼辦呢？
5樓：萌萌兔兒活寶
很多人睡覺都有打呼嚕的習慣，可是偶爾打下還好，但是總是頻繁打呼嚕就要引起注意了，可能是身體中某些方面存在有不適。那麼，關於睡覺總是打呼嚕該怎麼辦，一些小建議希望能夠幫助到你。
正確認識打呼嚕。
打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合症，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內缺氧，長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等症狀，所以要及時**預防。
改變睡覺的姿勢。
每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。
改變一些不良的生活習慣。
良好的生活習慣有助於提高睡眠質量，減少打呼嚕的概率。平時最好要戒菸戒酒，少服用安眠藥帶來的***，養成規律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。
預防過度肥胖。
體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行**，保持良好心態和身材。
嚴重者要及時就醫。
若夜間休息反覆出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反覆無常、口乾舌燥、血壓升高等症狀，最好及時就醫進行**，早日進行診斷，醫生的建議指導下**好打呼嚕病症。
總之，打呼嚕一事並非小可，關係到人體的生命健康，作為身體的管理者要從自己做起，愛護健康自己有則，否則過度依賴藥物也是不會長期**的。
6樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
7樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
8樓：實婭山傲冬
止鼾康組合中的活性酶成分能自動識別和修復受損肌肉，並能擴大暢通上呼吸道，疏通鼻道，使呼吸供氧充足。同時抑制鼻腔細菌，消除炎症，恢復正常氣流通暢，抑制打鼾。
9樓：虢湛浦燦
偶爾打鼾是正常的，長期打鼾就需要**了。
10樓：最棒的名
睡前清洗鼻孔。要**打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼嚕了。每天鼻孔都會堆積一席排洩物，如果不想晚上睡覺打呼嚕的話，那麼要在晚上洗漱的時候也將鼻子好好清洗乾淨
11樓：宇陽大神
仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。
12樓：
白天不要太累，睡前喝杯牛奶幫助睡眠，用一些中草藥泡泡腳。
13樓：
可以換個正確的睡醒姿勢。不要趴著睡覺。還有不要蓋著嘴部睡覺。
14樓：
我覺得可以用熱水泡腳，或者總中藥泡腳，都可以緩解的。
15樓：不服菌
呼嚕是由於呼吸系統引起的，還有少部分是由於某種疾病造成的。
16樓：cherry範
可以改變一些不良的生活習慣，也可以改變睡覺的姿勢。
17樓：否羑澤丶亦良
人在睡覺時打呼嚕不是能由自己控制的，應該沒什麼辦法。
18樓：維維哇
每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。
打呼嚕怎麼辦？？
19樓：匿名使用者
男性打呼嚕通常比較常見，但女性打呼嚕也可見，但比例相對較低。男性和女性打呼嚕原則上是相同的。他們睡覺時都會被呼吸阻塞。
舌頭和柔軟的抽搐會振動併產生沉重的聲音。然而，男性的平均肺活量相對較大，打呼嚕量會更大。
此外，體重越重，咽腔就越肥胖，從而縮小空間，更容易引發阻塞性打呼嚕。此外，打呼嚕的原因還包括家族遺傳因素、咽喉疾病史等因素。由於現代年輕人生活不規律，經常熬夜，飲食不受控制，運動量增加，導致身體機能紊亂，肥胖比例增加，打呼嚕比例相應增加，因此年輕人必須合理控制體重。
20樓：天津長庚
通過您描述的情況一般是區域性的呼吸道堵塞的症狀，這種情況和睡姿也有關的,建議您的這種情況一般首先排除鼻炎的情況，同時可以通過側臥的方式改善的，必要時候採取手術的辦法。
21樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
22樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
23樓：葫蘆娃
打呼嚕也就是平時所說的鼾症，多見於比較肥胖的人，也可見於鼻腔不通暢的人，比如鼻甲肥大和鼻息肉的人。如果是肥胖引起的，就要進行**了。如果是鼻甲肥大和鼻息肉引起的，就要考慮手術**。
小孩兒打呼嚕可見於扁桃體肥大和腺樣體肥大，如果特別嚴重的話，也要考慮手術**。
24樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
25樓：來自凌雲山得體的曹仁
睡覺打呼嚕，首先考慮是否過度疲勞、熬夜、長期喝酒以及過於肥胖。需要去醫院耳鼻喉科或者是睡眠中心，先檢查咽喉、鼻腔，明確是否上氣道某平面狹窄導致的，然後還需要通過儀器監測多道睡眠監測（psg），目的是明確打呼嚕的性質和程度。
26樓：匿名使用者
不影響正常呼吸的打鼾是可以不用處理的，平時採取側臥位睡姿、控制體重、避免過度肥胖即可。伴有張口呼吸、憋氣，甚至睡夢中驚醒了的打鼾，需要進行積極的處理：
一、控制飲食、體重，採取側臥位睡姿；
二、避免濃茶、咖啡、酒等影響精神類的食物或者藥物；
三、使用呼吸機；
四、手術**。
27樓：梓兒
打呼嚕也就是打鼾，首先需要去耳鼻喉科做一個完整的睡眠呼吸監測，也就是在耳鼻喉科帶著監護儀器睡一覺，看一看是否存在睡眠呼吸暫停的情況，如果存在，可以明確發展到哪一步，需不需要進一步處理，輕度的睡眠呼吸暫停綜合徵。
28樓：
打呼嚕的引發原因有中樞神經，內分泌，呼吸系統等疾病，我們要急早**，對症**，生活中養成良好的習慣，戒菸酒、加強運動、控制體重、合理調整作息，較重選擇適合醫院**，醫生根據情況可考慮採取手術進行**。
29樓：陳海豐
打呼嚕怎麼辦？打呼嚕應該是一嗓子的事兒吧，去看看嗓子吃點兒藥。
30樓：庸人自擾
我們在宿舍一般遇到打呼嚕的人，都是選擇把他的枕頭撤掉，就不打呼嚕了，不過也是因人而異
31樓：
有一種情況就是因為呼吸道的堵塞引起的打鼾，扁桃體的肥大、鼻中隔的偏曲，然後鼻息肉等一些疾病，如果是這些原因引起的，後期可以通過手術的方式解決來擴大通氣的範圍，改善打鼾的症狀。還有一種情況，是因為患者自身顏面骨骼發育的原因，造成了打鼾，這種情況保守**或者是手術**效果都不會很好，如果疾病嚴重到一定程度，後期可以考慮通過佩戴呼吸機的方式來緩解症狀。
32樓：苦難
這個還真沒有辦法，這個就不算是病，一般打呼嚕的人心臟都不太好。
33樓：醉論
有可能是太勞累控制不好，多鍛鍊時間長一點看有沒有效果
34樓：夕陽的刻痕
打呼嚕有的時候和你體質肥胖有關係，如果是因為肥胖導致的，那就減減體重。
35樓：匿名使用者
患者睡覺打呼嚕，首先可以嘗試**，同時也可以採用側臥位睡覺。如果這樣做，患者打呼嚕的情況沒有改變，最好到醫院睡眠中心完善睡眠監測，明確打呼嚕的具體型別。如果是因為阻塞性導致的打呼嚕，常常是由於患者鼻腔通氣不好，或者是咽腔過於狹窄所導致的。
在**方面，首先可以嘗試保守**，鼻腔可以噴用曲安奈德鼻噴霧劑，同時口服鼻淵通竅顆粒改善鼻腔通氣的情況。但是如果是因為咽腔過於狹窄導致的，常常需要通過手術解決，比如行扁桃體切除術、懸雍垂切除術、咽成形手術。如果是中樞性的打鼾，是神經性因素導致的，可以考慮佩戴呼吸機改善打呼嚕的情況。
打呼嚕怎麼辦？
36樓：吊打你需要理由
對本病強調綜合**，戒菸酒，肥胖者減重，對於不能耐受手術者可行持續正壓通氣**。
打呼嚕（醫學術語為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。
其實打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
鼾症主要症狀：
①清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反覆嚴重打鼾，睡眠不安穩者。
②肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血癥和心律失常者。
③與脊柱後側凸，肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。
④慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
⑤通氣/血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。
⑥影響呼吸中樞的疾病。
⑦肥胖性低通氣綜合徵。
⑧慢性高山病，睡眠中反覆出現低氧血癥者。
⑨長期接受強效利尿劑，由於代謝性鹼中毒抑制通氣功能者。
37樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
38樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
39樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
打呼嚕怎麼辦
40樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
41樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
42樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
43樓：匿名使用者
在**打鼾時，改變生活方式應該是首要步驟，考慮一種稱為鐳射輔助的懸雍垂咽成形術（laup）的外科手術方法。這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾。
44樓：匿名使用者
打呼嚕怎麼辦呢,查了很多方法，哪種最好 你好：日常生活中，睡覺採取很多五官科醫院都有低溫等離子消融手術，**打呼嚕效果很好。 詳情也可點選
45樓：
嚴重的話一般是鼻咽疾病引起，應該到醫院診治
46樓：颯颯
很多人睡覺都愛打呼嚕，不過想弄清原因還是上醫院檢查一下 哦
打呼嚕怎麼辦？
47樓：
打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，在睡眠期間，上呼吸道氣流通過時，衝擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物，引起振動，而產生鼾聲，其部位始自鼻咽直至會厭，包括軟顎、懸雍垂、扁桃體及其顎咽弓和顎舌弓、舌根、嚥肌及咽黏膜。
打鼾可使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦血液缺氧，誘發各種心腦血管疾病。
臨床表現：
1、打鼾典型表現為鼾聲響亮且不規律，伴間歇性呼吸停頓，往往是鼾聲-氣流停止-喘氣-鼾聲交替出現。
2、呼吸暫停是主要症狀，多為同室或同床睡眠者發現患者有呼吸間歇停頓現象。
3、憋醒，多數患者只出現腦電圖覺醒波，少數會突然憋醒而坐起，感覺心慌、胸悶、心前區不適，深快呼吸後胸悶可迅速緩解，有時伴胸痛，症狀與不穩定型心絞痛極其相似。
4、多動不安。
5、夜尿增多，以老年人和重症者表現最為突出。
6、睡眠行為異常，表現為磨牙、驚恐、囈語、幻聽和做噩夢等。
**方式：
1、密切持續的監測患者的呼吸狀態，給予皮質類固醇或抗生素和涼的、潮溼的氧氣，來減少顎部和舌水腫，做喉鏡、支氣管鏡，來消除氣道阻塞，或採取正規的睡眠姿勢，這些都是必要的。
2、兒童出現打鼾樣呼吸，最常見的原因是鼻腔、眼、扁桃體、繼發腺樣體肥大或異物阻塞。
晚上打呼嚕怎麼辦，睡覺打呼嚕怎麼辦？
晚上睡覺打鼾的處理方法如下 第。一 加強體育鍛煉，達到增強體質的作用。第。二 合理的飲食，各種營養要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第。三 必要的時候可以適當的調整，改善睡眠，也可以進行中藥的...
睡覺老打呼嚕怎麼辦，老公睡覺老打呼嚕怎麼辦啊？
日青每日看社會 這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。如果你不習慣一個人睡覺的話，你還可以和你的老公 分頭睡 即你的頭和你老公...
女性睡覺打呼嚕怎麼緩解，女生睡覺打呼嚕怎麼辦？
打呼嚕只是症狀 需要弄清楚原因採取針對性的 措施 一般肥胖或者耳鼻喉科的疾病都可以引起 腎虛需去耳鼻喉科進一步的檢查 肥胖需要及時的做 採取針對性的措施 可以改善打呼嚕的症狀 女生睡覺打呼嚕怎麼辦？女生你好復，根據你的情況，屬於健康製出了問題，平常請儘量保持正確的睡眠姿勢，合理的飲食食，注意放鬆心情...