1樓：文文
如果是別人打呼嚕大影響你的話，可以去選一些隔音耳塞來防止，市面上品種不一，需要去鑑別一下，如果是自己，那麼最好去看看，打呼嚕是一種病哦，引起打呼嚕的原因很多，這裡就不一一介紹了，如果有問題歡飲追問，祝生活愉快，事事順心
2樓：匿名使用者
別人打呼嚕打擾你的話可以戴耳塞的，戴了就聽不到了
打鼾聲音很大怎麼辦
3樓：一紙寡言
生活中太太太太多人深受身邊人打呼嚕的困擾。
本來想好好睡個覺，結果周圍人的打呼聲卻大到像開演唱會。
之前網上有一個熱議的話題：如何讓朋友不打呼嚕？
網友a說：捏鼻子，一會就不打了～
網友b說：把ta嘴巴縫上（這樣是不是太惡毒了？）
網友c說：在ta睡著之前自己先睡著，如果不小心ta比你先睡著了，那就上去踹ta兩腳！
生活太難了，連睡覺不被打擾都是奢望……
下面就來看看醫生怎麼說吧！
門診上，經常會有打鼾的患者在檢查後診斷為單純的鼾症，並沒有明顯的睡眠呼吸暫停。
對於這種情況，臨床上沒有特別好的**方法。通常我會給一些生活上的小建議，大家不妨一試。
首先，要保持合理的體重我發現就診的患者絕大多數存在體重超標的情況。而超重，特別是肥胖，是導致睡眠打鼾或呼吸暫停最重要的原因。
那麼，如何判斷自己的體重是否正常呢？
需要體重指數bmi來幫忙，其計算方法是體重（kg）除以身高(m)的平方。根據世界衛生組織的標準，bmi超過25是超重，超過30就是肥胖。
而中國的標準要更嚴格一些，超過24是超重，超過28就是肥胖。
那麼問題來了，請注意：不是挖掘機技術哪家強，是該如何保持合理的體重呢？
答案是：適量運動。
每次提起這件事情，很多患者朋友都會擺出很多借口，如工作太忙等，總而言之沒有「整塊時間」進行鍛鍊。
我的建議則是將「整塊時間」變成「零散時間」。比如：
1. 開車上下班的朋友做到一週2到3天不開車，改乘公共交通出行、騎車或步行；
2. 上班時間不坐電梯改走樓梯；
3. 利用計步器設定每天的運動目標，督促自己步行；
4. 選擇一種對場地條件沒有太多要求的運動方式，比如平板支撐等等。
不要小看這些零星的運動時間，疊加起來就可以有很明顯的效果。
其次，少酒戒菸很多打鼾的朋友或者其家人都有這樣的體驗：
飲酒後打鼾的聲音會特別大，呼吸暫停的時間也要比平時長，患者第二天起床以後也會感到口乾舌燥，頭痛欲裂。
為什麼會出現這種情況？
因為飲酒後全身血管擴張，鼻腔粘膜水腫導致鼻腔狹窄影響鼻部通氣，類似感冒時的鼻堵。另外飲酒會降低神經興奮性，使得上氣道肌肉發生更嚴重的塌陷，這些都會引發打鼾症狀加重。
長期吸菸也會影響人體的神經肌肉功能，這種影響是長期而又緩慢的，更有隱蔽性，更不容易被大家重視。而結果一旦出現，想要逆轉則非常困難。
因此我建議患者朋友應該適量飲酒，戒掉吸菸，阻止打鼾症狀逐步加重。
再次，晚餐不宜過飽有的朋友因為工作或交通原因，吃晚飯時間較晚，使得用餐時間和睡覺時間間隔很短。
如果晚餐吃的很豐盛，還會加重胃腸道在夜間睡眠時的負擔，因此一部分人飽餐後打鼾症狀會加重。
所以建議大家晚餐和睡眠時間保持一定的間隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜過飽。
最後，調整枕頭高度，側臥位睡覺挑選一個合適高度的枕頭非常重要，過軟或者過低的枕頭都會容易加重打鼾，選擇適度高度的枕頭既可以保持良好的睡姿，又可以減輕舌後墜，使得鼾聲變小。
當然這需要患者及家屬通過夜間的症狀進行自我調整。
而側臥位睡覺一直是醫生推薦的睡覺姿勢，但是其實並不容易做到。
有時我會建議患者在貼身衣服內縫製一個小袋，裝一些硬度適當的東西，這樣一平躺就會覺得不舒服，大概2-3周就可以逐步養成側臥位睡眠的習慣。
最後將全文總結成一個順口溜：遠離打鼾君，運動不能少；戒菸又少酒，晚餐7分飽；枕頭適度高，側臥睡眠好。
祝大家擁有高質量的睡眠。
4樓：薇薇vv小童鞋
打鼾聲音很大解決方法：1、採取側臥的睡姿。換一個睡姿就不會打呼嚕了。
通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側臥的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
2、**。體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
**可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。
3、戒菸戒酒，養成良好的生活習慣。吸菸喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。
戒菸戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。
5樓：跟著老王看新鮮
打鼾聲音很大可以這樣解決，採取側臥的睡姿，**，戒酒，及時就醫。
1、採取側臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。
這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。
2、**
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
3、戒酒
對於平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也儘量少喝，避免睡前大量飲酒。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合徵。患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。
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日常如何預防打鼾
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6樓：魚在水裡
您好：**睡眠打鼾的方法有很多，比如**、側身睡覺、佩戴阻鼾器、睡覺時戴呼吸機，甚至手術等等，但是具體用什麼方法要區別對待。如果單純的打鼾，不影響其他人，即使聲音再大，也可以不用處理。
如果伴有呼吸暫停的打鼾，就要相應**。在**之前還要做睡眠監測的檢查，看是哪種型別的打鼾、憋氣，具體可以分為阻塞型、中樞型、混合型和低通氣型。如果是阻塞型和混合型的打鼾，要看是哪個部位阻塞，是鼻腔阻塞、咽腔阻塞或者舌根阻塞，可以根據不同的阻塞部位進行相應的**。
目前比較常見的是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。首先要看鼻腔的情況，看是否有鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大，甚至鼻腔的息肉等等，如果有這些情況，可以考慮手術解決鼻腔通氣的問題，也許打鼾的聲音就會解決。如果是咽腔阻塞，比如扁桃體肥大或者顎弓肥厚，也需要做相應手術**。
如果是中樞型的，考慮戴呼吸機**，因為做手術可能效果不會特別好。
7樓：匿名使用者
打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加溼器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛鍊
要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當**，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
8樓：天津長庚
睡覺打鼾的情況，建議你去看看五官科醫生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜，鼻息肉，或者是由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲其他問題，另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。建議你先到醫院耳鼻喉科檢查，確診打鼾的原因後遵醫囑來**的，預防感冒。
9樓：慧穎
打呼嚕聲音很大，可能的原因有很多，有可能是因為扁桃體腫大或者是舌頭肥大，除此之外，枕頭墊得過高或者是感冒鼻子不通也會引起打呼嚕。如果是因為病理性的原因造成的，要到醫院去進行**，根據打呼原因的不同選擇合適的**方案。
10樓：wyshi師
打呼嚕很大聲主要原因是由於鼻腔、咽喉和軟顎發生了阻塞，導致吸入的空氣不能自由的通過咽喉的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲，這種要**的話只能通過手術。
11樓：懶得平山海
睡覺時候打呼聲大如果超過60分貝，就成了一種疾病，需要**。白天不要過度勞累，還有側睡，**等都比較有效。
12樓：樹禹
可以拿熱水在鼻子下薰十至十五分鐘
13樓：包蘭衲
在睡眠中，口腔頂後部（軟顎）、舌以及咽喉部肌肉都處於放鬆的狀態。如果這些肌肉過度鬆弛，就會導致呼吸道狹窄或梗阻。在呼吸時，軟顎和懸雍垂髮生振動，並撞擊咽喉後壁，導致發出打鼾時可聞及的鼾聲。
通常隨著生活方式的改變就可以**打鼾，包括：減輕體重（必要時）。每晚同一時間就寢並保證充足的睡眠。
採用側臥而非仰臥睡眠。口腔呼吸輔助裝置可向前推移舌及下頜以改善氣流，有時可用來**打鼾。
室友打呼嚕,聲音很大怎麼辦，室友打呼嚕聲音太大 根本休息不好 怎麼辦？
1 首先，你自己要心平氣和。室友呼嚕聲確實把你吵了，可是室友也不是存心故意使壞，某種程度上打呼嚕對他自己的傷害更大。所以你就要心平氣和，不要太生室友的氣，更不要賭氣製造更大的聲音，否則你自己更沒法睡覺了。2 室友打呼嚕說明他是呼吸不暢，或許是一些疾病造成的，比如鼻炎 感冒 肥胖 遺傳，也有可能只是因...
晚上打呼嚕怎麼辦，睡覺打呼嚕怎麼辦？
晚上睡覺打鼾的處理方法如下 第。一 加強體育鍛煉，達到增強體質的作用。第。二 合理的飲食，各種營養要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第。三 必要的時候可以適當的調整，改善睡眠，也可以進行中藥的...
睡覺老打呼嚕怎麼辦，老公睡覺老打呼嚕怎麼辦啊？
日青每日看社會 這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。如果你不習慣一個人睡覺的話，你還可以和你的老公 分頭睡 即你的頭和你老公...