1樓：
一看就知道是女生，就吃這麼寫東西。我肯定是不行的。
蓮子有藥用價值，熱量也不高，但是吃太多對身體也不好，我介紹下蓮子的食用方法，希望你喜歡。。。
蓮子，吃時將心去掉，鮮可生食，熟可作湯，也可作菜、甜食、糕點、蜜餞和藥膳，是一味傳統的藥食佳品，具有補脾益腎，養心安神的功效，還能收斂浮躁的心火，讓人寧靜且容易入睡。蓮子具有很高的藥用價值，為滋補元氣的珍品。早在漢朝的《神農本草經》便將其奉為上品，認為蓮子味甘、澀，性平，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤髒、聰耳明目、澀腸止瀉的功效，可用於病後或產後脾胃虛弱、大便溏瀉、心悸怔忡、心煩易怒、失眠多夢、少氣乏力、食慾減退，以及婦女血虛腰痠、白帶增多、更年期綜合症、及心臟病、高血壓、性功能減退等。
現代藥物學研究發現：蓮子還是一種營養價值很高的食物，每100克蓮子中含鈣89毫克，含磷285毫克，含鉀量雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品含量的百分比是頗高的！
蓮子的吃法：最懶惰的吃法：蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克。將蓮子與米洗淨，入鍋同煮，至蓮子極爛就好。
最家常的吃法：冰糖蓮子，蓮子50克洗淨浸泡吸水，加入冰糖上籠蒸，然後回鍋再燉濃後食用。
最清涼的吃法：蓮子龍眼羹，蓮子、龍眼肉、百合、冰糖各20克。將蓮子、百合洗淨，同龍眼肉(去核)、冰糖放於大碗中，加適量水，上籠蒸透後食用。放入冰箱儲存起來，隨吃隨取。
最養顏的吃法：大棗蓮子粥，蓮子30克，紅棗10枚去核，粳米或糯米60克，共入鍋中煮粥，食時加適量白糖，爽口又補鐵。
最安全的保胎吃法：蛋黃蓮子羹，蓮子洗淨後加水煮，大火開後轉小火煮約20分鐘，加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中，將蛋黃挖出，放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養心除煩，安神固胎。
最健康的夏日零食：蓮子茯苓糕，蓮子肉、茯苓各一份，白糖、桂花適量。先將蓮子肉、茯苓研成粉狀，加入白糖、桂花適量後拌勻，以水和麵，上籠蒸成糕即可．
2樓：和和
蓮子熱量不高，1顆蓮子3.6大卡
3樓：
蓮子熱量不高，但是補品，你今天吃的很少啊，繼續努力，但要注意膳食結構的均衡，才能越瘦越美麗
4樓：雲鬟紅萼
344卡/·100克
銀耳蓮子湯的熱量是多少？
5樓：薄荷**專家
銀耳蓮子湯的熱量(以100克可食部分計)是28大卡(117千焦)，單位熱量較低。
每100克銀耳蓮子湯的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
吃蓮子會影響**嗎？
6樓：kyoya恭
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
7樓：匿名使用者
不會 蓮子可以**的
銀耳蓮子湯熱量有多少？
8樓：匿名使用者
銀耳熱量不高，可以長期食用。女性經期時不要食用。
還有再好的東西，安全這是王道。目前批發市場上的乾貨質量真的很讓人擔心，硫磺處理乾貨是普遍存在的現象。現在網購很方便見意去些原產地直接的**購買，不僅**公道，主要是中間環節太了食品安全的風險就小了很多，那些在批發市場上拿來再去網上賣的就算了，太不安全了
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，據《中國藥物大辭典》記載有「強精補腎、強肺、生津止咳、降火、潤腸益胃、補氣和血、強壯身體、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽」之功效。燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩。
如果以燕窩和銀耳相比，人們情願取銀耳而捨棄燕窩，因為燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會轉成燥氣，倉後組織液枯竭，造成內臟缺水，尤其老年人由腸燥引起便祕，吃銀耳最有效。
9樓：祈求愛有天意
不要放很多冰糖就好啦 銀耳是高纖食品 可以滿腹 入量又不高 補品是有營養 不是高熱量
10樓：張晉瑋3號
306 大卡（每1090.0克），通常食物的熱量和它對身體機能的價值成正比。長期高熱量，不加運動的話，估計營養補了，可能會長胖哦。
11樓：拾萬里之外
1碗銀耳蓮子湯(250.0克)含有熱量70大卡，需要散步48.3分鐘消耗完。
原料：銀耳(幹) 10.0g蓮子(幹) 10.0g紅棗(幹) 10.0g枸杞子 10.0g飲用水 1000.0g白砂糖 50.0g
做法：1、將銀耳、蓮子隔日泡發。
2、加入棗、枸杞、水小火熬製銀耳透明膠狀。
3、湯熱時依照個人口味加入白砂糖即可。
蓮子（新鮮）的熱量是多少？
12樓：薄荷**專家
蓮子（新鮮）的熱量(以100克可食部分計)是89大卡(372千焦)。
每100克蓮子（新鮮）的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
銀耳蓮子湯被我煮糊了，銀耳蓮子湯的蓮子怎麼煮才能爛
gxh貝貝 才放兩碗水？暈啊，你一個人喝的，至少要放五碗水才行啊 如果是電飯煲煮的話就是小半煲水 煲半個小時就可以了！差不多的時候，再放糖，三五分鐘糖溶掉就ok了。前提是用清水將蓮子和銀耳泡上三十分鐘左右，再瀝出來放進你用來煲糖水的煲裡面 神的對手 煮糊了就不能吃了，吃了反而對身體不好。可以試試下面...
銀耳蓮子湯能放紅薯嗎？銀耳蓮子湯的5大禁忌
當然可以放紅薯，因為銀耳，蓮子和紅薯這三樣食物之間並沒有食物相剋，所以可以一起放，但是要先把銀耳蓮子煮好之後再放紅薯，因為紅薯很快就熟了。是可以放紅薯的。這兩種食材放在一起熬製可以對女孩子有很大的幫助。可以滋陰潤燥，氣血也會有很好的變化。經常吃的話會讓臉蛋兒變得圓潤有光澤，也有一定的美容養顏功效。你...
銀耳蓮子湯怎麼煮，煮銀耳蓮子湯要放多少水？
用料銀耳 蓮子紅棗 冰糖步驟 1.將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。3.鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是乾的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開，如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮麵的，那就不好吃了。4.將紅棗洗淨後，連同處理過的銀耳加...