1樓：匿名使用者
完全可以達到。我是和你情況相同的人群，恢復健身初期到現在7個月時間已經增長了6kg，並且逐步遞增中。但前提是科學、系統的計劃和方法，而專業知識都不具備情況下的瞎練，是沒用的。
我因為接觸健身比較早，而且家裡的弟弟也從事這個行業，所以具備一定的基礎。如果你想達成目標，對你來說的捷徑就是找個私教，因為你對健身無論從理論到實踐都是不具備的。
2樓：
可以的，邊鍛鍊邊配合飲食，做一些力量性的運動，注重外形發展的練習，也就是負荷小次數多的練習，重在塑性，飲食上多吃牛肉和煮熟的雞蛋清，願你能實現你的目標。
3樓：匿名使用者
你的鍛鍊方式存在一些問題：1、如果你的近期目標是增肌增重，那麼要控制有氧運動的次數。比如跑步，一週控制在兩次就足夠了。
這是因為跑步會消耗大量的熱量，雖然天天跑步對身體好，但對快速長肉來說，卻是有妨礙的。2、腹肌你可以每天鍛鍊，至於胸肌，最好是兩次一次，不要太頻繁，肌肉是需要休息的。天天練不如隔天練。
3、一定要注意飲食，多吃肉類蛋類
4樓：匿名使用者
你可以先把彪吃起來，營養、按時吃飯最重要，還有就是別讓自己經常拉肚子，先吃後鍛鍊，只有有彪才能鍛煉出來肌肉，鍛鍊的時間差不能太過分，也就是說你可以堅持每天鍛鍊，不要想一口吃個胖子，
5樓：匿名使用者
可以達到的，男人胖點有安全感
我現在13歲,52kg,身高167,怎麼才能變成肌肉男,我現在有一點點肌肉,我喜歡打籃球,就是沒肌肉,怎麼辦
練啞鈴為最佳選擇，初級健身計劃如下 腿部可以不練，因為會影響你長高的 健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘 練後拉伸5 8分鐘 週一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 12rm x3組 3 俯臥撐 15 20 次 x4組 4 坐姿單臂頸後臂屈伸 8...
我16週歲身高1米96體重大約105KG，還能再長個嗎
16週歲身高1米96體重大約105kg，還能再長個，有望長到2米.大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白...
我今年19歲，女孩，我現在身高一米六三，體重130斤，我在上小學的時候
老實鍛鍊吧 我是一個男生 跟你同年的 身高176 最高體重195.呵呵 我現在 138 而且當時195那段時間實際身高才174左右 花了一年半左右的樣子 瘦了57斤,而且我天生骨架也是比較大那種 瘦起來也比較麻煩 我來說下 經歷吧 195 175 我把夜宵和飲料戒了 我以前飲料當水喝 正常飲食 不吃...