1樓：數碼王子胖
跑步後出現有全身的痠痛，主要考慮是缺乏運動鍛鍊，突然進行跑步，造成有肌肉的位移，出現全身的疼痛的情況。這種情況逐漸進行恢復，一般很快就會好轉的。
2樓：匿名使用者
平時我在家都有鍛鍊俯臥撐，引體向上之類的，不是沒運動的人。昨天出去跑個步，5公里左右的慢跑，今天睡起來就渾身痠痛。
在家活動的運動量不大。跑五公里運動是大，所以渾身痠痛。休息兩天再跑，跑幾次就適應了。
3樓：擁有星座的解夢人
雖然在家裡也會經常鍛鍊，但是鍛鍊的強度沒有那麼多，所以一次性跑了5km，所以才會全身痠痛，但是如果你每天都跑5km的話，堅持一段時間，身體就不會再痠痛。
4樓：李振利
跑步是跟你平時的鍛鍊，肯定是不一樣的呀，所以會引起不一樣的肌肉痠痛，這是很正常的，而且你突然跑這麼遠，肯定會引起痠痛的，習慣了就好了。
5樓：體娛荒原
第一次跑步就不要做這麼高強度的跑步訓練，雖然平時有鍛鍊，但是鍛鍊的方法不一樣，全身痠痛，說明你鍛鍊到位了。
6樓：帳號已登出
平時經常鍛鍊，但是跑步的時候還是全身痠痛，應該是沒有活動到位，在跑步之前最好做一個熱身運動 。
7樓：匿名使用者
通常運動後全身痠痛是正常現象，發生在不經常運動的人群，不能說是好事還是壞事。此類人進行長時間運動後，體內會有大量乳酸堆積可引起全身痠痛的感覺，一般在兩、三天後痠痛感就會消失。
8樓：來自龍昌峽趣味盎然的兔子
跑步以後，出現肌肉痠痛的症狀，出現這種情況，可以繼續跑，但要停止劇烈的活動，可以通過慢跑或者散步的方式進行鍛鍊。劇烈的活動以後產生全身痠痛的症狀非常的常見，尤其是平常不經常鍛鍊的人，如果突然進行劇烈的運動，有可能出現區域性肌肉產生痠痛的症狀。因為當人體在劇烈的運動時，身體耗氧量增加，肌肉會處於相對缺氧的狀態，產生無氧酵解，產生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起痠痛的症狀。
出現這種症狀，可以停止劇烈運動，可以通過慢跑、散步等有氧運動進行鍛鍊，適當的鍛鍊可以促進肌肉收縮，有助於乳酸的代謝，從而可以緩解全身痠痛的症狀。另外，可以通過推拿按摩的方式緩解疼痛。
9樓：泰智湧
你雖然平時有鍛鍊，做一些副歌成等健身運動，但是跑步所用的肌肉群和你平常鍛鍊的肌肉群肯定是不一樣的，所以你跑完不會第二天全身痠痛，另外，跑步以後一定要做好拉伸運動，這樣才能放鬆肌肉，不能引起第二天的痠痛。
10樓：網友
鍛鍊也要有個度吧，不是鍛鍊越多越久就好的，你要找適合自己的鍛鍊方法，不然最後不但沒有鍛鍊成功還得了一身的病。平時鍛鍊要循序漸進，慢慢來，然後身體能接受沒問題強度開始增加，平時鍛鍊之前之後要拉伸放鬆，不然第二天筋骨確實會痠痛。
11樓：太風山
平時經常鍛鍊，但跑幾步你全身痠痛，那就是平時跑步跑的少，所以說零丁一運動你運動量大了，你全身就有痠痛，我想堅持十天八天以後，這種現象會自然消失的。
12樓：摩初彤tt學姐
平時經常鍛鍊。鍛鍊的部位不同。俯臥撐，引體向上。基本都是上肢運動。但是跑步是全身運動。如果沒進行熱身，第二天肯定會渾身疼痛的。大約七天能恢復。
13樓：丿丿愛恨灬情仇
平時經常有鍛鍊的，但是跑步的話會全身痠痛，特別的不舒服，這個是因為你平常鍛鍊身體的時候，讓自己身體沒有活動開。
14樓：莉莉lily老師
平時經常鍛鍊，但是跑步全身痠痛，可能還是個人的身體素質比較弱。或者是存在有風溼頸椎腰椎疾病。
15樓：溥星淵
平時經常有鍛鍊，但是跑步全身痠疼還是鍛鍊的少吧，應該多多參加鍛鍊讓自己的身體逐漸適應了就好啦，祝你早日開心快樂。
16樓：淡定你好
平時經常鍛鍊，但跑步全身還是酸的，說明你平時鍛鍊的幅度小，還沒有撐開。
17樓：保持本願
跑步之後全身痠痛，可能是你在跑步的時候沒有做拉伸，然後可能跑步的姿勢不對。
18樓：口亨
當你很長時間不運動，或者進行了高強度的運動時，就會在運動後的第二天出現渾身痠痛的情況。 這樣的渾身痠痛，在運動醫學領域，叫做延遲性肌肉痠痛。 延遲性肌肉痠痛是指機體突然進行大強度訓練或不習慣的運動後而出現肌肉痠痛或不適的現象。
19樓：罒強丨丨殘罒
平時經常有鍛鍊，但是跑步全身痠痛，平時經常鍛鍊，跑步時全身痠痛，可能也是跑步太劇烈引起的。
20樓：華創腐植酸
平常經常有鍛鍊，但是跑步全身痠痛，這是因為你身體一下子接受不了這個強度的運動，所以就覺得全身比較痠痛的。
21樓：你曉得三
那麼你就堅持幾天，如果堅持幾天還是渾身痛的話，那肯定就不能跑步了。
22樓：一零啞劇
平時經常要鍛鍊鍛鍊鍛鍊可能是因為你很長時間沒有跑步的有關係所以建議還是先跑步才是正常的。
23樓：戶翠柏
俯臥撐和引體向上還有一些運動和跑步還是不一樣的，我是這麼理解的，具體的話我還真解。
平時不經常運動，突然運動後會身體痠痛？
24樓：濛鴻疇典杏
是會這樣的，這是因為你身上的肌肉長時間沒有得到鍛鍊突然運動會增加肌肉裡酸的含量的增加就會痠痛。我有時候很長時間沒運動，後來突然鍛鍊一下午回家後就覺得全身痠痛。
最近開始跑步，每次跑步完都是全身痠痛，怎麼辦啊
25樓：匿名使用者
1、拍打按摩。
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2、區域性熱敷。
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
26樓：匿名使用者
運動後會有肌肉痠痛屬正常現象，由於平時運動少，痠痛是因為運動後產生大量乳酸，堆積的乳酸超過身體消耗乳酸的能力，乳酸堵塞血管引起痠痛不適。一般休息3至5天好轉。若不休息繼續做些有氧運動，加速堆積乳酸的分解，痠痛即減輕。
緩解方法如下：
1、合理安排運動的時間。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
27樓：隨楓
開始跑步都會這樣，不要急於求成，循序漸進，逐步加量。
我從2023年5月初開始跑步，最初在操場跑，第一次跑了3圈1200m，第二天開始渾身都疼，都快散架了。後來基本上每週都去跑步，第二次跑了5圈2000m，後面幾周又跑了幾個2000m後，就好多了，基本上沒什麼事情。從2023年7月份開始就逐步增加到4000——6000m，在2023年元旦跑了10000m。
現在堅持每週都跑步1——2次，週三下班後從公司跑回家約7km，週六到操場跑步17圈約。每次大約都要跑40分鐘左右。
現在一點事情都沒有。反而每週不運動的話，骨頭感覺很鬆。
所以初期肌肉疼痛很正常，建議你開始不要那麼大的運動量，每天跑半小時確實很累，要防止運動過量造成的身體傷害。每週跑步2——3次，每次跑步後身體要得到充分休息，運動量逐步增加，慢慢提高身體的適應能力。
希望對你有幫助。
28樓：區頡季智暉
要遵循科學的運動方式。
29樓：暴暎千初南
你可能用勁過猛，應該循序漸進。
30樓：匿名使用者
第一天練得太猛，循續漸進，第一天10分，第二天15分，慢慢加上去，
31樓：匿名使用者
你平時肯定不怎麼鍛鍊吧，偶爾鍛鍊一下，再加上運動量可能有點大了，所以痠疼是很正常的，運動完促進一下血液迴圈就會好很多，喬山的跑步機避震技術，有好幾項專利呢，養成運動習慣以後會感覺很舒服。
32樓：匿名使用者
平時鍛鍊得少，一下子適應不了，過幾天就好了，可以慢慢提高運動量。
33樓：康掌櫃體檢網
病情分析：您月經規律不規律，您這種突發的疼痛，最常見的事感冒和激素分泌不調，查一下風溼免疫全套，您可以這一段時間，每天多注意，感覺痠疼，很多都是乳酸代謝導致的，乳酸是無氧呼吸的產物，可能這樣的情況就可以好，您如果有血常規報告。
運動後全身痠痛，應該怎麼緩解？
34樓：全村最帥的狗
其次就是如果已經到了第二天，這時候同樣可以進行拉伸。可能這時候拉伸會有一點疼痛，但是隻要忍一下，之後的拉伸就會非常的爽，而且拉伸過後，肌肉的痠痛會明顯減輕。一天可以進行數次拉伸，隨時隨地都可以進行。
只要你感覺身體有痠痛的情況。
最後就是好好休息，保持良好的睡眠，能夠有助於痠痛的減輕。同時也要有足夠的營養，這樣才能夠幫助身體的乳酸排出，讓自己的肌肉更快的恢復。
35樓：和藹的小銘
運動完之後全身痠痛是身體中那些肌肉中產生了乳酸。運動的時候要注意運動的強度，還有就是長期不運動，一運動就會全身痠痛。
首先，在運動完之後應該馬上進行對身體的大腿、小腿還有胳膊的拍打，還有進行韌帶的拉伸。我以前在足球隊訓練的時候，就每天早上6點起床跑步，拉力跑步，然後再強度練俯臥撐等。剛開始，每一天都是全身痠痛，特別是走下坡路的時候，大腿小腿更是疼的不得了。
之後隊長教我們，訓練結束之後，對身體那些大腿，小腿進行拍打。很有效果，另外，在晚上的時候，可以泡一下熱水腳。會對你的身上的痠痛有一個好的改善。泡腳有利於血液的全身流通，對於肌肉的乳酸也有一個分解作用。
另外在運動前進行一些準備運動，拉伸拉伸胳膊和腿等，都可以預防你全身的痠痛。但還是需要注意的是經常鍛鍊和選擇適合你自己的運動。
跑步就開始渾身痠痛，說明你身體出現了什麼問題？
36樓：米朵天蠍
很多人都會有這樣的現象，就是長時間不鍛鍊的情況下，如果突然跑步運動，第二天就會覺得渾身痠痛，這個其實就是延遲性肌肉痠痛。
簡單點說，就是你的身體不太習慣從事於某種身體活動，而造成肌肉疼痛，這種現象一般在身體活動後12小時出現，持續5-7天逐漸消失。
出現這種現象的主要原因是：
1，你的身體不太習慣這種活動。
換句話說，就是你長時間沒有運動了，你的身體肌肉出於慵懶的狀態，所以只要你稍微有點活動，肌肉就有點不適應，就會產生痠痛。
2，運動量超過你的負荷。
每個人的體質都不一樣，有些人跑步一次可以跑幾千米都沒事，有些人跑個幾百米就開始累的不行，這個主要跟個人身體素質有關。
所以跑步量還是要根據自身情況來設定，一口吃不成胖子，飯要一口一口吃，跑步也是一樣的，要在自己力所能及範圍內去運動，才能得到健身的效果。
如果超過自己的負荷，不僅全身痠痛，還會引發其他身體疾病，反而適得其反。
但是話說回來，延遲性肌肉痠痛這種情況還是有辦法可以避免的。
首先，我們在跑步前可以適當做點熱身運動，這樣可以喚醒全身肌肉，讓身體做好進去運動的準備。
其次，就是循序漸進的跑步。偶爾的跑步總是會讓你不適應，如果稍微一活動，你就覺得痠痛，那隻能說你已經出現亞健康的狀態了，你就更得為自己制定一份跑步計劃。多鍛鍊，肌肉也就慢慢適應這種強度。
再次，運動後可以適當補充維生素，多喝水。補充水分的同時，給身體增加營養，這樣才有利於下一次的運動。
37樓：維娜心
如果是長時間沒有運動，剛開始跑步出現渾身痠痛是正常的現象，如果一直堅持鍛鍊，可能是前一天運動強度過大，導致肌肉拉傷。
38樓：暮光夢緣
一開始鍛鍊的話是因為長期不鍛鍊，所以身體會受不了，會感覺痠痛這很正常，我們要循序漸進的去鍛鍊。
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