1樓：弘平幻
人體內的鈣每天都會從汗液、尿液等途徑排出，維持鈣的平衡就需要補充這些鈣。
兒童在骨骼生長期需要鈣的沉積，因此需要的鈣就比排出的要多。歐美國家的推薦標準是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，老年人則是1200毫克，而嬰幼兒、學齡前兒童根據年齡會低一些。
不過who/fao聯合專家組認為，該標準是基於歐美人群的，並不一定適用於其它地方。並指出，鈣的需求量受多種因素的影響，在骨折高發的人群中，應該每天攝入400-500毫克以上的鈣來減輕骨質疏鬆，但是對於骨折發生率低的地方則沒有推薦。相比於歐美，亞洲人的骨折發生率其實比較低。
人體每天所需鈣含量為多少?
人體每天需要攝入多少鈣？
2樓：水果山獼猴桃
人體每天應從膳食中攝入800毫克鈣。
人體鈣的含量大概在1000～1200克，其中大約99％存在於骨骼和牙齒中，它們和體液中的鈣處在一個動態平衡中，因此，血液中的鈣不能完全反映體內鈣的真實情況。
骨骼中的鈣在不斷更新，其速度隨年齡的增加而減慢：幼兒約1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中老人時間更長。沉積於骨骼中的鈣，有一部分是來自骨骼釋放的鈣重新沉積，有的是從腸道吸收的鈣（腸吸收的鈣有一部分是腸內源性鈣的再吸收利用。
）由於鈣代謝調節的複雜性，至今還沒有特異性強、靈敏度高的方法來評價鈣的狀況，因此，目前對鈣的需要量和供給量還難以提出確切的資料。
成年人可用現在比較常用的鈣平衡法來推算每日鈣的需要量。成年人每天尿中排出的鈣約175毫克，糞內源性鈣大約有125毫克，汗鈣約20毫克，這樣成年人每天體內丟失的鈣總量約320毫克。
所以必須從腸道吸收320毫克以上的鈣才能彌補體內丟失的鈣。按食物中的鈣在腸道40％的吸收率計算，每天應從膳食中攝入800毫克鈣。
兒童、孕婦及乳母就不能用鈣平衡法來推算其需要量。因生長發育期體內必須要有鈣的儲積，孕婦和乳母除了自身鈣的需要以外，還要供給胎兒或嬰兒所需的鈣，這些人群需要的鈣量應大於其體內丟失的鈣量。
3樓：摯愛一萌
鈣對人體健康至關重要，對於人體每天需要攝入多少鈣以及如何補鈣，德國專家給出瞭如下建議。成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的乳酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來自於以上食品中。
一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍、橘子和獼猴桃都是專家推薦的補鈣佳品。此外，飲用每升水中鈣的含量超過150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補充鈣的作用。不過在攝入了足夠的鈣之後，人體還需要在維生素d的作用下才能將其吸收。
人體中絕大多數維生素d都是當人的**暴露在陽光下時自己生成的，所以專家建議人們應該適當地曬曬太陽，而且最好採用在戶外陽光下運動健身的方式，因為這樣既可促成維生素d的生成，同時也可以強筋健骨。
4樓：網友
那米昭曾說人體每天需要3000到5000毫克的鈣，這個理論也有資料表明，為什麼不合理？
格子裡兮的論據有點本末倒置。外國人一天需要1000毫克，為什麼中國人就需要800？是以為外國人個子大才需要的多，還是補充的多才個子大的？
人體每天需要多少毫克的鈣
5樓：網友
人體每天應補充鈣。
一般的食物足矣~~沒有固定的要求。一般非老年人是不缺鈣的。廣告全是騙人的。
補鈣！補鈣！補他媽的妹~ 由於我得骨骼比較細，去醫院做過血液微量元素的檢查，結果全在正常範圍之內~~
6樓：匿名使用者
每日中年人=800毫克，50歲以上=1000毫克。
人體每天需要多少水？
7樓：網友
這個得看是冬天還是夏天，還是有分別的。冬天人體的水分要比夏天少三分之二的水份量。
8樓：淡泊明志
正常2000毫升左右即可。
祝健康快樂。
9樓：廣西師範大學出版社
這要因人而異，也要看外在環境條件。正常人每日生理需水量，要以氣候、溫度、身體狀況、工作條件而定。在普通的情況下，一般每人每天約需2至5升水。水。
10樓：匿名使用者
3 成書過程4 人物形象。
人每天需要補充多少鈣
11樓：匿名使用者
據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公佈的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為３００左右，５歲之後增加到每天４００歲之後達到每天８００成年人也是８００老年人鈣需要量增加，每天需要１００孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要１２０
老年人之所以鈣需要量增加，主要是由於上了年紀之後，激素髮生變化。如婦女絕經之後雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建築。人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在３５歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。
年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。
中國人的膳食是以植物性食物為主，這類食物本身鈣含量就少，而且食物當中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據瞭解，兒童缺鈣會導致毛髮稀疏、骨骼發育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質疏鬆症、增加骨折的風險。
既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當中增加含鈣量多的食物當然是十分必要的。那麼哪些食物含鈣量高呢？專家指出，牛奶、豆製品、海產品含鈣量最為豐富，想要補鈣的人們平常不妨多吃些這類食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚類等。
粗略計算，１毫升牛奶能夠提供的鈣量約為１毫克。因此每天早上飲用一袋２５０左右的鮮牛奶，晚上飲用２５０左右的酸奶，就能大概增加５００鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿足每天鈣的需求。
12樓：熱情的
人補鈣的話，每天補十微克的鈣就可以了，也就是一個鈣片的含量。
13樓：匿名使用者
１２～歲的兒童每天需補鈣１２０毫克。
14樓：匿名使用者
１２～歲的兒童每天需補鈣。
15樓：匿名使用者
不同的人群需要每天對鈣的需求是不同的，0-7月，每天需要300mg左右，日常膳食中可以吸收一些，其他的就要來一粒寶寶第一的牛乳鈣了。
7月-7歲每天需要補600mg左右的鈣，也就是babyfirst牛乳鈣2粒左右。
7歲以上到18歲每天要1000mg左右的鈣，換算過來就是差不多4粒左右的babyfirst牛乳鈣了。
16樓：零一衣
我不知道，我感覺我都沒怎麼補鈣。
17樓：七月陽穀
兒童每天1200毫克~1500毫克，孕婦需要1500以上，18歲以上需要800~1000毫克。
18樓：匿名使用者
特意補鈣不是人人需要，缺者補，缺多少補多少為宜。
補鈣藥物、保健品、食品都或多或少影響腎臟，甚至導致尿路結石。
19樓：女紙很愛你
0-6個月200mg/天；6-12個月250mg/天；1歲—4歲600mg/天；4歲—7歲800mg/天； 7歲—11歲1000mg/天；11歲—14歲1200mg/天； 14歲—18歲1000mg/天；18歲—50歲 800mg/天； 孕婦 中期、晚期；乳母 1000mg/天。
人體每天能吸收多少鈣？
20樓：匿名使用者
人體從每日三餐中吸收的鈣約300毫克。
21樓：匿名使用者
鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機元素，總量超過1千克，有人體「生命元素」的美譽。
人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長髮育，維持其形態與硬度；l％存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。
鈣離子的生理作用決定了它對人類生命活動的重要性：
鈣離子對血液凝固有重要作用。缺鈣時，血凝發生障礙，人體會出現牙齦出血、皮下出血點、不規則子宮出血、月經過多、尿血、嘔血等症狀。
鈣離子對神經、肌肉的興奮和神經衝動的傳導有重要作用。缺鈣時人體會出現神經傳導阻滯和肌張力異常等症狀。
鈣離子對細胞的粘著、細胞膜功能的維持有重要作用。細胞膜既是細胞內容物的屏障，更是各種必需營養物質和氧氣進入細胞的載體。正常含量的鈣離子能保證細胞膜順利地把營養物質「泵」到細胞內。
鈣離子對人體內的酶反應有啟用作用。大家都知道，酶是人體各種物質代謝過程的催化劑，是人體一種重要的生命物質，鈣缺乏即會影響正常的生理代謝過程。
鈣離子對人體內分泌腺激素的分泌有決定性作用，對維持迴圈、呼吸、消化、泌尿、神經、內分泌、生殖等系統器官的功能至關重要。
總之，鈣是人體不可或缺的微量元素，它既是身體的構造者，又是身體的調節者，是我們人體的生命之源。
人體每天應該補充多少鈣？
22樓：匿名使用者
世界衛生組織制定成年人鈣日攝入量標準為800毫克。
人體每天需要哪些營養素，人體每天需要攝取多少營養物質？
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每日以各種方式排出機體的水分總量，合計約為2000 2500ml。1 從 的排出。通過蒸發和汗腺分泌，每日由 排出的水分，大約為550ml。在暑期，這個數值可以高達2500m1 h 1。2 從肺的排出。般狀態時，由於呼吸，每天可以失去大約300ml的水。在空氣比較乾燥的時候，由此失去的水分還會增加。...
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