1樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
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這幾類高危人群要注意若眼睛發生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發生了病變！要去正規醫院用儀器做個眼底檢查！（少去外面下一頓館子的費用，一般家庭可以負擔）
高度近視人群（可能會有的眼病：病理性近視、視網膜脫落，裂孔，飛蚊症暗示可能會得的眼病）
糖尿病人群（糖尿病視網膜眼病，患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）
高血壓人群（視網膜靜脈阻塞、又叫眼中風！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預防）
2樓：匿名使用者
羊肝和菊花啊。這兩種都具有明目的功效，這個可是有科學依據的。
吃什麼食物可以醒腦明目？
3樓：馬博馬博
動物的肝臟等-富含va，明目。
醒腦的話就太多了，大腦是能耗大戶，多攝入單糖類，呼吸新鮮空氣，大腦就會很開心了。手打。
4樓：親親小誕誕
決明子、菊花茶、綠茶、枸杞燉銀耳。
5樓：迦南之野
枸杞明目 吃胡蘿蔔明目。
6樓：新手上路
辣椒，枸杞，紫菜，黑豆，
哪些食物具有醒腦功效
7樓：月韻琴聲
1 堅果類食品如核桃、榛子、松子 2 芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統，提高大腦的資訊接受能力。
3 巧克力，牛奶 4 茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。
哪些食物有明目的作用？
8樓：匿名使用者
能夠明目的食物。
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
其次，菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
有什麼食物可以清肝明目，提神醒腦？
9樓：白天不懂夜的黑
傳統茉莉花茶。
材料：茉莉花茶。
做法：特種茉莉花茶的沖泡，宜用玻璃杯，水溫在80～90攝氏度為宜，其他茉莉花茶，如銀毫、特級、一級等，宜選用瓷蓋碗茶杯，水溫宜高，接近100攝氏度為佳，通常茶水的比例為1：50，每次沖泡時間為3-5分鐘。
功效：清肝明目、提神醒腦、抗輻射、陳皮茉莉消暑茶原料：茉莉花茶3g，陳皮5g。
做法：陳皮洗淨後切成小塊，同茉莉花茶用沸水一同沖泡即可。
功效：清熱解毒，消暑除煩。
10樓：匿名使用者
早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
11樓：富義亓羅
清肝明目，提神醒腦？黑茶就蠻不錯了，湖南文交所**的《非遺茶韻》就蠻不錯，可品飲、饋贈、蒐藏、投資，可以試試。
明目的食品有哪些？
12樓：睿智小寧
1、蛋白質：缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有蛋白質。
含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
3、維生素c：它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素c含量最高。
4、豐富的鈣粉：對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
6、枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
13樓：匿名使用者
1、枸杞。
枸杞是日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜。
對於紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗。生活中經常的食用豆苗也是可以幫助明目的，這是因為含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
4、桑葉。桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。
5、菊花。菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。
14樓：夜_單
維生素b
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；
2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；
3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
15樓：長沙
滋補養眼動物肝臟：豬肝、雞肝、羊肝；用肝炒大蒜治夜盲症好。清肝明目藥物杭白菊、枸杞、決明子、杞菊地黃丸、魚肝油：
植物如紅蘿蔔，用其炒肉，補充維生素a，對改善眼晴乾燥有效。吃新鮮魚對視力也有好處。具體吃那些要因人而異，最好遵醫囑。
16樓：百小度
菊花枸杞茶，豬肝，胡蘿蔔都可以。
明目的食物，有明目功效的食物有哪些
17樓：匿名使用者
維生素a幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素a會引起夜盲症、乾眼病、角膜炎、**乾燥症等問題。長期缺乏維生素a，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。
★ 富含維生素a的食物。
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。
18樓：自動炒菜機廠家
菊花泡枸杞，還有決明子這些。
多吃哪些食物可以起到明目的作用？
19樓：樂清
眼睛是心靈的視窗，我們需要用一雙美好的眼睛來看遍這世間美好的萬物。但是隨著科技水平的越來越發達，許多電子產品快速的上市，讓我們都沉迷於電子產品中了。我們知道電子產品不僅對我們的身體有輻射，而且還會傷害我們的眼睛。
所以，隨著現在電子產品使用的越來越多，現在很多人的視力都在慢慢的下降，大部分的人都開始佩戴起眼鏡了。我覺得這是一個很不好的現象。所以我們平時可以吃一些護目的食物。
一、含有維生素a的食物。
維生素a的食物可以很好的幫助我們護目，那這樣的食物就有各種動物的肝臟、蛋黃等。而且維生素a對於維持上皮組織細胞的健康有很大的作用，如果缺乏維生素a的話，就會引起眼睛乾澀、疲勞的情況，嚴重的還會影響角膜的健康。因為我們平時長時間的使用電子產品，就需要多吃一些富含維生素a的食物。
而且維生素a還能很好的預防夜盲症。
二、富含花青素的食物。
三、綠色蔬菜。
蔬菜中其實含有很高的維生素，對我們的身體來說是很有營養的。不管對於什麼疾病，都是可以吃蔬菜。所以我們現在都提倡吃蔬菜。特別是綠色蔬菜，它含有豐富的維生素a、維生素c等。
所以平時為了保護好我們的眼睛，一定要少用電子產品，多吃護目的食物。
20樓：晚茶呀呀
胡蘿蔔，魚，西紅柿，牛奶以及花菜這些食物都是可以起到明目的作用的，尤其是胡蘿蔔。
21樓：過法國法國和
1、胡蘿蔔。健脾開胃、清熱解毒、降氣、止咳、降血糖、降血脂、補肝明目、美容護膚。
2、草莓。明目、滋補調理、降血脂、防癌、保健、**、助消化、排毒。
3、桑葚。健脾、助消化、烏髮美容、預防血管硬化、防癌抗癌、明目、抗衰老。
4、藍莓。養肝護肝、補血養血、調理腸胃、增強記憶力、防癌抗癌、滋陰補陰、開胃消食、降血糖、明目、抗衰老。
明目的食物有哪些?
吃哪些食物可以明目，吃什麼食物養肝明目
金猴祝福 青綠色的和酸味的食物是養肝的食物。比如 小白菜 油菜 青椒等綠色的食物，紅果 杏 蘋果 擬黑多刺蟻等酸味的食物。這些都是入肝的，對肝很好 吃什麼食物可以明目? 最基本的就是枸杞，買一袋，泡茶喝 可以和檸檬片一起泡 檸檬片也能美容，一舉好幾得呢！大賣場都能買到 吃什麼可以清肝明目 推薦八種食...
吃什麼水果或食物能清火明目，吃什麼水果可以清肝明目
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