1樓：網友
四高吃的食物有：
1、僅膽固醇高，甘油三脂不高：忌吃或少吃：動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚、魚子、蟹黃。
適當吃：瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚等補充營養。 2、僅甘油三酯、膽固醇不高：
**控制體重：每週至少進行兩次有氧運動：慢跑、快走、游泳等。
使體重尤其是腰圍控制在正常範圍。嚴格控制碳水化合物，因為在體內可以轉化為甘油三酯。戒酒，酒精可使甘油三酯升高。
3、膽固醇和甘油三酯都升高降體重：每週至少進行兩次有氧運動：慢跑、快走、游泳等。
飲食控制十分嚴格：既要控制高膽固醇食物，又要控制甘油三酯。
2樓：河北新東方烹飪學校
建議飲食宜低糖低脂低鹽的食物，含糖高的像蜜餞，葡萄等，高脂如肉湯、紅燒肉等，吃的菜鹽少放，每天控制在6g以下。
3樓：董荷花
低維生素、低無機鹽飲食 四高症：高血壓+高血脂+高血糖+高尿酸症。 高血壓配餐指導原則 解決辦法：
減少鹽的攝入。每天1-2g足矣。建議嚴重高血壓患者應該戒鹽數月，藥物配合降壓。
只吃藥、不減鹽基本上是維持現狀高血壓，【不減鹽不可能**】。高血脂、高膽固醇症的主因 。
吃什麼食物補鐵最快?
4樓：y_困獸
補鐵首先要知道，鐵有」血紅素鐵」和「非血紅素鐵」之分。
肉類（如：豬肉、牛肉、羊肉等）、魚蝦貝類（如：金槍魚、雜魚乾、鰻魚等）、動物肝臟和血液中含有豐富的血紅素鐵。
果蔬類（如：菠菜、黑木耳、海帶、芹菜、櫻桃等）、蛋黃、香菇、螺旋藻、大豆中含有豐富的非血紅素鐵。
為了更好的吸收鐵成分，可配合維生素c的食物促進鐵質吸收。比如菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
一些注意事項：
1.經常喝茶或咖啡會影響補鐵的效果。因為茶葉和咖啡中含有的多酚等因，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素。
2.牛奶和補鐵食物不宜一起食用，因為牛奶會抑制鐵質吸收，所以牛奶最好選擇在兩餐飯之間喝。
3.補鈣和補鐵不宜同時進行。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。
5樓：服部平次新一
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含鐵3.
2毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。 雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質16.
6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。 豬腎每100克豬腎中含鐵5.
6毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。
雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質32.
9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.
2毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
6樓：
1，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2，輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e。
7樓：網友
吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，請速採納，謝謝。
8樓：私人營養師佳潤
補鐵食物排行榜 女性必藏。
9樓：匿名使用者
海帶。。。容易買得到也好做。。含鐵量也高哦。
四高症人適合吃哪些食物
四高人群飲食吃什麼好
10樓：華博高科
首先，四高病人吃水果是比較矛盾的，除血糖高的病人外什麼水果都可以適當吃一些（請注意是適當），而高血糖病人卻必須避免高糖水果。所以，四高病人必須適當避免高糖水果。即便是三高病人，水果量也不可過多。
至於營養品有很多種，儘量避免多糖、高糖的，可選用一些無糖至少是低糖的，同樣不可以多吃。
有四高的人吃什麼好
吃什麼食物可以增高
11樓：思念浪漫的歌
第一，含纖維素高的食物。纖維素可幫助清除腸道，促進養分的消化與吸收，利於上述各種營養的吸收以達到營養增高。膳食纖維含量高的食物有各種水果和蔬菜及其果皮，全麥類和種子類，如燕麥、大麥、豌豆、幹豆等。
第二，高蛋白質的食物。蛋白質是促進增高的成長激素，同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質。
含蛋白質多的食物有：牛、羊、奶；牛、羊、豬、狗肉；雞、鴨、鵝、鵪鶉肉；雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有黃豆、大青豆和黑豆等，這些食物營養價值高，均含有較高的蛋白質、多種氨基酸以及維生素、礦物質。
第三，含鈣高的食物。鈣是構成骨骼的重要級元素，想長高鈣很有必要。含鈣高的食物有：
牛、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等；鯽魚、鯉魚、鰱魚、花生、蓮子等。
第四，含維生素多的食物。維生素b2是成長促進劑，維生素a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作，身體缺乏維生素d，會造成骨質疏鬆，有彎腰駝背的後果。含維生素a高的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油、番茄、辣椒、空心菜等；含維生素c高的食物有櫻桃、獼猴桃、酸棗、紅果、柚子等水果和苦瓜、菜花、芥藍等蔬菜；含維生素d高的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等動物性食物；含維生素e高的食物有麥胚油、芝麻油等油類，萵筍葉、柑橘皮、萵苣、捲心菜等蔬菜；含維生素b高的食物有各種粗糧、花生、瘦肉類、豆類、乳類食物、動物內臟、河蟹、口蘑、紫菜等食物；含維生素p最多的是茄子；含胡蘿蔔素最多的是紫菜。
12樓：昭華
建議：一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。
人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。
在「奧妙的5-10月「中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的「營養素「。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
13樓：睿爸育兒記
哪些食物孩子吃了可以增高？#星知計劃#
請問四高病人能吃什麼水果和營養品?
14樓：隆力奇黃蓉
四高病人在生活中對飲食和水果都是非常挑剔的，也難以抉擇，最好的辦法就是選擇隆力奇公司的膳祖生食谷蔬果營養粉，可以補充營養還降血糖血脂血壓等，真正為你的健康保駕護航。
15樓：匿名使用者
可以看看初二上冊生物書。
長高吃什麼食物好
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
17樓：祿暄
多吃些含鈣高些的食物，如牛奶，牛肉之類的。
18樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
19樓：杜揚遲沛
不管多少歲，吃排骨最容易長高，我就經常吃，現在才13歲，就1米7多了。
20樓：吳疇悟曉蕾
含鈣類多的食物，如牛奶，骨頭，等，還有就是要多曬曬太陽，補充vd，促進鈣的吸收。
21樓：光霽棟子平
人體長高有65%是受到遺傳因素的影響，但是另外35%卻是由外在因素所決定，這就是我們的生長潛力。這部分潛力如果開發好，那麼增高長高其實並不難。其中，影響人體長高的後天因素中主要是飲食、睡眠、運動以及良好的精神狀態。
1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2,動物性蛋白質，在肉類，魚，蛋等都含有多量。
3,蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5,,少吃零食：零食如糖果，巧克力，花生等，大多都含有高量的熱量，6,量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7,維生素的補給：維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9,多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10,多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
22樓：次堅危珂
飲食要規律且作息也要規律！會議就是充足營養再加適當運動！主要是縱向運動！！！吃其實也沒有什麼特別的就是適合！！！
尿酸高吃什麼食物好些？尿酸高吃什麼食物最好最佳？
1.多吃鹼性食物，能夠調整好體內的酸鹼平衡，抑制尿酸的生成。大米，小麥，麵食，麵包等等都是鹼性食物。2.多吃蔬菜水果，蔬菜水果都是特別好的食物，不僅含有豐富的維生素，還能補充一些水分。蔬菜中除了菠菜，豆類，菌類患者不能食物，其他的都是可以的。3.多吃清淡的食物。尿酸高患者可以吃的食物包括瘦肉 雞蛋 ...
尿酸高吃什麼食物好，尿酸高吃什麼食物降尿酸好
尿酸高引起痛風病，尿酸高與我們的飲食有著密切關係。所以，瞭解尿酸高吃要注意什麼對尿酸高人群及痛風患者人群都有較大的幫助。平時用徳莆的紫風草茶排酸是很有用的。那麼，尿酸高吃要注意什麼呢？減少脂肪的攝入量。飽和脂肪酸過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。而不飽和脂肪酸能夠使血液中的...
高血壓患者吃哪些食物有好處，吃什麼食物對高血壓的人有好處？
出現高血壓之後，哪些食物可以多進食呢？1 高鉀食物 在出現高血壓這種疾病後，患者可以多吃富含鉀元素的食物，高鉀食物適量進食後可以有效促進體內鈉離子的排洩，這樣對血壓的控制有一定的好處。因為人體中如果鈉離子過多，此時人的血壓就會升高，而補充足夠的鉀元素，能在一定程度上幫助體內多餘鈉離子排洩出體外，從而...