1樓：顧的餘
1、糧穀類：蔬菜和肉類中通常含有的糖類較少，主食和水果中含有較多糖類。主食可較多選擇粗糧，如粟米、赤小豆、蕎麥麵、小麥、玉米、大麥、綠豆等，不僅具有豐富的營養元素，還有助於降低血糖；
2、水果類：可選擇含糖量較低，且富含果膠的水果，如桃子、菠蘿、楊梅、櫻桃、柚子、李子等。水果含有豐富的纖維素和礦物質，有利於營養平衡；
3、蔬菜類：糖尿病患者可根據個人喜好，選擇有利於控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、洋蔥，以及大蒜、蘆筍、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有豐富的微量元素、纖維素、維生素等，有利於促進腸蠕動，幫助身體新陳代謝，幫助高血糖患者降低血糖；
4、其他類：此外還有許多食物適宜血糖高的患者食用，如鱔魚、蘑菇、黑芝麻等，不僅能夠為血糖高的患者補充身體所需的微量元素，還能夠有助於患者增進食慾、降低血糖，能夠幫助機體控制血糖在平穩狀態。
2樓：氣切筱
血糖高飲食吃什麼血糖高的患者宜吃以下食物：
一，五穀雜糧，如小麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵、紫山藥等，富含維生素b，多種微量元素及膳食纖維的食物。以低糖、低澱粉食物或者是以粗糧及蔬菜等作為主食。
二，豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能夠降低血清膽固醇和甘油三酯，血糖高的患者可以食用。
三，苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、青南瓜、可以降低血糖，是糖尿病人最理想的食物，如能長期食用則降血糖和預防併發症的效果會更好。但是，血糖高的患者應該知道，上述食物也是適量的攝入，不可過量，過量攝入的話也容易導致血糖高。
血糖高吃什麼食物最好最佳？
3樓：精力沛胚芽世家
血糖高的人，最糾結的莫過於每天早上起來怎麼吃，吃什麼。從營養健康的角度上考慮，患有糖尿病的人不能盲目亂吃，要深刻了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的進行飲食控制血糖。
控制血糖，一般需要控制澱粉和糖分的攝入。除此以外，還需要注意攝入充足的優質蛋白質。那麼，血糖高的人吃什麼食物最好最佳呢？
遵循飲食上要控制每日總熱量，可以吃含糖低、熱量低的食物，營養均衡，按配比吃主食、肉類、蛋類、豆製品、蔬菜等。
一、食用膳食纖維高的食物
多食用富含膳食纖維的粗糧食物，比如小麥胚芽、燕麥片等這些高營養的天然穀物食材，不僅膳食纖維含量高，而且又具有豐富的營養素，是很好的一個控糖主食產食品。膳食纖維具有延緩胃排空的作用，膳食纖維可以延緩主食的胃排空速度，這樣就可延緩主食的吸收，給人很強的飽腹感，一來可以減少對食物的攝入量達到抗糖的效果，二來延緩對主食的吸收又可以減緩血糖的升高；此外還可以增加胰島素敏感性，這是非常有利於血糖的控制。
而且，像這些粗糧食物的gi指數各有不同，但一般都不高，就拿人們經常食用的小麥胚芽和燕麥片作比較，每100g的小麥胚芽的gi為25；每100g的燕麥片的gi為65，由此可見，小麥胚芽對控糖的作用效果更佳。
二、多吃蔬菜，水果適量
除了食用粗糧主食外，還應多吃蔬菜，蔬菜以綠葉蔬菜為主，綠葉蔬菜維生素、礦物質、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富，更有利於身體健康。水果的話每天也應吃適量，以低升糖指數水果優選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等。
三、常吃魚禽、蛋類食物
常吃魚肉能延緩餐後血糖上升，相比牛肉、豬肉等肉類，吃魚肉能夠更有效地促進人體自身胰島素的分泌，從而控制餐後血糖上升，減少心臟病等各種糖尿病併發症的發生風險。對於糖尿病的人群，建議在日常飲食中注意增加魚肉的攝入。
四、多喝水，常運動
飯後進行適合的運動，對餐後控糖也有著不可忽視的作用。適量的運動能消耗體內部分的糖分，降低血糖；更重要的是還可以增強體質，增強身體免疫力，對身體健康有著極大的作用。
4樓：夜狼
血糖高的人應遵醫囑服藥控制病情，飲食要控制每日總熱量，可以吃含糖低、熱量低的食物，營養均衡，按配比吃主食、肉類、蛋類、豆製品、蔬菜等。 1.飲食**是糖尿病的一項基本**方法，血糖高的人飲食有一套系統科學的制定方案，注重個體化。
首先計算出每日攝入總熱量，再進行營養素的熱量分配，最後確定食譜。血糖高的人要在控制總攝入量的情況下，根據食物的熱量控制食用量，因此吃熱量低、含糖低的食物，不僅有利於控制血糖，也能避免飢餓感。 2.
菠菜、韭菜、油菜、黃瓜、芹菜等綠色蔬菜，苦瓜、番茄、冬瓜、茄子等有色蔬菜，可以適量多吃；胡蘿蔔、洋蔥、芋頭、馬鈴薯、蠶豆、豌豆等不宜多吃。 3.主食建議粗細糧搭配，蕎麥麵、綠豆粥、燕麥片等粗雜糧更好，饅頭、麵包、烙餅、燒餅、赤豆沙、綠豆糕、油麵筋、掛麵、年糕、粽子、花捲等應少吃。
粥和麵條儘量不吃。 4.血糖高的人食用水果，應在血糖控制平穩的情況下遵從醫生指導，選擇含糖量低、味道酸甜的種類，如草莓。
5.血糖高的人可以適量食用低糖牛奶、無糖酸奶、全脂無糖酸乳酪等奶製品。 6.
血糖高的人可以喝少量清茶，但不宜飲用咖啡或可可。 7.烹調時少用調味料，低鹽、低油，飲食清淡，儘量避免勾芡，可使用代糖作為調味料。
5樓：匿名使用者
血糖高的人應該控制飲食，主食大概4-8兩/天，少吃含米麵，澱粉豐富的食物，多吃雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵、紫山藥等，多吃富含維生素b、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物，蔬菜等做主食。降低血糖，少吃或不吃容易導致血糖上升的食物。一斤蔬菜；二兩瘦肉，三勺植物油油，少量多餐，使血糖波動比較小。
高纖維飲食，蔬菜，選擇綠顏色如茄子，白菜，菜花，油菜，菠菜，青椒，青豆，豆角，黃瓜，西藍花，西紅柿，生菜，萵筍，芹菜，韭菜等。
6樓：匿名使用者
血糖高的患者可以吃的食物主要包括：
1、每天可以適量的吃紅薯，魔芋，山藥，南瓜等食物，減少米和麵的攝入量。
2、要多吃些青菜，白菜，茄子，苦瓜等蔬菜。
3、每天要攝入適量的肉食和魚類，如瘦牛肉，素羊肉，鯽魚。
4、每天適量的吃一些粗雜糧，如燕麥、高粱米。
7樓：漂釀娘子
吃含糖量低，營養豐富的食物吧，比如各種粗糧雜糧，各類的綠葉菜，魚肉蝦肉蛋白質高的食物。
8樓：匿名使用者
血糖高，可以吃蕎麥麵，或者無糖類食物。
9樓：好物共享集
高血糖患者應該適當的補充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆乾等。
10樓：還是這麼帥
高血糖的人，要增加優質蛋白質的攝入量，優質蛋白質主要存在於肉，蛋，奶和大豆製品中，大豆及其製品中所含有的蛋白質也是優質蛋白，也不含有膽固醇，進食大豆製品也是不錯的選擇。
11樓：大富v大貴
血糖高不要等下吃食物那些含糖量高的一定不要吃像紅薯壓向這些香蕉呀，這些蘋果呀是治什麼的藥車那些當白質的都是像豆製品類就可以吃的。
12樓：小蘿蔔
高纖維的低糖低脂，最好是無糖無脂，但是為了營養考慮，也得適當攝入。
13樓：匿名使用者
血糖高不宜吃含有糖份的食物，應該多食綠色食品。
14樓：親睞控糖
飲食低gi，有助於控制餐後血糖，維持血糖穩定，控制體重。
所謂的升糖指數（gi）全稱為「血糖生成指數」，是指含50克碳水化合物的食物 ，引起血糖上升所產生的血糖時間曲線下面積和標準物質（一般為葡萄糖）所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力；
控糖營養主食升糖指數低，gi值僅38，不足普通大米（gi值88）的一半；營養齊全，精選21種藥食同源或全穀物原料組成，富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、益生元和微量元素等特點。每餐小小一碗控糖營養主食就可滿足日常主食營養所需，有助於糖友胖友血糖控制和體重控制。
15樓：匿名使用者
高血糖患者一般除了積極**以外，在平常生活飲食上以及生活習慣上多注意一些，也是能夠起到輔助**效果的。比如像血糖高的患者，在飲食上最好以清淡飲食為主，可以多吃一些含有纖維素比較多的食物，像燕麥，雜麵，小米麵，豆麵。還可以多吃一些含有維生素，纖維素比較多的蔬菜，像洋蔥，黑木耳，芹菜，菠菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔以及豆類，豆製品。
還有就是像水果方面可以多吃一些蘋果，獼猴桃，火龍果，柚子，石榴，三查，櫻桃，這些同樣能補充大量的維生素和纖維素，都有利於高血糖的控制。
血糖高吃什麼食物最好最佳？
16樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
首先，血糖高可以吃些糖分較低的食物或水果，比如主食要注重粗細的搭配，可以多吃玉米麵、麥片及燕麥等做成的主食，含有豐富的維生素及礦物質、纖維素等，對血糖的控制是有幫助的。
其次，血糖高要注重蛋白的攝入，可以多以豆類及豆製品為主，如大豆、豆皮或豆腐等。因為不僅含有豐富的優質蛋白，而且熱量低、膽固醇低，還可以預防高血脂，同時可以減少對動物性食物的依賴等。
最後，常見的新鮮果蔬，如芹菜、黃瓜、白菜、胡蘿蔔及西紅柿、火龍果等。都可以補充身體所需的多種維生素或微量元素，並對血糖的波動影響較小。
17樓：赤雍
血糖高的人群建議吃粗糧、優質蛋白、糖分含量少的新鮮水果、蔬菜等。應該嚴格制定恰當的食譜，控制每天的攝入量。因為糖分能夠通過外源性的食物補充，攝入到體內，引起血糖進一步增高的症狀。
因此，血糖高的人群應該在平時根據個人代謝情況，將主食控制在適當範圍之內，儘量不要吃大米、麵食、土豆等碳水化合物含量豐富的食物，這些食物進入胃腸道內都會轉化為糖分，使血糖出現大範圍波動。
血糖高的人群在平時應該多吃富含纖維的粗糧、雜糧，並將其作為自己的主食，例如紫薯、玉米、燕麥、蕎麥麵等。這些食物含糖量少，進入到胃內後不會使血糖水平發生明顯波動，同時還能夠產生飽腹感，不容易飢餓，有助於控制攝入量。
血糖高吃什麼食物好？
18樓：飛翔的也的春天
血糖高，要多吃青菜，每個人每天吃一斤以上的青菜。甜的東西不能吃，買食物看成分表或配料表，含有白砂糖或葡萄糖的食物都不能吃。油也要控制，每個人每個月不能超過一斤油，動物的皮、肥肉、內臟、花生、瓜子、油炸、油煎食物都要少吃。
根據身高體重及每天的運動量，來制定每天總的熱量攝入、營養搭配要均衡。如果血糖高過高，建議喝偌邁青汁茶，促進血糖代謝，可以輔助降血糖，降低風險。
苦瓜苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
洋蔥洋蔥味甘、辛，性微溫，和蔥、蒜的性味比較接近，經常食用能夠達到健胃、增進食慾、行氣寬中的效果，如果和大蒜一起食用能夠有很好的降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
南瓜南瓜甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。
糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善症狀有良效。
麥麩麥麩味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：
4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
魔芋魔芋它是一種熱能比較低，但是含有的纖維素卻非常高的一種食物。
因其分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
黃瓜黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素c、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。
黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。
血糖高吃什麼食物好？血糖高吃什麼食物最好最佳？
血糖高吃低血糖生成指數 gi 食物好，如蕎麥 粉絲 黑米 大白菜 蘋果 牛奶 豆角等。血糖高者應選擇低gi食物，有利於血糖控制和控制體重。血糖高。要吃粗糧比較好。吃山藥木耳。苦瓜。吃一些含糖量低的食物。這樣對血糖控制比較好。血糖高的人吃飯的時候應該先吃菜，再吃肉，然後主食吃的就少了，所以血糖就不會高...
血糖高吃什麼食物好？血糖高吃什麼食物最好最佳呢？
高血糖的人，要增加優質蛋白的攝入量。優質蛋白主要存在於肉 蛋 奶和大豆製品中，大豆及其製品中所含有的蛋白質也是優質蛋白，也不含有膽固醇，進食大豆製品也是不錯的選擇。蔬菜是膳食纖維的主要 膳食纖維在進入胃腸道之後會形成黏稠的物質，這些粘性物質會影響葡萄糖的吸收和利用，致使餐後血糖不會出現飆升的情況發生...
血糖高吃什麼好，血糖高吃什麼食物最好最佳
血糖高的人，米飯要少吃？牢記3種穀物，放心吃，平穩血糖 家裡有糖尿病的，常喝1碗蔬菜湯，促進胰島素分泌，穩定血糖！今天有個小方法要帶給各位糖友們，這個方法就是 用米醋來泡黑豆。高血糖 或者糖尿病的人在吃降糖藥的時候，也可以配合吃這個食療。家有高血糖的，多煮這1道菜，分泌胰島素，血糖降下不亂升！血糖不...