1樓：我放不下伱
喝茶 聽說酵母片也成。
運動哪種方法可以減肚腩
2樓：蘋果綠養生網
很多人都在為大肚腩而困擾著，不知道應該如何去調理和緩解，很多**的方法可以試試，可以起到保健的作用，還有**的效果哦。你知道如何減肚腩的嗎，一些運動的方法可以試試，可以起到事半功倍的效果，想要苗條的身材嗎，這些方法不妨試試吧。
仰臥起坐法
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
仰臥起坐對於腹部是一種鍛鍊，可以燃燒腹部多餘的贅肉，而且還可以有**的作用，大家要做好長期奮戰的準備。
縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
用粗鹽按摩的話可以有發汗的作用，可以促進**的新陳代謝，而且還可以有**降脂的作用。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。如果肌膚敏感，改用細鹽。
如何減掉多餘的贅肉呢，很多的方法大家不妨利用起來，上面介紹了三種減重的方法，可以有很好的作用和效果，如果你想**，一定要行動起來，配合飲食調理，記住一定不要選擇節食哦，適當的運動加上飲食，很容易瘦下來哦，大家不妨試試吧。
3樓：秋娛娛樂
1、運動力量瘦肚子。
力量訓練是瘦肚子必不可少的練習。力量訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。力量瘦肚子可以通過站立的方式。
飯後，靠牆站立十分鐘可以瘦腰腹。站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。
2、縮腹練習。
有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹。縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣，這樣即使將軍肚也能有效瘦去。具體做法：
想象有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。當練習的時間變長，你會發現做起來感到舒適輕鬆。
3、多做深呼吸。
深呼吸也和瘦肚子息息相關。壓力太大會導致腹部膨脹，而深呼吸就可以解決這個問題。找一個安靜舒適的地方，緩慢地做幾次深呼吸，呼氣的時候默唸一二三。
每次練習5到10分鐘。每天練習一兩次。這個方法還能減壓哦。
4、抬腿瘦肚子。
運動瘦肚子的方法莫過於加強肚子的鍛鍊。平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。併攏雙腿，腰腹用力，將雙腿慢慢向上抬起，直到和身體垂直。
然後慢慢放下雙腿，雙腿不能碰觸地面，然後再抬起。重複練習這個動作10次。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐，簡單點不過得堅持，之後再加上左右方向按摩各30圈。
5樓：火星人愛健身更愛美食
關注我帶你開心**輕鬆**。
什麼運動可以減肚腩啊?
6樓：望大陸
仰臥起坐是最有效也最簡單的方式，不過要堅持住！
7樓：匿名使用者
肚子不是一天撐大的。
所以要** 也得堅持鍛鍊才行。
每天仰臥起坐 20個每組 做3-4組就行。
不要嫌運動量小 堅持1個月你就會看到效果的。
還有比較重要的就是！不要剛吃完飯就坐著不動，或者就躺著。這樣最容易胖的。
祝你**成功！
8樓：匿名使用者
仰臥起坐！！這方法是最管用的，但是要堅持！！三個月吧！！就能下來了！！
怎樣能夠輕鬆減掉小肚腩？
9樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
10樓：奇偶wish剛看到
乃至美到筆下的都是消瘦的住在深山。
有沒有什麼好的方法能夠輕鬆的減掉肚子呢？
11樓：網友
將15克幹荷葉加入清水煮開，每天以飲荷葉水代替飲茶，2個月一療程，每個療程減去1~千克體重。
12樓：傻瓜我想你了
可以吃一段時間的膏方，因為膏方在中藥裡是**的。
什麼樣的運動方式是最能減肚子
13樓：匿名使用者
肚子是最容易堆積脂肪的部位。
仰臥起坐是可以減肚子的。
飯後多運動。
避免久坐等習慣。
參考（稼瑾輕鬆廋身記）的**。
14樓：
減肚子還是應該從減脂開始，有氧配合無氧訓練。
如果你平常很少運動，可以選做有氧運動，有個適應的過程。跑步、騎行都是很不錯的選擇。
接著可以採用無氧配合有氧訓練。先做無氧，再做有氧。比如熱身後先做些啞鈴、俯臥撐、卷腹等運動然後再去慢跑40分鐘，有條件的話可以去健身房。
有個**軟體你可以參考下「真我」
15樓：匿名使用者
跑步和仰臥起坐，是相對來說最容易減肚子的方式。如果能在飲食上控制下，以素食為主配合吃塑纖果，這些都做到的話，相信你的肚子很快就能減下來了。
16樓：zjh的夏天
仰臥起坐，可以瘦肚子！而且不用道具！
17樓：周小筆
可以試試轉呼啦圈和跳繩。貴在堅持。
怎麼輕鬆減掉小肚腩呢
18樓：匿名使用者
慢跑是最好的方法，但是運動時間必須保持在二十分鐘以上才有效果，再就是不要久坐。坐的久了髒氣不流通就容易長脂肪。
19樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
要怎麼樣才能減掉大肚腩，怎麼才能減掉大肚腩嘛
1 合理安排飲食 減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是 路上的 攔路虎 尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充飢，平時也要儘量減少聚會的次數，否則體重不僅不會下降，反而會 蹭 蹭 蹭 的 2 吃完飯不能一直坐著或躺著 很多人晚上...
有小肚腩直接練腹肌，小肚腩能減掉嗎
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