1樓：厙詩凝
避免「只吃一次下不為例」的心態，當我們實在無法控制自己的食慾時，可能會有「我只吃這一次，下次一定不吃」的心理，這種心理狀態是相當可怕的。先不說下一次到底能不能控制住食慾，吃了這一次，我們前期的努力就全都白費了。因此千萬不要有這種心態。
2樓：藍夜槐
與食物做朋友，瞭解食物的營養特點，知道哪些是「好」的，哪些是「不好」的，哪些可以多吃哪些要少吃，一旦想暴食的時候可以選擇相對健康的食物，給自己培養個業餘愛好，專注的投入某項活動中，或是運動、或者唱歌、或者做公益，總之不讓自己閒下來。
3樓：以心
我們很多欲望是被我們的激素控制的，不是你想不想控制的問題。就像最簡單的食慾，被我們的促進和抑制食慾的激素控制著，攝入食物不足，血糖水平低，促進食慾的激素分泌增加，你就會感受到飢餓；吃飯了，補充了營養，抑制食慾的激素增多，飢餓感消失。所以說食慾不是你想要控制，就能夠主動控制的，這屬於被動控制激素，不能直接由身體控制。
4樓：網友
化食慾為力量，運動式代替情緒化飲食（暴飲暴食）的一大好方法。在進行運動時，我們身體產生的化學物質會使我們情緒亢奮，在很大程度上改善心情，暴食的情緒自然就消失了，**是一個長久的過程，不要一蹴而就。只要有毅力，有恆心，堅持就是勝利。
5樓：叮胞多耀波呀
不要在情緒低落時進食，我們都知道吃東西會使我們心情愉悅，因此在壓力大，情緒低落時，一個人就很容易盲目的進食，暴飲暴食的習慣就這樣養成了。晚睡時，或者失眠的時候很容易導致暴飲暴食，因此，使身體保證充足的睡眠，是抑制食慾的一個好方法。保持早睡早起一段時間，你就會發現食慾沒有那麼強烈了。
6樓：曉淡
找個志趣相投的圈子，融入其中，比如喜歡跑步的就進跑團，還有專門的馬拉松群，攀巖群等；喜歡烘焙的就加入烘焙群；喜歡做公益的就加入公益群；喜歡讀書的就加入讀書群，對於自己真的很想吃的食物，允許自己一個月吃一次，可以作為獎勵的目標。
7樓：以心
多吃清淡的食物，重鹹重辣的飲食習慣不僅不會帶給我們健康的身體，並且還會使我們食慾大增，胃口大開。多吃清淡的食物，使我們的味蕾適應這種飲食習慣，把暴飲暴食給矯正過來。
8樓：小魚
先要滿足自己，什麼都不要想，吃了就是吃了，不要懊悔什麼的，當你滿足了自己，慾望就不會那麼強烈，慢慢過渡到正常吃飯。
9樓：匿名使用者
泡泡糖，越軟越好！然後配合節食，別聽信什麼泡泡糖會讓臉變大，我說**期間你練攝取的都沒以前多了，也就是說沒有辦法提供超額的能量來讓肌肉增長，所以你在減少攝入的情況之下，用泡泡糖來滿足自己的口腹之慾，這是ok的，本人親測！
10樓：葉
放棄對自己的掌控感和控制慾。
11樓：惘殤
這個我知道！！！前段時間暴食，從94胖到了104.男朋友說我好像胖了，然後我又在網上買了件很喜歡的衣服，暴食？還是**吧！
如何走出節食 暴食 節食 再暴食的怪圈
寧波美苑美容 要決心走出節食 暴食 節食 再暴食的怪圈，首先要清楚你為何會陷入這個怪圈。因為你首先有個錯誤的觀念，你以為你的肥胖是因為你吃的太多引起的，所以你決心採取節食的方式來 而你並不知道盲目的節食給你帶來的後果，你在痛苦和糾結中強制性的調整自己的飲食習慣，結果經過一段時間後你的腸胃受不了如此的...
如何幫助那個患有暴食症的朋友？
我本人是有暴食症的，說一聲我自己的情況吧，我每次想暴食之前就告訴我最好的朋友，然後她就會勸我不要吃，我的注意力就被轉移了。我覺得作為朋友，就是多陪她，先把他注意力轉移，方法就是找到事情做。其實暴食是不受控制的，進食障礙的一種，是沒有意識下不斷的進食，你不知道你吃了多少，你只是一個進食的機器。兩個人的...
怎麼進入自己的潛意識，如何進入潛意識？
阿達彌亞 記得以前看過一本書，是由日本的著名演員山口百惠寫的，山口百惠寫的書名我記不清了，書中寫道有一次拍電視劇，特累，回家以後躺在床上，突然她意識出去了能看到室外樓梯上坐著的妹妹和媽媽而且知道正在說什麼？正在幹什麼？這就是潛意識。利用佛家的禪修，可以控制潛意識，利用印度古儒吉大師的呼吸法，也可以控...