1樓：寧波美苑美容
要決心走出節食-暴食-節食-再暴食的怪圈，首先要清楚你為何會陷入這個怪圈。
因為你首先有個錯誤的觀念，你以為你的肥胖是因為你吃的太多引起的，所以你決心採取節食的方式來**，而你並不知道盲目的節食給你帶來的後果，你在痛苦和糾結中強制性的調整自己的飲食習慣，結果經過一段時間後你的腸胃受不了如此的變化，於是你就開始暴食，在失去理性暴食的那幾天，你有恢復了理智告訴自己說我要**，我要少吃，於是就又開始了節食，就這樣反反覆覆的，你就不知不覺的陷入了這個怪圈裡。
所以要走出這個怪圈，首先你要漸漸的恢復你正常的一天三餐，但是你現在的腸胃經過這麼一番洗禮一定是相當脆弱的，所以你可以先多吃點對腸胃無害有容易消化的小米粥，平時可以吃點清淡不油膩的食物，一些很硬的難以消化的食物先別吃，等你調節好了腸胃後，你在開始你正常的一天三餐。
在你腸胃恢復後，你的一天三餐可以是這樣的，早餐必須在九點之前結束，要豐盛但一定要健康，這樣你的午餐和晚餐才不會多吃，午飯你可以選擇吃個七分飽，而晚飯你就要吃一些清淡易消化的食物，給你的腸胃減輕負擔，讓它晚上可以好好的休息。
就這樣按正常的一天三餐持續下去，再加上充足有質量的睡眠和良好的情緒，還有適量的運動，相信你是會走出這個怪圈的
2樓：維塔**茶好
男性脂肪分佈以頸部及軀幹、腹部為主，四肢較少；女性則以腹部、腹以下臀部、胸
3樓：安沫熙
你要 3餐正常吃飯。定時定量（量要剛剛好。不能太撐或太餓）其他時間不要吃。3餐正常吃飯有飽足感，就不會出現暴食的情況。堅持一段時間，養成習慣。那麼就恭喜你走出這個怪圈了
我節食一段時間後現在已經無法控制自己飲食了 ，怎麼辦，有點暴食，想跳出節食 暴食的怪圈 我不催吐
如何幫助那個患有暴食症的朋友？
我本人是有暴食症的，說一聲我自己的情況吧，我每次想暴食之前就告訴我最好的朋友，然後她就會勸我不要吃，我的注意力就被轉移了。我覺得作為朋友，就是多陪她，先把他注意力轉移，方法就是找到事情做。其實暴食是不受控制的，進食障礙的一種，是沒有意識下不斷的進食，你不知道你吃了多少，你只是一個進食的機器。兩個人的...
自己已經進入暴食的怪圈，如何脫坑？
避免 只吃一次下不為例 的心態，當我們實在無法控制自己的食慾時，可能會有 我只吃這一次，下次一定不吃 的心理，這種心理狀態是相當可怕的。先不說下一次到底能不能控制住食慾，吃了這一次，我們前期的努力就全都白費了。因此千萬不要有這種心態。與食物做朋友，瞭解食物的營養特點，知道哪些是 好 的，哪些是 不好...
原來我的了暴食症怎麼辦啊
馬上看醫生,這可不是是自己調節就能好的階段了 再發展下去,你會一點都吃不下 趕緊藥物 配合心理諮詢 絕對不是嚇你的 2000年後國內病例成上升趨勢了 結果很嚴重 先嚐試自我控制，首先是建立正確的飲食及體重認知之觀念，第二 要求患者填飲食日記包括進食內容 地點及情境，以瞭解飲食型態和暴食情形，第三 養...