1樓：匿名使用者
水果早上吃才更營養？
「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。」這個說法有沒有道理？值不值得市民參考？為此，記者走訪了同濟醫學院營養學系黃連珍教授和市中心醫院消化內科黃曉東主任。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有「潤肺悅心、生津開胃、醒酒」等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少***。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的說法。
民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果**」**腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可**大便乾燥。
飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。
2樓：職場導師小周
晚上這樣吃會導致營養不良，這樣會使得身體的基礎代謝變差，會形成肥胖的體質，**要保證你的攝入小於你的消耗，如基礎代謝低了，你的消耗就會更加的低，一旦正常飲食後很容易**，所以晚上你要正常飲食，只不要吃高熱量，垃圾食品，不要吃的過飽，睡前三小時不吃東西就行了。
3樓：匿名使用者
早上吃一個蘋果，其提神的作用比喝兩杯咖啡更加有效；
空腹不要吃， 對胃不好；
至於飯前， 飯後， 一般選擇飯前吧， 因為這樣的話， 有助於**， (吃飽了飯就不會吃那麼多了。)；
另外， 據說蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用， 所以要飯前吃。
晚飯吃什麼對身體好
4樓：成都群麗化妝學校
1、晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。
2、晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩。消不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
3、牛奶則是安眠的首選，營養價值更不用說了，睡前來杯衝的純牛奶，加一點點糖，是很有好的。
5樓：紫晴聊養生
晚餐怎麼吃對身體好？
一天僅攝入800大卡，要如何安排飲食？
6樓：這很撩妹
早餐 燕麥片 35克——128卡，牛奶 一盒——135卡 。
午餐：全麥麵包 2片——89*2=178卡，紫薯 一個——164卡。萵筍炒木耳 300克——90卡。
晚餐：蘋果 一個——150卡。
早餐 燕麥片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。
午餐：饅頭 160克——353卡，爆炒圓白菜 200克——96卡。
晚餐：香蕉 一根——113卡。
早餐 燕麥片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。
午餐：全麥麵包 2片——89*2=178卡，紫薯 一個——164卡。萵筍炒木耳 300克——90卡。
晚餐：蘋果 一個——150卡。
早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。
午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅乾、一杯咖啡。
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
早餐：一片全麥麵包，正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。
中餐：半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。
晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。
早餐：蘋果一個、乳酪一片、蘇打餅乾兩片、咖啡一杯。
中餐：煮蛋一個、烤麵包一片、咖啡一杯。
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
7樓：幸運的
咖哩飯 640大卡 什錦炒飯 781-800大卡 什錦比薩100克 210-300大卡 陽春麵 392大卡 牛肉麵 540大卡 什錦炒麵 860大卡 義大利麵1份470克約500- 700大卡 榨菜肉絲麵 一碗 400卡 炸醬麵 一碗 385大卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉絲麵1碗 440大卡 方便麵 100g 470大卡。
你每天早上吃一小碗粥(50大卡),配合一標準分的豆腐腦(50-100大卡)，中午的熱量控制在300-400大卡，你可以吃一小碗飯(220大卡),配合適量的蔬菜，別太油的那種，然後吃肉的話，最好是魚肉或者是瘦肉，魚肉100克是170大卡，瘦肉一百克是130大卡左右，一個人每天需要吃肉的量是一兩。
晚上喝點粥加點水果，水果別多吃，兩到三個最多，這樣就把你的萬餐攝入熱量控制在200卡內。總共算下來你一天吃入的事物熱量在800大卡。
吃什麼**最快
8樓：苯兌
**的12種食物 推薦一些利於**的食物，這些食物通常是熱量低，而且還有一些利於**的成分，對**是很有幫助的。 1、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
2、紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
3、山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。 4、菊花：
有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5、蘋果：
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 6、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**作用。
7、銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。 8、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於**，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
9、海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 10、土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。 11、蔥蒜：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能**心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能**肥胖。
12、山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 以上介紹的都是一些有助於**的食物，對**是非常有好處的哦。
9樓：網友
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持 **多吃以下食物***紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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晚飯不吃只吃點水果的話對身體有什麼桅嗎
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