1樓：火樹銀花
在深蹲運動的過程中能夠幫助我們增強大腿的肌肉，也可以增強臀部的肌肉。但是大家在深蹲的時候一定要掌握相關的運動要點，以免損傷身體。那麼深蹲運動時需要注意些什麼呢？
第一運動姿勢：做深蹲運動時，動作一定要標準，使用錯誤的運動姿勢不僅達不到運動效果，還可能會使身體受傷。
第二運動強度：做深蹲運動時，需要根據自身的身體素質來運動，強行給身體加量，容易運量過度容易導致肌肉痠痛，加重身體負擔。
第三合理的動作節奏：做深蹲時應該是平穩有節奏的，不宜速度過快，上下起身太猛等，節奏紊亂容易在運動時引起身體不適。
2樓：君王的孤獨
很多人在剛剛開始做深蹲鍛鍊的時候都會感到非常的不適，尤其是第二天可能會覺得動一下都渾身痠痛，腿部的關節也不能自如的伸展，彷彿動一下都特別的要命，出現了這樣的現象或許是有原因的，其中一個原因就是因為大家剛剛開始接觸這種運動，身體還沒有適應這樣的節奏，因為經驗實在是太缺乏了，所以才會那麼的不舒服那麼還有一個原因是什麼呢，就是因為很多人在潛意識裡就覺得深蹲非常的容易，所以就不去注意它也是一種運動方式，和自己在進行其他運動的時候一樣需要注意很多方面，那麼究竟都要注意哪些比較關鍵的點呢，如果看完本篇文章你發現自己也有同樣的問題，那就趕盡趁早改正，不然到時候給自己的身體帶去了不好的影響那就得不償失了。
3樓：月色寒影視界經驗庫
運動姿勢。這個是最重要的，如果你的姿勢不對不僅沒有效果還讓你的身體受傷。還有就是多關注你的膝蓋，以免造成膝蓋磨損。
4樓：菁懂舟
膝蓋與腳尖要成同一方向，不然容易造成不可逆的傷害。
5樓：星月獨酌
深蹲的角度，還有深蹲的正確做法，做法不正確一點用沒有，而且對膝蓋也不好。
為什麼我深蹲時關節會響，做深蹲時候關節老是響是怎麼回事？
可能是缺鈣引起的,買一瓶安利的鈣片試試 我覺的不錯,就是價錢有點貴 關節腔內關節互相摩擦產生的聲音 如果疼就可能有病 不疼應該就是自然反映了。比如動動脖子也會響的。關節裡有炎症，就會響 做深蹲時候關節老是響是怎麼回事？在運動的時候，關節之間肯定是有相互摩擦的作用的，所以像一般的年輕人。關節在運動的時...
做深蹲會不會損害膝蓋，深蹲為什麼傷膝蓋？
深蹲時膝蓋關節承受一部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。1 無熱身的大重量深蹲傷膝蓋 熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備，熱身能讓身體快速熱起來，訓練的效果也會因為有了訓前熱身而更顯著。2 深蹲時肌肉放鬆會傷膝蓋 ...
深蹲後怎麼拉伸，深蹲後腿部拉伸怎麼做
您好！您在每次做完深蹲後一定不要立刻坐下這樣很容易會讓大腿肌肉緊張變粗！首先做完深蹲後要即可慢跑一下是腿部肌肉放鬆下來，然後再做靜態拉伸，做某一個拉伸的動作停住堅持一下大約堅持十到十五秒後就可以了！一般在運動過後的伸展放鬆動作堅持十到十五秒是人體最佳的一個效應期，在這個時間內充分伸展肌肉會得到一個很...