1樓：烏梅冰
首先，雙手手腕合攏左手掌包攏右手掌，雙手拇指拼排伸直，雙手拇指微往下壓，兩手肘關節往內靠，雙手上抬至快和肩同高，身體保持微向前傾，雙腳張開和肩同寬，左腳稍較右腳靠前，雙膝微蹲，這是準備姿勢。
接球時，控制雙腳移動，至接球位置後，雙膝微蹲，把接球位置控制在手腕和肘關節之間，接球瞬間雙膝自然往上頂，上半身保持上面說的姿勢，把球送出。
開始練習時，最好是一個人對著壁練習掂球，把球掂到固定的高度，彈壁後再掂向壁，一直重覆，最好能練習到一直掂到沒體力，球不落地，這才算基本完成，之後則須練習有人拋球到不同點，雙腳移動到接球位置擺出接球姿勢接球到二傳手位置，注意在移動時別雙手固定接球姿勢移動，而是要雙手自然放開，移動到位之後才瞬間完成接球姿勢進行接球。
2樓：匿名使用者
你墊球的時候姿勢一定要對。雙臂加緊。手腕下壓。聳肩。胳膊一定要使勁。肘部不能彎曲。胳膊一定是直的。
3樓：匿名使用者
雙臂加緊。手腕下壓。
4樓：圓意隨
手要握緊，然後看準，腳要靈活，基本這幾點做到了，就足夠應對學生時代的考試了，但是如果你喜歡這個運動想要更好的去做得話，愛上頭條就有打排球的技巧，有志者事竟成，你可以的！
如何才能掂好排球？
5樓：網友
掂排球方法：
一、基本動作。
首先，兩肩探出，鎖住，夾緊腋窩。此時肩肌肱二頭肌應有緊張感。小臂儘量外翻，兩小臂內側形成一個大鈍角，用這個區域去接觸並控制住球。
兩手互相扣緊，不能太鬆，以免因為手型不穩導致的兩臂不齊不均。手腕儘量下翻使雙手---雙臂儘量平直。正常墊球時雙腿分開微屈呈半蹲或馬步式，身體前傾。
二、注意事項。
最佳觸球區域應為手腕至臂彎，擊球瞬間視具體情況應有變化，肘關節不要太死，該動時要動，該鎖死時要鎖死。擊球動作姿勢應為擊球前瞬間完成，球場移動中千萬不能抱著雙手。此外，對不同的球，擊球時應卸力還是加力（卸多少加多少）要有感覺，雙臂動作應和全身配合完成，人球位置關係要對，當然，這些需要自己慢慢體會，空談無用。
6樓：今天也想喝酸奶
墊的瞬間手臂不要彎，要含胸，球在胳膊上的落點要正確，下次在練的時候先回憶一下上課時老師說的要點並認真的照著做，慢慢體會。關鍵是要自己體會，初學者打球都會很痛，對於這個，除了要按照正確的姿勢打球外，就只有慢慢習慣了。
拓展資料墊球是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的**力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
發球由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。
攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。
7樓：young喜曦
你是我想起了高一時我第一次打排球時的情形，那時我也是很納悶，為什麼我墊球時球老跑，我那時是不是老往裡跑而是到處跑。後來我轉了一次學，那個學校第二節下課後有一個小時的課外時間，有一段時間我就自己拿著排球到操場上的大榕樹底下去練，邊練邊體會，最後墊得很好了，也漸漸的喜歡上了排球。
總結出一點，如果墊球時球跑的話，那就是姿勢不對，墊的瞬間手臂不要彎，要含胸，球在胳膊上的落點要正確，下次在練的時候先回憶一下上課時老師說的要點並認真的照著做，慢慢體會。姿勢要點都告訴你了，關鍵是要自己體會，這也是我們排球協會技術部的學姐經常告訴我們的。
初學者打球都會很痛，對於這個，除了要按照正確的姿勢打球外，就只有慢慢習慣了，事實就是如此，我還記得我在高一高二時打球胳膊有時都會有小血點呢，現在打球就沒那種現象了。但是放假回來在打得話，還是得適應一段時間呢。
慢慢練，不要心急，祝你考出好成績。
8樓：龐好連穎
兩腿下蹲，中心底，兩手臂夾緊外翻。根據來球的方向和力度選擇不同的接法和力度，當球接觸小臂的一殺那兩肩膀最好向裡縮點，以有個很好的緩衝作用，增加墊球的方向準確性。
9樓：淳于含巧愚卿
把手腕往下壓，提肩，要有緩衝讓球有弧度。
10樓：我是_醬油
打習慣了就不痛了。
墊球主要是胳膊要伸直，儘量讓球落在手腕以上的那個部位，看球要準你球亂飛就說明你用力還有手型不對向前用力不要向上用力用肩膀的力量~重心落在前方。
試試嘛，很簡單的。
11樓：在玉賴夏之
要掌握技巧。要柔中帶點剛。要有節奏。
12樓：匿名使用者
是用小臂的內側觸球，兩臂夾緊手腕下壓，接球時肘部不能彎，把球外送時肩部不能動，肘不能彎，從肩到手的整個手臂就像是兩根並在一起的固定的棍子，那感覺就是球落在你手臂上彈起來，而不是用手臂去擊球。
接球時身體要正對來球兩臂夾緊放在身體的正前方，肩臂固定不動，以降低重心將手臂插入球下。
關於疼的問題，練多了自然就不疼了。
13樓：網友
自己多練練原地墊球，剛開始是會疼的，堅持一下就好了 ，值得注意的是，初學者一定不要在手臂的墊球部位（也就是手腕稍後的地方)墊任何衣物，護具，因為剛開始是找感覺的階段，墊東西后，不利於你找感覺。
還有你掂球時球總容易朝自己的方向打，這是因為你墊球時曲肘和抬臂過高造成的。
掂排球時的正確部位是手腕後的地方。
14樓：白衣老道
1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。
2.墊球時，肘部一定不要彎曲！！
3.正確位置，是手腕稍後的地方。
4.墊球時，手臂外展，這樣擊球點大，就比較穩。
5.墊球時，膝部身體同時往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來送球，那樣容易把球墊高或回彈。
6.做好準備姿勢：兩膝微曲，雙手防護在胸前。左腳微前，右腳微後，雙眼注視來球的方向。
7.根據來球的方向，移動腳步，選擇好擊球點，然後端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。
掂排球的方法
15樓：網友
手腕下壓，手臂必須伸直，讓手臂的內側儘量向外翻，永手腕向上十釐米處的地方顛球，這樣會好些。
16樓：匿名使用者
手腕下壓，手臂必須伸直，讓力量積蓄到手腕的部分，在對準排球進行掂打，靠的還是勤練！
17樓：匿名使用者
單獨的墊球，兩手互握手腕下壓，兩手臂夾緊外翻成一個平面，注意協調全身的力量，多練習沒有別的辦法。
單獨的墊球和比賽是的墊球動作基本一直，但是多了移動，比賽的時候注意不要抱著手跑，
18樓：匿名使用者
底下說的都太官方了，我就說幾個重要的，能讓你多掂的1.手臂一定要夾緊，2之手手腕上方要儘量靠近，這樣球掂的穩，好控制2.手臂不能彎，大臂小臂都不能彎，靠蹬腿來把球送出去3。
不是我這種練了很多年的隊員想速成還有種辦法，掂輕點就這幾條了，手勢網上都有。
求教一下排球高手，排球的託球手法和掂球方法，多謝……
19樓：網友
你好，託球：球的落下位置在你的頭頂上，雙臂抬起，雙手手指自然弓起，保持手指的力度，兩拇指相對，兩食指相對，整個手呈碗口形，判斷來球后上臂帶動前臂手指發力，一些列的推送動作將球傳出。
墊球：雙臂伸直，兩手掌根緊靠，前臂外翻，儘量保持雙前臂成平面，擊球位置就是手腕上5釐米至上臂下的5釐米的範圍的前臂區域。根據來球的速度調整發力的力度，球才可以按照預想的力度和方向傳出。
祝 進步神速。
20樓：利春曉
這個。。。理論上的指導很難有實際的效果，有機會你還是多請教你的老師吧。還有，糾正你一下，這兩種技術叫傳球和墊球，作為國際二級排球運動員看你這樣說我有點難過，呵呵。
傳球和墊球最基本的就是動作以及你擊球的時機是否正確。建議上網看標準的示範動作，和理論對照，動作對了，再多加練習培養好球感，那麼一切就ok啦~~
21樓：匿名使用者
多練習找感覺，有時說不如做。
練習排球掂球的要領
22樓：天空中陽光燦爛
手要伸直，力度不能太大我們老師講的。
23樓：匿名使用者
首先要站穩，最好不要雙腳移動接球，不穩；
掌握好力度，不要太重也不要太輕，以稍稍高過頭頂比較容易掂得久；
注意雙手伸直，不要彎曲著，往上掂時不要超過水平線，不然球會往後飛；
幅度也要注意，不要太大，當然也不要太小，不然反應的時間會不夠……此外當然要多練習，熟能生巧嘛。可以對著牆壁練，當然能找個水平高點的朋友一起對練更好，有人指導進步會更快。加油哦~~
排球兩個人互掂有什麼技巧
24樓：幻世萌
掂球要注意不要曲臂，注意腳下姿勢和動作的變化，另外一定要注意手臂的擺動節奏要協調，還有力量的大小控制哦，因為你和隊有互顛時，你用力的大小直接影響著隊友接球時臂部的感受，力太大很容易在被顛回過程中跑斜。 單人顛球練習時，除做到以上幾點外還應主義步伐大小快慢。 有時間多練習 加油，考試順利！
如何把排球掂的又高又穩
25樓：匿名使用者
注意步伐移動，身體不能直立，要半蹲。其次手臂不能彎曲擊球的時候，手型要正確。擊球位置是手腕上一點點。
26樓：匿名使用者
移動時手不要繃緊。不然不方便跑步街球。腳下要小碎步移動。接球時手不能太軟。要注意球感。儘量打在兩手之間。
27樓：匿名使用者
3*3 範圍這麼大 我們前幾年考的時候好像是2*2 球丟擲去你要判斷球飛行的路線 腳步快速移動 讓身體以正面墊球 雙臂加緊 注意頂肩 不要撩臂（曲臂勾手的意思） 當墊球的瞬間身體由下往前上頂出 墊球位置在 手腕與小臂1/2之間 手臂儘量外翻以擴大墊球時球與手臂的接觸面 保持球的穩定性。
28樓：匿名使用者
打的時侯要屈曲腳，不要申得太直。
排球怎麼掂啊???
29樓：匿名使用者
墊球手型： 一般有三種。
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
準備姿勢：兩腿前後開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。
向上拋球：拋球出手時，儘可能使球向自己的正上方行進。與此同時，把要擊球的手上動作做好，準備擊球。
準備擊球姿勢：中心降低，雙腿微屈， 與此同時，把要擊球的手上動作做好，準備擊。
30樓：匿名使用者
樓上說的太詳細卻不好理解，我的簡單。就是手臂加緊，兩手掌跌交握緊，手腕下凹。就行了！
31樓：網友
排球的掂球手勢應你個人喜好而定。
不過重要的是手臂要外翻 看起來是平面 這樣好掌握球 否則容易掂飛。
其次是點球的時候要儘量讓球掂在手腕至手肘關節 這樣球無論在速度上還是精準度上都很好把握。
如果再刻苦點的話對著牆壁掂球也很不錯哦。
32樓：萇秀雲豆冬
兩拇指平行向前：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠；
二為疊掌式。與此同時，把要擊球的手上動作做好，準備擊球準備擊球姿勢，把要擊球的手上動作做好，兩腳向正上方蹬地並抬臂，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，與此同時，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球墊球手型：
一般有三種。
一為抱拳式：雙手抱拳互握：中心降低，雙腿微屈。
向上拋球：拋球出手時，儘可能使球向自己的正上方行進，準備擊球擊球動作：重心抬高，兩臂夾緊伸直。
準備姿勢：兩腿前後開立。
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