1樓：網友
1.健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食，少油少鹽。
2.對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化的。
3.在健康飲食後，還可以進行適當的運動。
一個人怎樣才能吃得健康？
2樓：易舊朽
你好，一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我們的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
3樓：粌廝磕葺紬梯
出門在外，無論是上班族還是學生黨基本上三餐都是依靠外賣解決的，想要吃的健康的話，一日三餐一定要規律，早上不能因為賴床而放棄吃早餐，中午如果是上班族的話儘量不要吃外賣可以自己做好帶去吃，晚上回到家可以煮點湯喝。想要吃得健康，那就一定要遠離外賣，遠離那些油炸食品、快餐食品。
4樓：逄煥君
隨著現代化建設程序不斷加快，人們居住地越來越分散，兩地分居、家人出差、孩子住校、空巢老人、單身族都共同面對著吃飯難題——隨便對付兩口營養肯定不達標，稍微做得複雜些麻煩又吃不完！那一個人怎樣才能吃得既健康又營養呢？
▲食物要多樣，營養要均衡。中國營養學會建議我們每天至少吃到12種以上的食物種類，每週至少25種。比如說，把白米粥換成八寶粥，裡面含有8種原料，就比單用大米一種營養豐富得多。
又比如說，一份燉肉，裡面放蘑菇、冬筍、蘿蔔、海帶等4種配料，就比單燉一種肉好得多。秋冬時節，自己可以做個家庭小火鍋，買個電火鍋，準備好各種涮料，一下子就可以吃進去多種食物。獲得營養，我們要的是種類而不是量，只要舉一反三，一天12種食物的計劃不難實現。
▲充分發揮現代化廚房電器功效，改善烹飪方式。儘量少用煎、炸、燒、烤、燻等複雜、不健康的烹調方式，多選擇蒸、煮、燉、燜、汆、涼拌的烹調方式。比如說，一餐中有一個燉菜，一個涼拌菜，加上一份餐前水果，又豐富又舒服；一份芒果丁甜瓜丁，一碗冬瓜海帶燉排骨，一份涼拌花生木耳菠菜，一個全麥饅頭。
這樣，一餐就能吃進去9種食物。其中4種蔬菜、2種水果、1種粗糧，1種肉類、1種堅果，種類也相當全面。
▲科學合理的儲藏方法。一般來說，蔬菜必須當餐吃完，因為蔬菜本身需要量大，只要不過鹹過油，多吃一點也不會胖。雞鴨魚肉都是可以儲藏加熱的食物，在冰箱裡可以存放1-2天，故而烹調一次，最多能滿足3天的需要。
粥類食品和其他各種主食都可以儲存1-2天，同樣可以烹調一次多餐食用。所以，每餐只要取一份儲備葷食，加一份儲備主食，再烹調一兩份新鮮蔬菜，準備一份水果，就可以輕鬆應付一餐。當然，水果也可以在兩餐之間食用。
儲備食物時要注意的是，烹調完成時就分好份，冷卻後放入冰箱，每次取出一份，當餐吃完，不要反覆加熱。反覆加熱不僅損失營養素，且會增大微生物繁殖機會，同時降低食物的口感品質。
怎麼吃才健康？
5樓：網友
人體主要需要七大營養素，因此我們每天只需要按照比例攝入，就是最營養的吃法。下面是營養素攝入比例。
3.脂肪脂肪是人體必需的營養素，它有好壞之分。披薩、漢堡、牛奶巧克力、冰激凌、奶昔、油炸食品、奶油製品等含有大量脂肪但對人體有害。
鱷梨（牛油果）、杏仁、深海魚、蛋黃、橄欖油、亞麻籽等富含脂肪但是卻對人體有益。脂肪對促進健康細胞功能的發揮起著重要的作用，可以幫助人們保持體溫、保持健康的**和頭髮，因此我們需要有選擇地食用。人體每天每公斤體重需要克。
6樓：小蘇打學姐
飲食要做到葷素均勻搭配。不要光吃葷，也不要光吃素，只有達到平衡才是最健康的。
7樓：浩宇星辰
應該少吃油脂高，蛋白質高，膽固醇高的食物。少吃油炸、燒烤以及生冷，辛辣等食物，病從口入，只有吃的健康才能讓身體更健康。
8樓：活寶就是不上班
要按時按點的吃，吃的時候也要適量，各種食物要做好搭配，使營養更加均衡，吃飯一小時後要做一下鍛鍊，這樣會更加的健康。
9樓：你真的很好嗎
我個人覺得可以少食多餐這樣子吃，還要注意營養均衡，多吃清淡好消化的食物，這樣子吃才健康。
10樓：你到底敢不敢
多吃蔬菜水果，平時飲食上要葷素搭配，少吃油炸，燒烤，醃製品，無論吃什麼都要適量比過多。
一個人怎樣才能吃得健康?
11樓：飄渺之旅夢人生
人人都說吃素**，吃素熱量少，吃素對身體更健康。可是吃素的熱量未必比吃肉低，就拿這五種素食來講，它們的熱量就非常高，比吃肉還可怕。
第一：燕麥。
燕麥的蛋白質雖然不及3%，但除此之外，它還富含非常豐富的錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
第二：豌豆。
豌豆的膳食纖維含量委骯，維生素k、礦物質和維生素c，蛋白質含量為5%。
第三：花生醬。
花生本身就是一種富含多種營養元素的食物，含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。
第四：糙米。
精米的深加工，會使其流失許多營養物質。糙米則不一樣，它不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為。
第五：椰子。
富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。
12樓：網友
早晨起來喝杯熱水 早上喝點粥 中午吃點油膩的 晚上吃點清淡的 鍛鍊鍛鍊身體。
13樓：網友
把握好食量，多運動，淨量吃一些綠色食品，保持好身材，才是正真的健康身體。
怎樣飲食更健康？
14樓：網友
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。
一、寒與熱。
寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯什麼樣的天氣就吃適合這個季節吃的食物。
如果你反過來的話，傷胃傷身，這有何必呢！
二、優質蛋白降壓。
優質蛋白可以促進鈉排洩、保護血管壁、分解成氨基酸後還能參與血壓調節。資料表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。所以，飲食中多吃一些奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品。
三、油炸燒烤類要少吃。
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。這些食物在製作過程中易產生一些致癌物質，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
15樓：州立波
研究者認為，想要飲食更加健康，人們應該攝入多種未經加工的水果、蔬菜、穀類和豆類等，這對於維持機體健康至關重要。
儘管高水平攝入紅肉和加工肉類會增加個體患多種疾病的風險，但維持健康、平衡的植物性飲食卻仍然包括少量攝入一些精瘦肉以及低脂乳製品。植物性飲食模式符合澳大利亞飲食指南，其能夠有效促進人們的健康。
澳大利亞人群被推薦攝入多種食物，包括物種關鍵核心的食物，比如水果、蔬菜、穀類、瘦肉、低脂乳品等，同時還應當限制加工肉類的攝入。
實現植物性飲食的五大建議：1）嘗試每週進行無肉的飲食，比如雞蛋、豆類和豆腐等；2）用豆類來替換飲食中的肉類，比如在碗裡只加入一半的肉類和鷹嘴豆；3）選擇全穀類的糧食，比如全麥麵包和義大利麵等；4）攝入各種顏色的新鮮蔬菜和水果，並且購買當季的水果和蔬菜；5）罐裝和冷凍蔬菜也是非常有營養的，選擇低鹽和低糖的罐裝或冷凍蔬菜食用也是不錯的選擇。
16樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
一個人怎樣快樂，一個人怎樣才能快樂？
一個人為什麼不能快樂，一個人也有快樂和精彩，生病並不可怕，因為每個人都會經歷 關鍵要放輕鬆，把心態放平了，才能更好的恢復哦！要學會自己一個人的生活，不要老是依賴父母，父母總有一天會離開你的，所以要獨立，堅強，不能被一點小挫折就打到了哦，加油，其實在你身邊還是有很多關心你的朋友和家人，只是看你這樣，他...
怎樣才能讀懂一個人？如何看懂一個人？
很難，人是隨心境變化的，心境隨著回憶，價值觀，和正發生的事改變的。好吧，這樣說很空，但其實這是真的。要具體說什麼 注意一個人的不喜歡人，事物，瞭解這些他不喜歡的物件。嘗試摸索不喜歡的原因。人喜歡的物件，往往相似，不喜歡的就。最後想說的就是留意這個人的口頭禪，好面子程度，吃，退讓謙遜發生在什麼條件下。...
如何討好一個人？怎樣才能討好一個人？
經常聽到人們在職場上發出這樣一些感慨 和xx相處太難了！有這種抱怨的人，我猜他的交友方式是有些不妥的。也許他是想讓所有人都成為他的知己，或是抱有某種獲取利益的目的，所以才與他人交往，千方百計地討好他們 迎合他們，希望能夠使得人人都喜歡他 助他成功。可是，他卻在不知不覺中迷失了自己，日子久了，身邊的朋...