1樓：牛一種態度
1、吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，此類食物的脂肪含量比較低，蛋白質含量較高，如清蒸雞或是清。
蒸魚，適量食用，每次食用不要超過一百克。
2、水果。水果含有的維生素和水分比較多，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的**效果，比如西柚，蘋果、香蕉、藍莓等。
3、海帶。海帶的熱量比較低，維生素等成分含量較高，可以在晚上吃點海帶湯或涼拌海帶，既有顯著的**效果非常不錯，也有利尿消腫的作用。
4、不吃油膩食物。油膩食物會影響人體的消化吸收，油脂過多會使身體發胖，晚餐可適量食用滋補養顏、熱量比較低的湯，像蓮子紅棗銀耳湯就是一種不錯的選擇。
5、喝粥。粥屬於清淡且熱量較低的食物，而且還要調理人體的腸道的效果，像山藥粥和水果粥就是一種不錯的選擇，既可以為人體補充營養，也有非常不錯的**效果，在晚上不要吃特別辣的食物。
2樓：俟卓
晚上進食蔬菜和水果不會導致發胖，例如蘋果、香蕉、葡萄、蓮霧、山竹等。晚上人體的胃腸道功能降低對各種外來食物中的營養物質的代謝和分解作用降低，如果進食過多難以消化的食物，不僅會導致食物在胃部沉積而引發反胃的症狀，反而會導致患者出現發胖。所以在晚上患者應該少吃主食，多進食保護胃黏膜容易吸收、消化的食物如香蕉。
同時患者還應該注意食物中的糖分脂肪含量，儘量避免進食高糖分、高脂肪、含量的食物。所以新鮮蔬和水果就成為了最好的選擇，例如蓮霧、蘋果。這些蔬菜和水果中水分很多，但脂肪和糖分的含量不多可以有效補充人體所需營養物質和維生素，也可以避免發胖。
3樓：free大愛小動物
一，是全麥的纖維餅乾，餅乾的香氣誘人總會讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅乾和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅乾，全麥纖維餅乾含有豐富的纖維素，並且熱量較低，對於**的人，既可以增加飽腹感又不會令人長胖。
二，就是堅果，晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能夠修復**。除此之外堅果也是一種**的食物，每當餓的時候吃點堅果，能夠增加飽腹感，攝入的熱量也比較低，**的效果也是比較明顯。
4樓：兮兮學姐
晚上的話吃蕎麥麵或者蛋白的食物是不會發胖的，儘量不吃碳水化合物就可以了。
5樓：東方將白
晚上吃清淡的食物會減輕長胖的情況，所以說吃一些大蘿蔔，大白菜都是非常好的。
6樓：最愛亂感覺
想要**可以在晚上多吃點粗糧，也可以衝點燕麥片，喝這些都是能夠起到**作用的粗糧當中含有的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道的蠕動。
7樓：dj楊少
水果，一些高蛋白低脂肪，低熱量的食物。
晚上吃什麼不會長胖
8樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
9樓：殘殤
很多**者覺得想要**成功，晚餐就不能吃太飽。現代人工作繁忙，經常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養？
晚上吃什麼**？**期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙**？告訴你晚上吃什麼可以**，讓你擺脫吃宵夜的惡性迴圈，不用擔心吃太多晚餐破壞**效果。
營養**晚餐，讓你享受美食的同時快速**！1、益生菌酸奶酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的**功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。
而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。2、土豆很多人都以為，吃土豆會發胖。其實，土豆算得上是最有營養的天然**食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。
而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的鹼性化合物。3、粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。
而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。4、綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。
這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。5、黑麵包黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑麵包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
10樓：讀心聶醫生
晚上吃，也不會發胖的3種食物。
11樓：匿名使用者
水果，蔬菜之類的吧。
反正是不要吃高熱量的食物，像方便麵之類的很容易胖。
12樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
13樓：聞痴琦藻
其實**是一件很簡單的事情，只要堅持了，就會有收穫，這是一件需要意志力和耐心的事，如果你是選長期**法的話效果比較好。
本人認為最健康的**方法就是膳食與運動相結合，保持充足的睡眠與愉快的心情。
膳食方面：正餐素材與葷菜的比例3：1為佳，運動方面呢，只要是有氧運動就可以了。不過本人推薦瑜伽，我就是練這個的，效果不錯，自己挺喜歡的，不妨試一試，加油咯，同是天涯淪落人啊。
14樓：宮沛英聽春
水果，不過最好還是不要吃東西。
15樓：喻儂公叔優
果凍口香糖。
新鮮果汁。果醋水果。
16樓：桐巨集盛笪琅
晚上吃什麼都有可能長肉，晚餐最好在6點左右吃完，晚餐後儘量不要吃東西，如果吃的話就適量的吃點水果，很多養生書都這麼說，希望對你有幫助。
17樓：尤清舒召娜
多吃水果多喝水，不吃高熱量事物--5點後少吃大餐，8點後少吃能充飢的食物；
多動多站，少坐少臥；
腰粗堅持轉呼啦圈效果好，啤酒肚一定要少吃了！
18樓：祿景明蒯鸞
我夏天那陣相當胖，我本人一般體重在108斤，172cm，但是夏天那陣竟然達到了130斤，我鬱悶很久。
後來9月份的時候，我下定決心**，1個半月回到108斤，具體做法這樣的。
1，早上喝稀粥，雞蛋~
2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的儘量避免3.晚上不要吃鹹的，最好就是一碗粥。
吃一個蘋果蘋果是相當**的水果。我開始的時候，晚上不喝粥，每晚兩個蘋果。但是後來覺得餓的難受，就每天晚上喝一碗粥。
效果真的很明顯。你可以試試哦~~
19樓：考華時虹影
晚上8點以後還是不要吃東西的好。。讓你的腸胃得到休息。
如果真想吃。吃點水果。
喝點水不太會胖~（甘蔗不算）
晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
20樓：竹子也瘋狂
更正二樓的說法，吃沒有營養的食品是不會**的，只會增肥，要**只能吃一些低熱量的食品。
可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，每天喝水2000cc以上，
21樓：匿名使用者
蘋果可參考文章：
記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。
22樓：態度改變人生
吃方便麵會胖的很快很快的！**就不能吃那些垃圾食品！打倒垃圾食品！
23樓：四月的飛雪
儘量吃寫沒有營養的東西，比如方便麵只類的一些垃圾食品，應該不會發胖。
24樓：匿名使用者
還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！
晚上吃什麼夜宵不會發胖啊，晚上宵夜吃什麼不容易發胖
小葉紫檀 營養專家範志紅建議，夜宵最好要低脂肪，少能量，營養價值高一些 其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工。最佳選擇為熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，粥類，熱豆漿等。無論對於在校的學生，經常加班的上班族，或者是一天到晚動腦的研究人員來說，難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道，晚...
吃什麼東西會發胖，晚上吃什麼東西不會發胖？
病情分析 您好，最容易發胖的食物為甜食，油炸食物，含澱粉高的食物，意見建議 菜湯，酒精，果汁，咖啡，碳酸飲料，以及一些很甜的乾果等等，最佳的 食品是海帶，海菜，蘿蔔，黃瓜，海鮮，苦瓜，西紅柿，菠蘿，橙子，蘋果這些都不容易發胖，晚上可以吃，要想 的話，晚餐儘量要少吃。晚上吃什麼不會發胖？1 吃高蛋白低...
吃什麼水果不胖人，吃什麼水果不會發胖
快讀文學網 吃蘋果 香蕉 西瓜，還有一些蔬菜，如黃瓜 紫菜等等，具體說明如下 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得...