1樓：小女孩娜
核桃補腦、葡萄乾大棗補鐵補血，其它還有很多，可以根據自己的身體需求來搭配。
2樓：小吳他哥
最好的就是核桃和開心果''前者益腦''後者吃不胖。
還有松仁！松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。 一般地說，幼年和青年血壓增高趨勢，隨著年齡的增長而增多更為明顯。
所以，防治高血壓要從娃娃抓起，這樣可以起到事半功倍的效果。
3樓：匿名使用者
紅棗，可以補血補氣，核桃，補腦，葡萄乾，花生增加紅細胞，這些乾果都很好。
4樓：網友
核桃啊，好多功效的。
5樓：匿名使用者
堅果類、紅棗幹、蔓越莓幹、獼猴桃幹。。。
吃什麼對眼有益
6樓：又見雪飄落
吃紅蘿蔔，白蘿蔔，白菜，都對眼睛有很好的幫助，還有一些乾果類，像大棗，枸杞，芝麻之類的，喝茶可以喝些綠茶，菊花茶，枸杞茶之類。
7樓：麟粼
枸杞！！！
枸杞是王道。
還對**好。
維生素abcdefg有的全吃上。
吃什麼乾果最好，對人身體好。
8樓：靜靜公主結
核桃，杏仁，花生，紅棗，葡萄乾。
9樓：薄夢寒撒貝
建議：你好，吃乾果是有利於身體健康的。
乾果中含有身體所需的不飽和脂肪酸有軟化血管的功效，很多幹果類食品具有降血壓，降低膽固醇，預防血腦血管疾病的作用，而且裡面的營養物質豐富，有利於身體的生長髮育和日常代謝所需。所以，可以適量的進食乾果，對身體健康有益。
10樓：匿名使用者
花生啊 杏仁啊 紅棗啊 都不錯哎。
吃什麼乾果比較養生呢？？？
11樓：平常加良心
花生，核桃，桂圓，松子，巴達木，腰果。
12樓：匿名使用者
核桃 每天兩個就行 不知道黑芝麻算不算 不過黑芝麻也不錯 花生。
但是乾果通常比較幹 吃多容易上火 油分也多 不宜多吃。
13樓：紫影玄霜
核桃補腦 杏脯補鐵。
14樓：雲水閒翁
要針對自已的情況選擇相應的乾果，不可亂吃多吃啊。
什麼乾果最好?
15樓：潔兒
花生 功效：花生可增加毛細血管彈性，預防高血壓、腦溢血、心臟病及動脈硬化。花生具有止血功效，對手術後出血、癌腫瘤出血及腸胃、肺、子宮等內臟出血也有防治功效。
花生中鈣含量極高，故多食花生，可促進生長髮育。花生可促進人體新陳代謝、增強記憶力及神經系統，益智、抗衰、延壽。
瓜子 瓜子中最常見的是葵花子、南瓜子和西瓜子。
功效：多吃南瓜子可以防治腎結石病；西瓜子性味甘寒，利肺、潤腸、止血、健胃；葵花子所含的不飽和脂肪酸能降低膽固醇。
腰果 功效：腰果可預防腦中風、心臟病、心肌梗死，還能補充體力、消除疲勞、改善膚色等，易疲倦的人可以經常食用。
核桃 功效：核桃的第一大功效是補腦、健腦，被稱為「益智果」，在國內也享有「長壽果」的美稱。其含有的磷脂能增強肌體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。
核桃仁還有鎮咳平喘的作用。經歷冬季的準媽媽，可把核桃作為首選零食。
板栗 功效：板栗壯腰補腎，養胃健脾，活血止血，是做藥膳的上等原料。板栗紅燒童子雞就具有滋補功效，尤其適用於咳嗽氣喘、消化不良者。
栗子粥，能增進食慾、補腎、強壯筋骨，非常適合老年人。
松子 功效：松子中的不飽和脂肪酸和鈣、鐵、磷等礦物質能夠增強血管彈性，降低血脂，預防心血管疾病，給肌體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人有益。松仁富含油脂和多種營養物質，能夠補益氣血，滋潤五臟，養顏駐容，烏髮白膚。
松子對老人體虛便秘、小兒津虧便秘有一定食療作用。
榛子 功效：榛子補脾胃、益氣力、明目。其含有的錳元素能使骨骼、**、肌腱、韌帶等組織堅固。榛子裡的抗癌化學成分紫杉酚可以**卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。
紅棗天然的維生素丸，美容補血補氣。是一種健康的養生食品。
16樓：手機使用者
乾果類含有很高的蛋白質，促進人體吸收松子仁具有很高的營養和藥用價值，它包括人體必需的多種營養。經常吃松子仁，可防止膽固醇過高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷對腦和神經系統也大有裨益。
葵花子葵花子含有豐富的礦物質和維生素，脂肪最多，一半以上都是不飽和脂肪酸，能促使細胞的再生，降低血糖時，防止動脈硬化及冠心病。葵花子中，所含維生素e最多，能延緩衰老。
板栗在民間有「乾果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。栗子是老人的滋補品，可壯腰強腳，具有養胃健脾、補腎止血、強筋的功效。
核桃核桃自古就有「智力神」、「長壽果」的美稱，現代醫學研究證明，核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，使**細膩，促進毛髮生長等起重要作用，所含的多種不飽和脂肪酸（內有亞油酸）可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
榛子榛子因營養豐富被稱為「堅果之王」，含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質以及多種維生素，常食用有明目健腦之功效。
花生歷來有「長生果」的美稱，其蛋白質含量高達30％左右，營養價值可與動物性食品如雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸取。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生能起到滋補益壽的作用。
科學家們研究發現，很多幹果都有有益於人體健康的神奇特性：無花果含有鈣是其他水果的3倍。此外還有豐富的磷，而磷能幫助人體吸收鈣；橙色水果，如桃、杏之類含有大量的胡蘿蔔素；而李子的營養則是所有蔬果之冠。
最奇妙的是葡萄乾，這種毫不起眼的乾果所含營養成分令研究人員讚賞不已。葡萄乾內含有一些能降低膽固醇的成分，以葡萄製成的酒則是對抗人體心臟病的重要**。
吃什麼水果對大腦有益 ?
17樓：我不會玩魚人
1、藍莓。藍莓能減少老年痴呆症等疾病對大腦的損傷。多項研究還發現，富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。
2、蘋果有益於大腦。研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。
美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。
18樓：匿名使用者
對大腦有益的食物1.魚。
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
對大腦有益的食物2.核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
對大腦有益的食物3.葵花子。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
對大腦有益的食物4.香蕉。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
對大腦有益的食物5.海帶。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
對大腦有益的食物6.牛奶。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
對大腦有益的食物7雞蛋。
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
對大腦有益的食物8.南瓜。
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
19樓：大山守望者
12種能增強記憶力的食品。
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品k
吃什麼堅果最好
20樓：匿名使用者
核桃，花生，腰果等，關鍵是補了能吸收，其實每天的食物中鈣質不少了，好多人是無法吸收。
其中核桃補鈣又補腦，建議一天吃上兩三個。
21樓：達方
多吃一些堅果類食品比如核桃、花生、蓮子等等。
平常吃飯的時候多吃一點豆制類的食品，比如豆腐、豆漿，或者直接吃大豆，可以補鈣。
22樓：上海411_專家
補鈣吃吃海帶，蝦皮，豆製品可能會比較好點，還有牛奶。
23樓：網友
我就喜歡吃帶殼的，每天出門都裝上一把瓜子。
花生少吃點，最好是水煮。如果不是水煮的太容易上火。
24樓：易浩波
核桃，我姐姐懷孕的時候就吃這個。
25樓：櫻桃子哈
都不錯吧 都有不同的營養價值 都吃點 補補！
26樓：笨丫頭的等待
核桃每天一個核桃可以健腦，還能養髮。
27樓：網友
核桃@**網@向老闆@的@食品棧@
吃什麼堅果對人體好？堅果對我們有什麼幫助？
28樓：網友
近年來，每個人都非常重視堅果的攝入。事實上，如果你仔細品嚐，味道會很香，直到你已經愛上它沒法停下，因為堅果食物富含油，天然脂肪和醇厚的味道。但是堅果營養豐富，但不適合多吃。結果是高熱量、脂肪和碳水化合物。
過量攝入會影響血糖和血脂，還會導致肥胖。
為了健康的飲食，我們可以每天吃一顆杏仁或者核桃。每天吃適量的核桃有助於降低膽固醇、減少炎症和保護心臟。元素e可以防止衰老，破壞導致壓力和心臟病的自由基，因此對調節心臟和情緒有極好的效果。
吃花生對心臟有好處，可以有效降低膽固醇水平，預防冠心病，使心臟更健康。
但最好選擇更天然和未加工的堅果，現在蜂蜜核桃和許多其他加工的堅果可能含有對人體健康有害的反式脂肪酸。
29樓：餘昱
堅果類的食物對人身體都挺好的，比如腰果，核桃，開心果等，可以搭配多種一起吃，每天堅持吃堅果多智力會有所提高。
30樓：瓶子尷聊
堅果富含油脂，有天然的脂肪味。堅果的營養價值非常豐富，富含多種礦物質和脂溶性維生素，如花生、核桃、腰果、杏仁、夏果等。堅果中的三種能量含量都不低，含有一定的粗蛋白質、豐富的脂肪和碳水化合物。
吃什麼對眼睛有益
終極 愛戀 消除眼睛疲勞的小妙招 眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛 頭重 肩膀...
冬天吃什麼水果對身體比較有益健康
季節與水果 冬天空調間裡空氣乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽 小兒風熱 咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果 桔子 香蕉 山楂等，蘋果...
冬天吃什麼水果對身體比較有益健康
1 鴨梨。在民間有著這樣的流傳，那就是說吃顆杏桃三把火，吃口鴨梨不為多的諺語，這個諺語足以說明多吃鴨梨是有益而無害的。我國的中醫更是認為，鴨梨可以有效的生津止渴。並且還可以幫助人止咳化痰，有著不錯的潤肺去燥的良好功能，鴨梨這種水果最適宜在冬季吃，對於冬天發熱和咳嗽的病人有著很好的輔助作用。2 蘋果。...