1樓：長山子龍趙雲
姨媽期間可以做運動嗎。
王東紅。主任醫師。
中國中醫科學院眼科醫院 ** 三甲。
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛鍊以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全臥床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
2樓：配件王老師
月經期可以適當鍛鍊，但不能進行高強度劇烈的運動，不能進行跑步、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等活動，也不宜下水游泳。月經期前三天可做輕柔運動，以較為輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動為主，如瑜伽、形體操、太極拳等；月經第4、5天可以做有氧運動，可以進行慢走、慢跑等。適宜的運動可以幫助身體血液順利流通，緩解壓力，有利於經血排出，可以緩解經期不適。
3樓：午龍
可以鍛鍊靜而慢的鍛鍊方法，不適應大幅度的鍛鍊方法，防止傷口流血增加，癒合傻慢，對身體健康更有利，可煉靜坐，站樁等對小腹影響小的運動方法，防止女性產生崩漏症非常重要。供你參考！
4樓：小北辰老師
女生來大姨媽了，身體比較虛弱，最好不要進行鍛鍊和做劇烈運動。建議您好好休息，多注意保暖！
5樓：逯本
女生來大姨媽，可以鍛鍊嗎？我覺得肯定是可以的，女生來大姨媽也可以適當的鍛鍊一下，只要不是太過於勞累，是不要緊的。
6樓：網友
女生來大姨媽，可以鍛鍊嗎？可以鍛鍊的，但是要自己注意點身體啊，不要過度的勞累呀。
7樓：劉徐利平欣宸
女生來大姨媽是可以鍛鍊的，但是不能做激烈的運動。
8樓：暖如人間四月天之
不可以，尤其是最多的時候，必須禁止鍛鍊。
9樓：匿名使用者
女生來大姨媽了，可以適當的鍛鍊身體，誰對心情大學有好處的？只要不是特別劇烈的運動都可以。
10樓：樓靜楓
來大姨媽期間最好不要做劇烈的運動，因為劇烈運動會引起月經量多。
11樓：徹柔渡
最好是不要鍛鍊，以防引起身體的不適。
12樓：小初高知識點
可以適當鍛鍊，幅度不能太大。
13樓：來自五美景園見義勇為 的新月
不可。要注意保護，不然會損害健康的！
14樓：小妮看娛樂
前面兩天減少鍛鍊，後面沒多大影響。
女生經期可以運動嗎？
女生來大姨媽的時候做什麼運動較好?
15樓：護舒寶
熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果。
因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
只要注意以上幾點，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
16樓：_舊約
不要劇烈運動，散散步就好。
女生生理期如何鍛鍊？
月經期可以鍛鍊嗎？
17樓：好希望下雪啊
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況，晨跑鍛鍊應因人而異。一般在經期到來前三天，可以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，運動期間，避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但應避免一些球類及負重較大的運動。
經期運動注意以下幾點：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
18樓：俎玉芬督胭
最好在月經來前面鍛鍊，這樣在月經來時能夠減少不舒服的感覺，大理儷人醫院很好。
19樓：家長青忻環
月經是女人的正常生理週期，在經期我們雖有諸多的「不方便」，但適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液迴圈，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。
女性在生理期如何做運動？
20樓：風撫過臉頰
一、生理期能不能運動。
1、在你不痛經以及量正常的情況下，是可以進行一些舒緩的運動的；但是要注意運動的量和時間，過激的運動會增加子宮的負擔，影響經期和造成痛經；
但是如果你的體質非常差，有痛經的情況，並且量特別大的話，這個時候還是建議停止運動。
二、生理期運動的注意事項和禁忌。
1、無論你是否會痛經，都要避免進行高強度的運動，比如長距離快速跑等；
2、要避免進行平板支撐、仰臥起坐、卷腹等腹部發力的運動；
3、避免去游泳，以免造成月經失調或者是感染。
三、經期適合做哪些運動。
1、快走、慢跑，但要注意控制速度和時間，速度不要過快，時間不要過長；
2、適當的上肢力量訓練，可以用啞鈴做一些上舉、平舉的動作，但是要量力而行，不可逞強；
3、舒緩、放鬆的瑜伽或者舒展運動，但是要注意的是，不要將腿位抬得過高，避免對腹腔造成壓力。
在你身體素質還不錯的前提下，適當又溫和的運動，是有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨，並且緩解經期的疼痛感，但是，一定要注意運動強度和運動量哦！
女性月經期能運動鍛鍊嗎
女人經期可以運動嗎
女生來大姨媽的週期是多少天？女生來大姨媽多長時間
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