1樓：柚子
去醫院開點安眠藥吃，很有效。
2樓：錢夢莉
睡覺前放一點**，是那種輕**還有自己喜歡的歌曲，而不是那種搖滾的**。還有就是在床頭放一些蘋果，蘋果的香味可以幫助更好的睡眠，這個我曾用過。
另外一個方法就是下班後出去鍛鍊一下身體跑跑步，讓自己累一下，就可以睡個好覺了。
3樓：匿名使用者
晚上睡之前用熱水泡腳！水涼了再添！
我失眠，請問怎麼辦。
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：網友
1、太煩躁而時睡時醒是因肝。
若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。
玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。3、體弱者失眠多因腎。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。
中醫有一句話，「胃不和，則臥不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握「77」原則，即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。
用餐之後稍微走一走再睡覺。5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火。
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底「湧泉穴」都會有預防之效。
6樓：陽光趙大地
怎麼**失眠。
1、穴位按摩。
可通過按摩叩擊百會穴來改善。位於兩耳角直上連線中點，可使人保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前髮際正中直上0.
5寸處，能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正**，可改善頭暈、失眠等問題。此外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。
2、藥物**。
對於失眠嚴重者可通過藥物**的方式來幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物，如褪黑素，能起到緩解失眠的作用。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、***等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。
3、睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。
此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。
4、睡前泡腳。
因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的**，對失眠有一定的效果。因為聽到好的**，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。
研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響，當你犯困快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：劉禮強
首先要找到原因 ，接下來思考思考自己為什麼會失眠 如果還是失眠的話 那就 去醫院檢查 尋求醫生的幫助 如果失眠特別嚴重的話。
11樓：我們往事如舊
失眠了可以晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，聽促進睡眠的**，或者試試看學習的。
12樓：可可絲可
找到失眠原因吧，多多運動，在身理和心理兩方面調解吧。
13樓：米拔
放鬆心態，讓自己的心平靜下來。
14樓：瑤鋆
枕邊放幾個蘋果，特別香的最好，有助於催眠的，試試，我慣用啊~
15樓：匿名使用者
吃安神補腦液，給自己心理暗示。
16樓：司馬清風
數羊，一隻羊。兩隻羊。
17樓：我願等你一生一世
吃安眠藥，吃安眠藥，吃安眠藥，吃安眠藥，吃安眠藥。
我失眠怎麼辦
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：一杯多餘
每個人或多或少都有失眠的時候，而且有時候失眠只是因為你不需要那麼多的睡眠而已，不需要過分看重。
另外，睡前可以泡泡腳，看看書，讓自己自然得感覺到疲憊想睡。
誰的時候呢，不要胡思亂想，可以默背《心經》，很有安穩心神的作用。
最後，如果實在睡不著，就不要睡了，就當自己平白多了幾小時做事的時間，可以起來玩玩看看，這也沒啥不好的嘛！
20樓：小蝸的香水日記
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21樓：手機使用者
數小羊 要不就吃安眠藥。
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：匿名使用者
先找其原因，再對症**。
我失眠了，該怎麼辦？？？？
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
25樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：小蝸的香水日記
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28樓：竺樂蓉耿樺
最近有遇到什麼讓你不開心或焦慮的事嗎？如果有你可以吃點松果體素+多種氨基酸。
如果不是你就在睡前半小時喝一袋鮮牛奶，睡覺的時候平躺深呼吸讓自己完全放鬆下來，在你心裡告訴自己明天又是完美的一天，我要養足精神去迎接新的一天。
29樓：心語心願
心態放寬，不想整天胡思亂想，睡前看本書，書有催眠的作用，養成良好的生活規律，就會形成規律的生物鐘了。
30樓：匿名使用者
失眠主要是晚上交感神經興奮導致，最好的方法是晚上晚飯1小時後進行一些中低強度的有氧運動：一個補充大腦一天內所消耗的氧氣，二個可以讓交感神經興奮，在睡眠時交感神經就會達到興奮後的平靜期，更容易促進睡眠。
走樂派私人健身專家可進行一對一專業的運動指導，非常有效。
31樓：匿名使用者
可以找個心理諮詢師諮詢諮詢。做個放鬆訓練。
去天津康橋心理諮詢中心看看。
32樓：m仍名焉
推薦你到徐州心理衛生服務站找專家諮詢看看吧，是心理壓力造成還是外界或者病例造成的，檢查一下就知道了，也放心。
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我失眠，怎麼辦
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：super小辣椒
是是安美寧吧，總失眠的人臉色不好看哦。
39樓：安小輝大王
失眠的原因有很多，建議你說說症狀！對症下藥，不然吃藥也不好。
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