1樓:瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背,小秘籍馬起來!
2樓:陀谷
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,回頭客的重複購買有很多,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。
3樓:匿名使用者
帶背背佳,補鈣和維生素d
4樓:匿名使用者
您好!是什麼原因駝背呢,是病情還是自己的習慣。
背有點駝怎麼辦?
5樓:匿名使用者
年齡,年齡是個很大的問題,如果年齡在40歲以上,駝點就駝點,也沒什麼,如果在40歲以下,哪你還真的得注意一點了,一是切記走路時注意力要集中,不要想哪些上班時候想的問題,也不要想哪些與走路或你當前沒有關係的事,挺起胸走路,剛開始時可能不大習慣,堅持一段時間就會好些,也就習慣了。
二是如果你真的年齡在40歲左右,就回家動員你老婆,把你家的席夢思換成硬板床,老婆不願意的話,你就找一塊合適的五合板,把你睡的那半邊放上五合板,不僅可以有效校正你的駝背和你的工作互抵,還可以預防中年人的骨質增生、腰椎間盤突出等多種年齡病。
三是你要注意,剛開始時不習慣,有點難愛,大概一週後就習慣了。另外你要培養臉朝上睡的習慣,若是不行,就堅持、每天早上起床前堅持半個小時,晚上睡覺時堅持下去,睡著為止。
四是你還可以在睡前、早上起床前平趟在床的機會用你的雙手在你的腹部左右、前後地撫摸,也可以旋轉式地在腹部進行揉撫,這樣你的將軍肚也可以有所減小!
五是在辦公室不要座的時間太長,要在感覺疲憊時,站起來伸伸腰,做一些舒展運動。
堅持下去對你會有好處的!
如果你很年青,你更要多加鍛鍊,同時養成走路挺胸直腰的習慣,
6樓:匿名使用者
如何糾正駝背?
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松,坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直;
③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操,促進肌肉力量的發展;
④在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
駝背怎麼辦?
7樓:瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背,小秘籍馬起來!
8樓:匿名使用者
你好 我也是16歲 現在也是駝背 並且也在**當中 感覺根本一戴上背背佳 就以為背背佳能幫助我便不會自覺地挺起腰板,想要靠背背佳來矯正駝背確實是大多人很難堅持下來的,我也背過,滋味真的不好受,時間背的長了,都有些感到腰痠背疼了,你駝背的原因可能是遺傳的也可能是自己【平時走路時不自覺的低頭走路造成的。
我現在 在用這個辦法 感覺很有用,並且也在一天天好轉剛開始的時候每天抽出30分鐘直起背靠牆站,一定要把背挺直哦~ 開始時只需要30分鐘,時間不要過長,要循序漸進,一個星期後開始加時,每天在原來半小時的基礎上再加上15分鐘,也就是說以後每天都按這種方法挺直背站上45分鐘,能夠堅持的不錯的話,(依個人堅持程度而有的效果時間)2~3個月後你就會發現,自己走路沒有原來駝背了,這是自然而然的,因為習慣成自然。駝背不是天生的,它也是後天養成的不良習慣,同樣想要改掉這個壞習慣,那就要讓自己養成一個良好的新習慣,而這個新習慣就是靠你的堅持在無形之中漸漸形成的,當然這就一定要靠堅持,沒有堅定的意念是絕對不行的!如果連這樣簡單而沒有任何身體束縛的方法都無法堅持下來,那麼我只能說真的沒什麼輕鬆的方法了,除非能克服比這更難更艱苦的矯正辦法 呵呵~ 口氣有點重了,還請理解哈 畢竟這也是我駝背時別人告訴我的方法,相信只要堅持,付出總有收穫,這是一樣的道理。
對了,如果怕自己站了一會兒又彎下去的話,我建議你可以讓你的家人或朋友偶爾幫忙一下提醒你,這樣會更有效哦~
全是自己手打 希望你能採納 我們一起努力。
9樓:匿名使用者
平時做一些柔韌性的練習,如擴胸運動、跳舞、廣播操、游泳等。
沒有人在這個世界上是完美的,積極地面對生活,學會勞逸結合,適時放鬆,與家人和朋友分享快樂!
請問我現在有點駝背怎麼辦
10樓:lm鬥牛士
做做俯臥撐,下沉動作要到位,不求急,慢慢做。一天早20個,晚20個,然後每天靠牆站5-10分鐘。
11樓:起名ztm累
年齡不大的話,多做些拉伸的體育活動,平時站立要靠牆面或柱子,保持身姿挺拔,會矯正好的!
我有點駝背怎麼辦?
12樓:末流離
第一:每天早上起床後,靠牆站立,確保頭部,肩部,臀部及腳後跟都緊貼在牆上,保持這樣的姿勢,站立十分鐘即可。
第二:在工作或者學習時,不要趴著作業,打起精神、坐直工作,只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
第三:有條件的可以購買一件背背佳穿在身上,既舒服又保暖,還能塑造良好的身材,這樣走起路來看著也非常精神。
第四:晚上休息時一定要平躺著休息,不要側睡,側睡會導致頸椎彎曲,這樣不利於脊椎骨的發育,自然而然會導致駝背的,所以要矯正駝背,晚上休息時一定要平躺著入眠。
第五:將以上四步堅持操作,兩個月後一定走起路來跟軍人一樣有範兒,讓我們一起打起精神來告別駝背吧。
背有點駝怎麼辦?
13樓:匿名使用者
下面的方法是我在無意中看到的,我朋友也有用過,效果不錯,你可以參考一下,希望對你有幫助。推薦一個矯正駝背的簡單方法,穿形體矯正鞋,又叫形體訓練。
背有點駝怎麼辦
14樓:匿名使用者
可以用「站如松」矯正,駝背時站如松能馬上報警提醒,朋友用過,效果很好。
駝背怎麼辦?
15樓:瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背,小秘籍馬起來!
16樓:疆哥
青少年駝背,即青少年習慣性脊柱彎曲,分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美,又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙,導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣,是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象,除加強一般的體育鍛煉外,還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反覆15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。
每次堅持1~2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上,兩臂伸直從前方向上向後舉起,同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動,同時頭部後仰。每次10~20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉於頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30~40次。
六、單槓懸吊法。立於高約米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起,而後 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練,定會有一定的效果。
17樓:淺淺握手
頭和腳跟靠牆,每天堅持。
18樓:娜娜身材管理
教你一個最有效改善駝背的動作。
成年人背有點駝怎麼辦
劉曉東 駝背 1 爬行運動兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10 15分鐘。2 打滾運動將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。3 太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢...
背有點駝,怎麼糾正過來,背有點駝,怎麼糾正過來
柯珈藍福 能糾正啊,只要平時注意你的行 走 站 坐的姿勢,做的正確就行了,其次就是要堅持,相信你能改過來,因為我也經歷過,所以,希望你要加油哦,祝你早日糾正過來哦! 科普之一 白天注意你的姿勢,儘量保持昂首挺胸,晚上多用昂首斜面護脊床墊,經常矯正兩三個小時這是不錯的方法。 背背佳 要糾正坐姿和站姿 ...
我是男生。17歲,有點駝背,怎麼辦
飛天小豬 我告訴你,最管用的方法也是最實際的方法,就是自己注意!我以前就駝背,我是女生 駝背很難看的,還給人一種不自信的感覺,但是現在我一點都不駝了,只是靠自己注意 背背佳我也用過,不舒服,不能說一點用不管,但是最後我還是放棄了 還是要靠自己,真的 你現在還小,如果糾正還來得及,以後再大點的話,骨頭...