1樓：遊醫明達
1、通常情況下人們選擇睡眠的姿勢有兩種：一種是仰臥式，一種是側臥式。
2、仰臥式的姿勢要求：頭部儘量墊高，肩部也要墊高5釐米。這不但有利於含胸拔背，還可以使氣流暢通，不至於胸悶腰痠。
3、側臥式的姿勢要求：身體向右而不是向左側睡，略微的前傾，雙手合掌於枕前，大約距離頭部5釐米為佳。右腿微微伸直，左腿彎曲45~60度放在右腿上。
4、其它注意事項：睡覺時身體自然放鬆，從頭至腳從上到下逐漸放鬆，松與靜是緊密相關的，達到全身放鬆的境界，神經才不會緊張，而且容易入靜。也只有靜到極點，什麼感覺也不存在，身體才會做到真正放鬆，這樣就能快速的入睡了。
用什麼方法最容易使人入睡?
2樓：將小雅
教你一種容易入睡的方法，如何在1分鐘之內入睡其實很簡單。
3樓：山
專家說：睡前不要看報、**，可以散散步，睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。
4樓：獅子島山瑪利亞
一、喝一杯溫熱的牛奶。牛奶中具有豐富的鈣，鈣也是一種鎮定的物質。
二、晚上儘量在23點之前入睡，保持臥室安靜、熄燈。
三、睡前20分鐘泡腳和足底按摩，放鬆身體，促進血液迴圈，有助睡眠。
四、根本改善睡眠方法是，晚上睡前口服眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
5樓：後川和美
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
晚上睡覺什麼姿勢容易入睡呢？
6樓：111順其自然
我看書上說應該向右側睡，這樣對身體好。因為正面睡會使脊椎變形，向左側睡壓著心臟，對呼吸不好，臉朝下當然對呼吸更不好了。惟有像右側睡，身體彎曲，蜷縮自如。
7樓：匿名使用者
這個因人而異吧。睡覺姿勢應該是向右側躺著睡比較好，因為人的心臟在左邊，向左側著睡，會壓著心臟。
8樓：匿名使用者
據我所知右微側，左側容易壓迫心臟。
9樓：生巨集達
右側向下，半傾斜狀，抱個東西。
10樓：銀月兒
從養生書中瞭解到，在中醫上而言，左右方向的睡姿都是可取的，你左邊有心臟血管，難道你右邊木有器官嘛，因此，按入睡的姿勢而言，找自己最舒服的狀態容易入睡就好，假如：你一直習慣的是往右邊開始的姿勢睡覺，如果強行讓你從左邊開始入睡的姿勢，你也需要一個很長的適應過程，那麼在這個過程當中，睡眠質量也會受到影響，因此，相對哲理性而言，對自己最好的方法，那就是可取的，因為沒有一個真正的人可以瞭解自己的需要什麼，所以不必糾結。
請參考！
11樓：指著心臟部位
這個講不好，每個人喜歡的姿勢不同。
那種睡姿能快速入睡？
12樓：fly追求
睡眠佔據了每個人生命中的大半部分，因此它對我們來說具有十分重要的意義，因此，一個良好的睡眠質量對我們每個人來說具有很大的意義，有很多小夥伴問說睡眠質量差，有什麼睡覺的姿勢可以促進睡眠嗎？
事實上，每個人都有他最喜歡，最舒服的睡姿，這一點因人而異，沒辦法給大傢什麼建議。但今天我要給大家分享一些辦法來促進各位的睡眠，提高大家的睡眠質量。
首先，選擇合適的臥具。我的要根據個人的喜好選擇最適合自己的床墊枕頭等，合適的臥具能幫助我們快速入眠。
其次，我們可以選擇在每天的下午進行適當的鍛鍊，如慢跑等。可以促進晚上的睡眠，但切記不可進行太劇烈的運動，也要避免在睡前進行劇烈活動，否則不僅無法促進睡眠還會起到反作用。
然後，要有良好的生活習慣。不熬夜，少吃油膩辛辣的食物，睡前不要吃含有尼古丁和咖啡因的食物，都可以不僅我們的睡眠，此外，建議大家在睡前可以喝一杯牛奶，對我們促進睡眠具有很好的作用。
我們還可以通過按摩一些穴位來調節我們的身體，可以有效改善失眠等問題，此外，我們要積極地尋求醫生的幫助，必要時要通過藥物調節。
最後，一個良好的心態和健康向上的態度也會有助於我們每天的睡眠，因此我們要保持積極向上的樂觀態度來迎接每一天。
13樓：阿九世界行
想要快速入睡嗎？快學學這2個經典睡姿，天天好睡眠，快學學。
哪種睡姿容易入睡
14樓：借一芽萌
1、最符合人體工學的姿勢是側睡，針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠。其中睡姿以側臥為佳入睡最快。人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。
2、仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
3、所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4、患腦血栓者可仰睡，使四肢不受壓迫，減少血栓再形成；肺部呼吸系統病人宜側臥，枕頭要墊高些，還要經常改換睡側，以利痰涎排出；
5、胃系和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；
6、四肢疼痛者，應力避壓迫痛處而臥；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；
7、患高血壓者可將枕頭稍墊高些。但應注意的是，正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。以睡者的肩寬為宜。
15樓：杜老師洛陽
入睡難、淺睡多夢朝向睡姿看對不對。
什麼睡姿有助於睡眠
16樓：天羽詩韻
人睡覺時最佳睡姿是向右側睡，床頭的朝向是南北朝向為好，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
17樓：時尚超模秀
睡前有助於睡眠的幾個瑜伽動作。
18樓：張秀英果茶
都有不好的地方，右側睡會影響胃，左側睡會壓迫心臟，我覺得這都不重要，重要的是你睡的時候要放鬆，身體放鬆，肌肉放鬆，神經放鬆，才有好的睡眠，經常換個睡姿，
19樓：匿名使用者
科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢。不壓迫心臟。
20樓：網友
一般看個人習慣，不過最好是朝右側，這樣不會擠壓到心臟，有利於全身放鬆。
21樓：區成
以舒適為原則，並無定位，一般首選右側臥位。
22樓：我我頭
保持脊柱自然彎曲的姿勢。
23樓：匿名使用者
最好是右臥，不會壓到心臟。
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