1樓：張震震
運動過後，尤其是有氧運動。事後都非常飢餓。如果控制不住就喝水。
喝水可以增加飽腹感，有助於你**。按照你說的這個情況，一個月瘦十斤左右應該沒問題。再飲食上面多控制。
不要吃油炸，高糖的食物。祝你早日**成功。
2樓：帳號已登出
可以的！只要堅持沒有辦不到的事！但**的同時也要注意飲食！
不要吃油炸的，高脂肪的，高熱量的！可以在網上學習一些**吃的食譜，營養健康又管飽！還可以吃點水果！
還有多喝水！注意：不管怎樣一定要吃飯！
**固然重要，但自己的身體也要好好的！好啦！祝你**成功！✨
3樓：柳葉刀_張
171,體重67公斤，是非常標準的體型。
如果你看起來顯胖的話，可能是你的皮下脂肪較多，你需要做的不是節食**，而是鍛鍊減脂。
加強鍛鍊後，體重有可能增加（主要是肌肉增加），但是外形看起來顯瘦，這是比較理想的狀態。
所以，飲食不要減，只要加強體育鍛煉就可以了！
4樓：網友
標準體重=(身高cm-100)你身高171-100×90%=81
你算是正常體重。
可能是你看起來會比較壯。
17歲半呢，你還在長身體的階段，到了一定的時間你會瘦下來。
不要在意別人的眼光，健康是最重要的，壯的人也是獨一無二的。
5樓：匿名使用者
就是控制飲食，而且這也不算胖，在正常標準。
6樓：匿名使用者
堅持就是勝利，能不能瘦下來2個月之後不就知道了嗎？你可以買個跑步機和健身單車，也可以下個keep 健身軟體，跟著上面**和節奏運動，每天記錄運動量和體重，相信會瘦下來的，加油！
7樓：網友
**要科學**，要營養均衡再加上體育鍛煉能收到好的效果的。主食上減量，餓的時候可以加水果。
8樓：樂正俐
能瘦下來的，其實你早上和中午不用節食的，只要晚上不吃飯就行，或者要吃也早點吃，晚上出去溜達溜達，現在網上有買個叫大麥青汁的，你可以買來試試，飯前喝一袋挺好的。
9樓：抄冰真
可以的！！！管住嘴吧邁開腿！！！
這樣能瘦嗎？ 5
10樓：匿名使用者
那營養不良，應該早上吃兩個包子一杯豆漿（加粗糧麵包一片也行，粗糧對**有點好處）中午兩個包子，一盆紫菜蛋湯，（蛋別太多），晚上稀飯，加一盤炒黃瓜。
偶爾吃點辣椒也行。
怎麼能夠瘦下來啊？
11樓：匿名使用者
不論哪一種肥胖，想真正的**就必須用科學的方法。首先要管住嘴、邁開腿、控制好飲食，由營養師給算一份正常的，根據患者身高、體重、勞動強度折算的飲食膳食表，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。
進行嚴格的飲食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多食用膳食纖維高的食物，這樣飽腹感強，升糖指數又低。同時，選擇一項適合於患者的運動，能夠堅持下來，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳繩子、廣場舞都可以。只要能堅持下來，使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，就能夠達到**的目的。
12樓：青沐情感
減少碳水化合物和糖的攝入，補充足量的蛋白質，搭配運動，這樣可以瘦下來。
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼能瘦下去？
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
這種要怎麼瘦下來。
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼能瘦下來
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼瘦下來的啊
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：心上住著亡命人
早飯一定要吃。午飯可以不吃，晚飯也不可不吃。可以過午過早交替，熱量少些，然後運動。
19樓：vc個不同意
早餐吃的好 晚上三分飽。
20樓：ˋ ﹏ 安於情長
瘦瘦**品，無需節食。
這樣能瘦下來嘛
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
22樓：l凌洛雅
你給自己定立了明確的目標，並且提出了具體的實施方法。
但是從你的實施方法可以看出來你是有非常大的壓力，這樣會使你的心情很壓抑。
你把這些目標訂的詳盡並且看上去健康合理，但是無疑是給自己施加壓力，長期這樣實施有時候反而會得不到最佳的效果。
由於你現在的年紀是16歲，我建議可以走路回家，不為**，僅僅為了放鬆身心，在走路回家的過程中你會遇到很多人很多事情，你可以一邊走一邊觀察人生百態，想想他們可能發生的故事，這樣你會有更多收穫，所以不需要做催眠**。
另外，不能不吃晚餐，因為午餐到第二天早餐相隔的時間太長，沒晚餐緩衝的話，會給你的胃部造成巨大的壓力，你的飲食應該遵守「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」的規律。這樣才能做到健康**，另外多吃點水果效果更佳。
堅持練習舞蹈是非常重要的，這樣不僅僅能給陶冶你的興趣，而且在你發育的時候能給塑造你的體型。這個不是說3個月的堅持，你的讓它成為你的興趣愛好，你發洩生活不滿的方式，你陶冶你的藝術的渠道，一直堅持。
如果還有問題，可以繼續提問，我會儘可能給你意見。
23樓：亓官精
想把小腿肚減下來你可以去慢跑，我所說的慢跑就是比走路更快一點的跑法，跑的時間要長，比如說一個操場是400米的話，至少要跑5．6圈才行06而且要每天堅持哦，經過訓練小腿看起來線條會比較好看，再來你可以適當的把小腿曬黑點08這樣看起來就不會胖胖的了，稍微黑點表面看上去就會有點反光，可以模糊視線．（注意不要跑快哦，不然會把肌肉練出來的，那樣小腿看起來會更胖的），聽說跳繩對減小腿也很有用，不過很辛苦的，我試過，受不了，不知道你是否有那種毅力呢．補充一點，當你運動完後為了防止肌肉生成，你可以站直，然後把小腿後曲稍微啪打一下．我的小腿可是很漂亮的哦，不過最近沒訓練有點不那麼漂亮了呢．
24樓：網友
這樣一定能瘦下來的！
晚上不吃飯能瘦下來嗎，晚上不吃東西能瘦下來嗎？
這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的...
怎麼能快速瘦下來，不吃藥，怎麼能很快瘦下來，不吃藥，要自然瘦下去？呵呵
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面...
溼氣重怎麼調理 調理後能瘦下來嗎
在水一方 1 勤運動 溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步 游泳 瑜伽 太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。2 多吃清淡食物 涼性 生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒 牛奶 肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。3 多做深呼吸 深呼吸有利於調整我們的肺功能，也...