1樓：匿名使用者
這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
2樓：新左右
能，只要堅持一個月，就能明顯瘦。但平時別吃太油膩的東西
晚上不吃東西能瘦下來嗎？
3樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
4樓：匿名使用者
短期內可以瘦下來，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到**的目的。如果長期攝入食物不足，會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少，從而使得基礎代謝率也跟著減少。
基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話，會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病，同時還會增加腎臟的負擔。
5樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
6樓：天涯海角七樓號
首先根據自己的身高體重，判斷自己的體重指數是否在正常的範圍，如果在正常的範圍，不要因為苗條的原因**。需要控制飲食的總量，而不能晚上不吃飯。
午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質類食物的攝取，烹飪方式儘量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使**，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調整。
一般水果**是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。
午餐吃點菠蘿草莓或者吃點麵食。晚餐隨便吃什麼水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
不要吃太太太多是可以**阿。
通過運動的方式**，不僅可以達到**目的，還可以強身健體，所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動**的方法。運動**的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到**目的。
7樓：咖啡婚姻
堅持不吃晚飯的人，最後瘦下來了嗎？節食**的你，不妨瞭解下！
8樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
9樓：匿名使用者
晚上不要吃夜宵.多吃點水果.還有不要吃豬肉.少吃蛋糕.多喝水多吃點青菜
10樓：匿名使用者
晚上宵夜，你是飽了口福了。可是你的臟腑器官還得加班加點的工作。再加上晚上身體的低消耗，把剩餘熱量大多轉化為脂肪深度儲存起來，能不發福嗎？還會影響代謝率哦
11樓：鐵鐵的喔
堅持兩個月以上的話，**會很少，如果堅持不下來的話還是不要採取這種方法，對腸胃都不太好；
你也可以選擇晚上吃點蔬菜或水果，把主食儘量避免，尤其是米飯，堅持一個月也是會有效果的 ；
最重要的還是身體，我選擇**的方法是晚上不吃主食，下班提前三站下車，快走回家，不到一個月，已經減掉八斤，原來：175cm/61kg 現在：175cm/57kg；基數越大肯定越明顯。
12樓：鼻整形何春濤
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。可不可以**的關鍵是看你攝入量是否大於消耗量，而跟某一頓飯吃不吃沒有關係，這樣說吧，如果你一天2頓飯，吃的能量是2600kcal；而小蘭一天3頓飯，吃的能量是2200kcal。除此之外，你兩的其他都一樣，那麼肯定小蘭更可能減下來肥。
所以說，晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
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每天晚上不吃飯能**嗎？只是不吃晚飯算節食嗎？
13樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
14樓：丿kylin丶
不可以，當營養攝入不夠的時候，身體會首先開啟「節能模式」降低代謝，反而不利於**
15樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
16樓：止憶曼
可以**，不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到**的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會飢餓，也可以一樣達到**的效果。
17樓：獅子好吧好吧
屬於輕度節食，是**的一種好辦法，但是還是建議你咋晚飯期間吃一個蘋果或者西紅柿，這樣的程度和不是效果是一樣的，在不容易餓的情況下還可以保持身體機能的運轉，有利於**。只要在睡前四小時之內不再進食就ok哦。堅持就是勝利
希望能夠幫助你
18樓：唯一的涼子
每天晚上不吃放可以**，這個算節食的
1、晚上不吃飯是可以減少熱量和脂肪的攝入，使得身體攝入的熱量小於消耗的熱量，所以這樣也是可以使得脂肪減少，但是脂肪細胞都是有記憶性的，你晚上不吃，到早上吃的時候，脂肪就會拼命去攝取能量，所以非常容易**。
2，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，而且長時間空腹，對胃粘膜也是會造成損傷。
19樓：匿名使用者
不吃晚飯**你最多堅持一個月就受不了！所以建議晚飯吃，但是飯量減少一點，逐步減少，但青菜要吃，儘可能吃多，這樣有飽足感！不吃晚飯節食很傷身體，還不一定能達到**很好的效果，要看個人體質，我的建議是晚飯吃的相對少點但要吃飽，做運動！
20樓：未語_倒置
晚飯還是需要吃的，可以少吃點，減少晚飯的主食，改為粗糧，平時多吃蔬菜水果，晚飯要在七八點之前吃完，八點以後別吃東西了，餓了可以適當吃些水果
21樓：匿名使用者
能**，但對胃不好，也算是節食。如果你想要通過這種方式**的話，我還是建議你在晚上吃一點水果，這樣不僅能**而且對胃也好，有或者是在晚餐時不要吃太飽，吃七八分飽就行，做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，另外晚餐應在你睡前4小時解決掉，不然不利於**，希望我的回答對你有幫助。
22樓：小然然的網盤
不吃飯**，然後你身體會突然感覺得不到足夠的能量，等到哪天你吃的多一點，然後你的身體就會趕緊儲存點脂肪以備不時之需，這種**方式很容易**，所以，你要做的是多鍛鍊，長點肌肉，肌肉耗能高
23樓：鳴鴻之刀
沒必要不吃晚飯，會傷身體的。三餐要正常吃，七八分飽即可。不可暴飲暴食，要少吃葷腥。
每天適量運動，運動完半小時後喝杯蘋果醋。晚飯儘量在五六點吃，吃完半個小時後喝杯蘋果醋。不要吃夜宵。
這樣**還是很有效的。我半年時間從85公斤瘦到了不到70公斤。你可以嘗試一下。
24樓：匿名使用者
最好不要採用這種過度節食的方式來**，這樣不僅容易傷害腸胃，還可能給身體造成傷害。
對於晚飯，可以適當少吃，七分飽即可，可以選低熱量又容易飽腹的雷5，這樣可以避免睡前肚子餓
25樓：
可以瘦，我就是這樣減的
26樓：偽文青一名
如果你以前一直在吃，突然開始不吃身體會受不了的。建議可以由先少量進食，過渡到不吃。應該可以**。
不過個人認為晚上少吃一點對身體更好的，畢竟到第二天進食還有辣麼久，身體要運作沒能量怎麼能行~
怎麼能快速瘦下來，不吃藥，怎麼能很快瘦下來，不吃藥，要自然瘦下去？呵呵
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晚上不吃飯真的會瘦嗎，每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？
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