1樓：匿名使用者
病情分析：早餐奶沒有太多的營養，但是比一般的包裝的牛奶要好。
要營養的話不要買立樂包裝的牛奶，買小包裝的牛奶，或屋頂裝的牛奶，就是巴氏殺菌奶。
新鮮乳汁不僅含有豐富的營養，還含有世上千萬種食物所沒有的生物活性物質，以增強幼小動物的免疫力，保護他們健康成長。新鮮原奶中含有各種生物活性物質，包括細胞因子、具有活性的基因、激素、免疫球蛋白等，對人體有很好的保健功能。
意見建議：雞蛋最好也不好每天都吃，可以隔天吃，喝鮮奶吃雞蛋的時候也要加入像麵包或者饅頭之類的食物，這樣雞蛋的營養才能更好地吸收。
早餐吃一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
2樓：地球之宋
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化合物是基礎，而這一點往往很多人都認識不到。營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構：蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱比應該在12∶28∶60。
由此可以看出，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。
糧穀類食物是碳水化合物的主要**，穀物早餐也是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低，約為2%左右。
不同的穀物分別有各自不同的營養特點。相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
常見的穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，人們在選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內容，獲得的營養會更充分，結構會更合理。
健康早餐到底該吃什麼。
俗話說得好：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。健康早餐應當葷素搭配、幹稀適當、營養全面。
一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性，首先早餐食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。
一般的健康早餐起碼要有以下五個要點：
①適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽；
②粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康；
③減少生冷的食物，避免邊走邊吃；
④避免食用過甜、過油的食物；
⑤早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
3樓：網友
早上吃一個雞蛋喝一杯牛奶可以，可以再加上一點主食。如果只吃雞蛋，喝牛奶，牛奶的營養不會被人體吸收，只會當水喝了，吃一點主食，就會將牛奶中的營養充分吸收的。
一瓶牛奶和一個雞蛋主要為機體提供了豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質要想發揮作用離不開最基本的能量。只有在非氮熱量的燃燒下牛奶和雞蛋當中的蛋白質，才能夠更好的合成受體組織、肌肉、免疫球蛋白，提高機體免疫力。如果沒有最基本的熱量，只吃一瓶牛奶和一個雞蛋，其含有的豐富的蛋白質都會先當作燃料分解掉為機體提供能量。
可以。但是，如果再搭配少量主食，如饅頭、麵包、包子等，以及一些綠葉蔬菜或水果，那就更好了，既保證了蛋白質、碳水化合物的攝入，又包含了維生素和礦物質，營養素比較齊全。對於需要控制總熱量攝入的人群來說，一個雞蛋、一杯牛奶可能會早餐熱量不足，導致午餐攝入熱量超標。
不故建議搭配其他食物，特別是綠葉蔬菜，其熱量低，既增加了飽腹感，又保證了維生素的攝入。
從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
4樓：獨一無二的娜娜老師
早餐如果吃一個雞蛋和一杯牛奶的話，相對來說量是比較少的，不過如果你已經習慣了吃這麼多東西的話，其實還是可以的，上午可以在新增一些麵包啊，餅乾啊等等其他的東西來充飢。
5樓：小勇學長搞笑配音
早餐吃一個雞蛋再喝一杯牛奶當然是可以的 而且這樣子的話價值也是非常高的 對咱們的身體健康非常有好處。
6樓：敏鴻遠
你好，如果你吃一個雞蛋，一杯牛奶不會餓的話是可以的，這樣子營養也是挺好跟得上的。
7樓：樂正涵陽
一個雞蛋，一個一杯牛奶可以嗎？可能是可以，但是還要多吃一點，這樣吃的太少了，早上的營養是最關鍵的。
8樓：小八
可以的，而且還有利於**，如果平時蔬菜吃得不多的話可以加點水果蔬菜。
9樓：耶耶耶
個人感覺不可以，早餐只吃這些是不行的，應該吃一點麵包，不然午餐前會很餓。
10樓：植宇文
可以的，這些營養足夠早餐的量了，要是不夠的話，可以再加一個麵包。
11樓：睜大眼睇不一樣的世界
可以，不過營養可能充足，但是不耐餓，比較容易餓，不足以撐到吃午飯時間。
12樓：木木屋
早餐吃一個雞蛋，一杯牛奶，如果是**的話就可以了，如果是正常飲食，應該加上蔬菜和水果和碳水化合物。
13樓：匿名使用者
首先早餐吃一個雞蛋，一個更應該是可以的，其次要根據個人的食量而定，如果你吃的很飽了，那肯定沒問題，如果你吃了還很餓，那應該再加1些其他食物。
14樓：偶凝海
早餐一個雞蛋一杯牛奶的話是可以的，最好還加一點蔬菜和水果。
15樓：有電發光的路燈
早餐吃一個雞蛋，一杯牛奶，稍微少了一點，可以稍微加一個包子之類。
每天早上吃一個雞蛋一杯牛奶，長期這樣對身體有沒有危害？
16樓：康桂蘭
你所說的每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，一個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好這個問題好奇怪，你是把牛奶雞蛋當成藥物還是補品了呢？這些不過是常見的食物，屬於高蛋白食物。
這樣提問，就跟我每天都吃肉，都吃菜，都吃飯，但是，身體並沒有什麼變化是同樣的道理。
它們無法起到**的效果，但和更多食物搭配起來，能夠讓我們更健康。可以這樣想，我們堅持吃雞蛋牛奶可能沒什麼變化，不過如果我們不吃蛋奶，則相對更容易缺乏蛋白質，一些礦物質。雞蛋和牛奶都是營養價值很高的食物，中國居民膳食指南建議，每人每天可吃一個雞蛋，攝入300毫升的牛奶或相當量的奶製品，如果是亞健康一定能帶來什麼收益。
但反過來，如果長期都不吃雞蛋牛奶，也疏於對蛋白質和其他豐富礦物質的補充，身體一定會更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病後難愈。
各種健康**都在宣傳雞蛋和牛奶的好處，因此大家也就重視了這兩種食物的攝入。它們不僅能提高較高的熱能，且還能為身體補充多種營養元素。因此，膳食指南都會建議我們常吃雞蛋、喝牛奶。
如果每天攝入的各種營養足夠，但體質沒有改善，那還要考慮吸收率的問題。可能脾胃消化功能不太好或者自身吸收功能較差，那麼造成了體質沒有明顯改善。
於是她就讓一瓶份額給我家，條件是由我家人天天早上去商店取奶。當然取奶工作是由我母親來完成。所不同的是，取回的奶，我父母不喝，全部給我和弟弟按單雙日分喝了。。。
17樓：阿星的時光機
長期這樣對身體沒有一點危害，只會有很大的好處，因為雞蛋和牛奶當中富含豐富的蛋白質，是人體每天都必須攝入的。
18樓：要猛虎更要薔薇
對身體沒有危害，但是我建議除了牛奶和雞蛋，早餐還可以吃一點主食，這樣更有益於消化。
19樓：茈女子
長期這樣吃的話對身體是沒有任何危害的，而且對身體有很大的好處，會讓你越來越健康，而且不會讓你缺少一些蛋白質。
20樓：房間號
長期吃這樣的食物搭配對身體是沒有危害的，而且對身體還會非常有營養，可以補充身體所需的蛋白質。
21樓：是七七不是柒柒
對身體並沒有危害，因為這個早餐還是比較有營養的，雞蛋和牛奶搭配的早餐也是很多人的選擇，非常有營養又簡單的早餐。
22樓：蕾蕾
沒有，這樣是非常的有營養，長期這樣吃的話會讓自己的身體非常健康，體質非常的好，心情也非常的舒暢。
23樓：行樂
長期這樣對身體沒有危害，而且裡面還有豐富的蛋白質和其他的營養物質，對我們的身體能夠起到一個非常好的作用，所以應該每天堅持。
24樓：pan小
早餐喝牛奶吃雞蛋對身體沒有太大的害處。經過一夜10多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對於腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。
25樓：檸檬網綠
長期這樣做對身體沒有危害，這是一種很健康有營養的早餐，非常適合人們去吃。
26樓：白蘭花
我是堅持幾年了，每天早上一個雞蛋，一杯牛奶，一兩燕麥。感覺還好。
每天早上吃一個雞蛋一杯牛奶，長期這樣對身體有害嗎？
27樓：諾米古風手工
先給個簡明扼要的答案：雞蛋加牛奶本身有營養，不會危害健康，但是這個做法不能確保殺菌，具有一定的安全風險。
牛奶是優質食品，高蛋白、高鈣；雞蛋也是優質食品，高蛋白、維生素和礦物質豐富。二者在一起吃，並不會生成有害物質。
至於有人說不能吃的原因是「現在的雞蛋不在是以前那種原生態的雞蛋了，打各種預防藥，飼料養殖」，完全是「強行反對」。如果雞蛋中有藥物殘留超標或者非法新增劑，煮熟了吃也並不能解決問題。
不過，確實不推薦用牛奶衝牛奶。
一般的牛奶溫度不會很高，而即便是一杯開水，衝入一個雞蛋也不足實現足以殺滅雞蛋細菌的溫度。如果雞蛋是無菌的，那麼倒也沒啥問題。生雞蛋有一些蛋白酶抑制劑，在一定程度上會抑制蛋白質的消化吸收，不過只是少吸收一點，倒也不是多大的問題。
主要的問題是如果雞蛋染了致病細菌，生吃就可能致病。在美國，被沙門氏菌感染的雞蛋曾經導致過大規模的食品安全事故。
雞蛋衝牛奶的弊端：消化不良。雞蛋和牛奶中都富含有優質蛋白質，但雞蛋需要保證充分熟透才能被機體很好的消化和吸收，若使用雞蛋衝牛奶，則很難保證雞蛋中的蛋白質熟透，而且成熟易發生不均勻，攝入後嚴重影響胃腸的消化功能，引起消化不良。
易被菌體感染。雞蛋裡含有沙門桿菌的風險比較高，若是用雞蛋來衝牛奶，而牛奶的溫度不是很高，很難達到滅菌的作用，從而增加菌體感染的風險。
易使身體產生更多的毒素。雞蛋不完全成熟，進入大腸後會受到大腸桿菌的作用發生腐敗，產生較多的有毒物質，如胺，酚，氨，吲哚，硫化氫等。
正確食用方式：可以先把雞蛋用水煮熟，或者煎熟，分別在和牛奶，配上全麥麵包一起當做早餐食用，這樣可以保證雞蛋的成熟度以及發揮他蛋白質的作用，雞蛋和牛奶的蛋白質屬於不同種類，可以起到相互促進吸收的作用，只不過好東西也是需要一個量喲，每天建議攝入量1個雞蛋，300g牛奶即可。
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任何東西喝多了都不好，包括水，都會有水中毒的說法，所以要適量 只要不是空腹喝，早晨喝和晚上喝都可以。一般最多喝兩次，喝多了也是浪費。 放心沒事 我以前也這樣喝 實在是那瓶子太小喝起來不爽啊 其實養樂多內復 嗜酸菌含制量並不算太高，但是糖分含量卻相當高。糟糕的是還含有檸檬酸，吃多以後對身體的肝腎增加負...
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冰棍是我 這可厲害了，一杯酸奶差不多200卡路里，按你200斤來算，基礎代謝差不多2000卡路里，加上你走動，上班上學等活動，差不多需要2500卡路里，一天負2300開路里，按每7天基礎代謝減少5 算，差不多一個月負16100 15400 14700 20100 66300.按7713卡路里一公斤脂...