1樓：有文化的小蝸牛
是的，睡覺半小時之前喝一瓶純牛奶，確實可以幫助我們睡眠，因為牛奶裡面就有這種物質。
2樓：下雪的憧憬
睡前半個小時喝一瓶純牛奶不僅可以幫助睡眠還可以補鈣。
3樓：別有事找壞蛋
睡前喝一杯熱牛奶會有助於人體睡眠質量，有助於人睡眠。
4樓：匿名使用者
睡前喝牛奶有助於睡眠的，睡的更安穩，還能起到補鈣的作用。
5樓：等等文化
的確實有助於睡眠的，但是喝的牛奶要是溫熱的不要是冰冷的。還能夠有安神鎮定的功效。
6樓：街談巷娛
不要在睡前吃東西，睡前兩小時喝會比較好。
7樓：琳琳
晚上喝一杯牛奶會有助於睡眠的，有助於睡得安穩，
8樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
睡覺前喝一杯牛奶，真的能有助於睡眠嗎？
9樓：木兮寫作分享
睡覺前喝一杯牛奶，確實可以對於睡眠有所幫助，而且牛奶當中蘊含很多的營養成分，比如說大量的蛋白質和鈣質等等，所以睡覺之前喝牛奶不僅會提高睡眠質量，而且對於補充營養和鈣質有著一定的幫助，不過我卻不太推薦睡覺之前喝牛奶，這主要是由於最近的一個研究報告稱，睡前喝牛奶會增加患有腎結石的幾率，這是由於我們在進入睡眠狀態之後，牛奶在肚子裡消化的同時會增加腎臟的負擔，在無法完全消化牛奶當中的鈣質之後，腎臟就會有更大的結石的幾率，不管這一條研究對不對，都應該引起我們的重視，所以我建議大家儘量還是早上或中午喝牛奶還是比較好一些，那麼想要提升睡眠質量的話，可以通過以下幾個方法做到：
1、改善睡眠環境
首先第1個方法就是改善睡眠環境科學研究表明，一個合理的睡眠環境有助於讓我們更加快速的進入睡眠，所以我們先應該看一看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是的話可以適當的改善一下，比如說把自己的床鋪改善的更舒服一點，或者把燈光改善的更柔和一點等等。
2、注意保持運動
很多朋友在睡覺之前因為精神比較亢奮，所以無法進入睡眠，針對這個方法，我們可以採取在白天保持一些運動的方式來解決，因為合理的運動不僅對於我們身體健康有著一定的幫助，還會幫我們消除多餘的精神狀態，讓我們在晚上快速進入睡眠。
3、睡前不要做運動
很多人由於白天的工作或學習比較繁忙，所以喜歡在晚上做一些運動，用於保持身體健康和**，這種做法其實並不能說錯，但是我想要提醒大家的是儘量在睡前不要做運動，因為睡前運動會讓我們的精神進入亢奮狀態，所以會影響睡眠質量。
10樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
11樓：辦公室小鹹魚
睡前喝牛奶是真的可以助眠的，牛奶中有一些促進人體睡眠的成分，同時還有鈣，而鈣可以幫助我們鎮定以及舒緩神經，會讓我們比以前容易睡著。
12樓：網友
是真的，睡前喝一杯牛奶不僅幫助睡眠，還可以起到很好補鈣作用。
13樓：小小小黑狗
睡前喝一杯牛奶對身體非常好，尤其是有利於糖尿病患者。睡前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠，牛奶中的微量元素和維生素能夠促進植物神經功能，能夠讓神經功能處於穩定狀態，利於睡眠，利於鎮靜。
14樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
每天晚上都喝一杯牛奶會有助於睡眠嗎？
15樓：匿名使用者
牛奶中含蛋白質，脂肪，礦物質，鈣，鐵鋅等，具有很高的營養，在每天晚上睡前喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量，另外喝牛奶有助於補鈣，有助於維持體內的營養需求，但是牛奶不能空腹喝，否則容易引起腹瀉，腹痛等，牛奶不能與鐵劑同時服用，否則容易引起胃腸反應，睡前用溫水泡腳也有助於提高睡眠質量。
16樓：巨集盛
是的，每天晚上在睡覺之前可以喝一杯牛奶，就可以得到一個非常不錯的睡眠質量，而且也可以補充一些營養，並且可以補充微量元素一樣，價值真的很高。
17樓：創作者
每天晚上喝一杯牛奶會有助於睡眠，因為牛奶富含非常豐富的蛋白質，在晚上睡覺之前喝牛奶就可以起到很好的助眠作用。
18樓：斯蒂芬斯
每天晚上多喝一杯牛奶是有助於睡眠的，在睡覺之前20分鐘左右的時候，喝一杯牛奶將手機放下，能夠有更好的睡眠。
19樓：網友
2.促進睡眠：牛奶中含有一種能夠使人疲倦欲睡的生化物l-色氨酸，具有良好的安眠作用。
3.女性的福音：牛奶中的鐵、銅和維生素a可以讓**更細膩光滑，氨基酸還可以起到保溼效果，鈣和維生素可以對痛經起到緩解作用。
有利於兒童成長。
20樓：番茄味雞腿堡
有助於睡眠，對身體是有好處的，晚上喝牛奶可以緩解疲勞，可以更好的入睡。
每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，真的有助於睡眠質量嗎？
21樓：第一視角看運動
睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，這句話被廣為流傳，高中時期的我，由於壓力大，也曾經一度在睡前喝一杯熱牛奶，來提高睡眠質量，但實際上，並沒有起到緩解失眠的效果有專家建議，在傍晚或臨睡前半小時或一小時喝一杯牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機），還能夠促進睡眠（鈣有安定情緒的作用）。
色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆。睡前喝有助於睡眠，當然也要注意睡前不要太激動，活動不要太劇烈等因素。牛奶不僅能夠作為早晨營養成分的**，同樣也能在兩餐之間當作加餐的食物，而且還能平穩血糖，很適合糖尿病、高血糖的朋友加餐食用。
牛奶，建議您選擇靠譜廠家生產的小包裝牛奶，拒絕現擠牛奶；每天攝入奶類食品要達到300克。大腦褪黑素的分泌量的多少與睡眠質量有關，鈣能幫助大腦利用色氨酸來製造褪黑素，而牛奶富含色氨酸，所以，牛奶被人們看做是最好的助眠食品也不足為奇了。失眠是由於大腦有關中樞高度興奮，難以抑制所致。
失眠時大腦中某種物質減少而導致很難入眠。飲食可以影響睡眠，晚飯吃的過少、過飽、飲水過多、思慮過度、某些疾病均可影響睡眠。
有些人確實是喝牛奶有助於睡眠，而有些人喝牛奶對睡眠沒有效果，因為每個人的身體情況不一樣，睡眠不好的原因也是不同。而網上對於解決「失眠」也流傳著眾多的偏方，比如吃塊黑巧克力、喝點小酒，或者喝杯牛奶。有的安眠藥中也含有褪黑素。
而色氨酸是神經遞質5-羥色胺的前體，又可以轉化為褪黑素。所以這兩種物質的存在，確實有助於睡眠。
睡前喝一杯牛奶，真的會對睡眠有幫助嗎？
22樓：的瘦
有幫助，牛奶中含有的色氨酸和天然嗎啡類物質都會讓你的大腦進入睡眠模式，所以失眠的人不妨試一試睡前喝一杯牛奶。
23樓：李佳楠那男
對，有一定幫助，但其實並不是牛奶的功效，而是熱水的功效，它會讓你的腸胃感覺非常的舒服，也會促進睡眠。
24樓：八點客棧
牛奶中含豐富的鈣，它可以降低神經細胞的興奮性，有促進睡眠的作用，牛奶中還含有色氨酸，可以合成五羥色胺，有利於提高睡眠的質量。
25樓：行樂樂樂行
是可以的，而且牛奶當中的鈣物質含量是比較豐富的，所以可以提高睡眠質量。
26樓：秋風體育
會對睡眠有幫助，因為牛奶有著很好的助眠作用。
27樓：草莓醬愛上妮
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，早上喝酸奶有利於我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認為它有利於睡眠。
喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
28樓：彩虹巧克力糖豆
睡前喝一杯牛奶真的會對睡眠有幫助，而且我覺得喝完之後整個人會特別的舒服，最好再泡個腳，我覺得效果就更明顯了。
睡前喝一杯牛奶，真的有助於睡眠嗎？為什麼？
29樓：沒結婚呢
睡前喝一杯牛奶確實有助於睡眠；因為熱牛奶入肚之後會使你的腸胃非常舒服，讓腸胃功能處於一個比較平和的狀態，這樣能夠在睡覺的時候，你的身體器官處於一個比較安穩的狀態，能夠提高你的睡眠質量。
30樓：王祿
肯定是有助於睡眠的，牛奶中的蛋白質含量非常的高，這樣可以放鬆的精神。
31樓：f但是
是這樣的；因為牛奶中含有的物質可以和大腦合成，能夠抑制我們思維活動的物質。
晚上喝一杯純牛奶，是有助睡眠的嗎？？
晚上喝一杯純牛奶，是有助睡眠的嗎
32樓：無間
前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說法並不是特別的準確。在我們常見的牛奶這種食物當中，富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。很多人之所以認為牛奶這種食物對身體有著一定的促眠作用；其主要是由於在牛奶當中富含有十分豐富的色氨酸物質。
但是如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，那麼你就有點太異想天開了；這是因為僅僅一杯的牛奶當中所含有的色氨酸物質，其量還不足以達到促進睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會出現睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導致你在夜晚不至於再吃一些對身體不利的夜宵食物，對於我們生活中追求**的朋友來說還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過睡覺前喝牛奶來促進睡眠，那麼僅僅是一杯的牛奶量是遠遠不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達到足夠的色氨酸的量，那麼你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會很容易導致你在夜裡很容易上廁所的次數變得過於頻繁，從而導致睡眠質量遭受到一定的影響。
33樓：匿名使用者
喝純牛奶能幫助睡眠。牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒緩神經的作用，能夠放鬆精神幫助入睡。但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶。喝太多牛奶會起夜，反而會影響到睡眠。
34樓：棉花加楓糖
晚上在睡前喝一杯溫熱的牛奶，的確有助於睡眠。
牛奶不止營養價值高，而且對於助眠也是有非常良好的作用，但一定要根據實際情況喝溫熱的牛奶。
溫熱的牛奶能夠保護腸胃，也可以讓我們更好的吸收營養，所以平時在飲食的時候一定要留意這一點。
睡前喝一杯牛奶，為何會有利於睡眠？
35樓：自己滴定
是因為睡前喝一杯牛奶的話，就會讓我們身體感覺到特別的舒適，而且也會讓我們身體得到一個放鬆，這樣的話就有利於睡眠，可以睡個好覺。
36樓：生活小常識羽老師
簡單來說，牛奶中含有色氨酸物質，在經過人體各種複雜的過程之後，它就可以變成褪黑素成分的一種，能夠促進褪黑素的形成。在理論上，就使得牛奶促進睡眠成為了可能。注意這只是理論上的可能，畢竟牛奶中的色氨酸是比較少的，並不能滿足促進睡眠的需求。
37樓：了來了啊啊啊
因為牛奶的口感好，而且在下嚥牛奶時，會使人產生一種舒適的感覺，從而導致睡眠加快。
38樓：右手年華
因為牛奶屬於高蛋白的食物，能補充身體的營養物質，可以減緩腸道的負擔，還能讓精神放鬆下來，改善睡眠質量。
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