1樓：胡素素素
西紅柿 黃瓜 櫻桃 紅石榴 還有堅果之類的。
2樓：顛覆沉淪
前一個人把我想說的都了。
五種能夠美白**的食物
**美白食物有哪些
3樓：青琉璃
小孩子的肌膚又白又嫩，非常的惹人喜歡，但是長大之後，**長期經受各種風吹日曬就會變得越來越差，如何讓肌膚變白就成了很多人都十分關注的問題。下面是我為大家整理的**美白食物有哪些，歡迎閱讀與收藏。
一、能美白的食物，適量攝取黃紅色蔬果。
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
1、魚肉：肌膚緊緻的秘密要想擁有年輕、緊繃的**，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
2、牛肉：給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持**的油脂平衡，加速**的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的`鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素c，鈣。磷。
鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的**發紅或浮腫狀況。
3、西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有**生理活性的氨基酸，易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
4、番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
二、美白**的食物，每天吃高維生素c水果。
每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的**就必須多食用一些含維生素c的水果。
要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e，增加**抵抗力的維生素a，增加**彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
多吃以上食物不僅僅有益於身體健康，也可以美白肌膚，想要變得美麗的朋友們可以多吃這些食物，同時也要做好**日常的保養工作，避免日曬，只用懂得用心呵護我們的肌膚，才能讓我們的**變得白皙無暇。
美白**有哪些食物
有哪些食物有助於**美白呢
什麼食物美白**的？
4樓：尤永修喻辰
含維生素c豐富的食物都有美白的作用，比如檸檬，橘子，橙子，西紅柿等這些都是維生素c比較豐富的。象檸檬可以用蜂蜜泡檸檬片水喝，每天喝上一大杯可以美白滋潤肌膚。
5樓：劇秋英隱卿
多攝入富含維生素c的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。
維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
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